Lady Life – все для щасливої жіночої долі

Фітнес-рол з овочами — простий рецепт

Фітнес-рол з овочами — простий рецепт

Фітнес-рол з овочами — простий рецепт

Така страва виходить легкою, ситною і добре підходить для сніданку або перекусу. Начиняти основу можна будь-чим — шинкою, запеченою курячою грудкою, консервованим тунцем або рослинним альтернативами.
Інгредієнти:

  • Картопля 300 г
  • Кабачки 250 г
  • Морква 200 г
  • Сир 70 г
  • Яйця курячі 3 шт.
  • Борошно пшеничне 2 ст. л.
  • Сіль і перець чорний мелений за смаком
  • Кунжут білий 2 ч. л.
  • Почисть картоплю і моркву. Кабачок помий. Натри усі овочі на дрібній тертці.

    Посоли натерті овочі та залиш на 10-15 хвилин. Потім добре відтисни рідину руками або через марлю.

    Додай до овочів яйця, натертий сир, борошно, перець. Перемішай до однорідної маси.

    Виклади суміш на деко, застелене пергаментом і розрівняй тонким шаром. Зверху посип кунжутом.

    Розігрій духовку до 200 °C і помісти в неї деко. Випікай основу 20-25 хвилин до золотистого кольору.

    Дай основі трохи охолонути. Додай начинку на свій смак (сир, зелень, шинку або овочі) і акуратно згорни рулетом.

    Джерело

    Читайте також:  Сосиски в клярі — рецепт для сковороди