Зовні ти усміхаєшся, але всередині — виснажена? Це може бути депресія високої функціональності. Ось що це таке, пояснює експертка.
Депресія має багато облич, і не всі з них очевидні. Іноді психологічний біль ховається за зовнішнім образом добробуту. Йдеться про депресію високої функціональності. Малопомітну, але не менш виснажливу форму емоційного вигорання.
Реклама.
Здається, що все в житті під контролем: успішна робота, коло друзів, турбота про дітей, щоденні досягнення. Усмішка на обличчі стала частиною образу. Проте за цим фасадом часто приховується глибоке виснаження й емоційне спустошення, яке ніхто не помічає. Цей стан називають депресією високої функціональності. Її суть полягає в тому, що людина ззовні справляється з усім, але внутрішньо веде постійну боротьбу. Як пояснює психологиня та психотерапевтка Анна Меролле, це не клінічний діагноз, а сукупність симптомів: втома, тривожність, дратівливість, надмірна потреба в схваленні, приглушені емоції, складнощі з концентрацією. Часто такі люди відчувають себе “порожніми”, втрачають здатність отримувати задоволення навіть від улюблених занять.
Попри продуктивність і видиму впевненість, усередині людини вирують тривожність, ізоляція та сильна самокритика. Часто така депресія розвивається на фоні перфекціонізму й прагнення постійно відповідати очікуванням, як власним, так і соціальним.
Як відрізнити її від вигорання?
Обидва стани мають схожі прояви, але коріння різне. Вигорання зазвичай пов’язане з роботою і минає після відпочинку. Депресія ж присутня завжди, незалежно від обставин, і її симптоми не зникають у спокійному середовищі.
Чому її складно розпізнати?
Люди з депресією високої функціональності не дозволяють собі слабкість. Вони ховаються за ефективністю, бо вважають її синонімом щастя. Вони бояться бути “тягарем” для інших, тому маскують свій біль. А іноді навіть не усвідомлюють його.
Як впоратися?
– Зменшити гіперактивність і дозволити собі “нічого не робити”.
– Розпізнавати та називати свої емоції.
– Дозволити собі бути вразливою та просити про допомогу.
– Усвідомити, що цінність людини не вимірюється продуктивністю.
– Звернутися по підтримку. Психотерапія допомагає відновити зв’язок з собою, своїми почуттями та справжніми потребами.
І дати нарешті собі право бути неідеальною.
За матеріалами: Vogue.it
Залишити відповідь