Спека в Україні цього тижня сягатиме піку: на півдні й сході температура підніметься до +37 °C. Тривала низка спекотних днів призводить до того, що навіть ночі залишаються теплими, а поверхні будівель і дорожніх покриттів не встигають достатньо охолонути.
Цими днями Україна разом із більшістю країн Європи переживає чергову хвилю спеки: температура повітря в окремих регіонах перевищує +35 °C. У таких умовах змінюється не лише самопочуття, а й потреби шкіри й організму загалом. Високі температури можуть провокувати зневоднення, набряки, підвищену чутливість шкіри та відчуття втоми, тому саме зараз особливо важливо адаптувати свої б'юті-ритуали й щоденні звички до літніх умов. Ось кілька порад, які допоможуть легше пережити спеку.
Реклама.
1. Будьте в прохолоді
Ця порада може звучати цинічно, адже є ситуації, коли впливу спеки не уникнути — наприклад, дорогою на роботу чи вночі. Втім, навіть маленькі кроки можуть суттєво допомогти. Тому за найменшої нагоди обирайте прохолоду: якщо не море, як у Гейлі Бібер, то нехай це буде тіньовий бік вулиці чи місце подалі від вікна. Якщо є можливість бути за містом — скористайтеся нею: земля та зелень допомагають пережити спеку комфортніше, ніж місто з його бетоном, склом і асфальтом. Якщо ж ваша локація — міська квартира, то створіть ефект ставень, як на Середземномор'ї, — тримайте штори закритими вдень. Так у приміщення потрапить менше сонця, і температура всередині буде нижчою.
2. Покладайтеся на силу води
За найменшої нагоди ставайте під струмені прохолодної води, ідіть до басейну чи природних водойм, змочуйте потилицю та руки до ліктів — останнє можливо навіть за суворого офісного дрескоду.
@haileybieber
3. Збирайте волосся
Довге волосся гріє, мов кашеміровий шарф. Збирайте його у хвіст або пучок, дозволяючи шиї дихати.
Шовкові резинки, Mon Mou
4. Пийте воду
Воду потрібно мати при собі й пити регулярно, адже зневоднення — головний ворог у спеку. Щодо температури води — варто покладатися на власні звички. Тим, хто знає за собою схильність застуджуватися після склянки крижаного напою, варто пити воду кімнатної температури.
5. Полегшіть раціон
Насичуйте меню клітковиною, яка легко перетравлюється і не навантажує організм. Сезон спонукає до споживання ягід, фруктів, овочів. Салати потребують мінімуму часу для приготування, зате мають всі переваги здорової їжі. У спеку краще відмовитися від важких м'ясних страв, жирної їжі та алкоголю, який зневоднює.
До речі, охолоджені черешні працюють не гірше за морозиво, а малосольні огірки допомагають уникнути зневоднення.
6. Освіжуйте повітря
Для денного використання можна поставити на стіл індивідуальний зволожувач повітря. Він випускає прохолодний серпанок, що приємно освіжує простір навколо та створює відчуття прохолоди.
Очищувач і зволожувач повітря Purifier Humidify+Cool Formaldehyde, Dyson
7. Згадайте про віяло
Цей старомодний аксесуар — частий супутник гостей модних показів, які нерідко проходять у задушливих приміщеннях.
Катерина Кулік на Vogue Ukraine Talks 2024, Київ
Модні інсайдери знають життя; з них варто брати приклад.
Карл Лагерфельд та Анна Вінтур
GETTY
8. Піклуйтеся про тих, хто поруч
Це може звучати банально, втім, важливо допомагати тим, хто поруч. Адже спеку найважче переносять найвразливіші: діти, люди старшого віку, тварини, рослини. Варто залишати воду для вуличних котиків і собак, поливати клумби біля будинку, приносити воду стареньким сусідам.
9. Подбайте про ніч
Коли кондиціонери не працюють через відключення світла або коли сумління не дозволяє вмикати їх в умовах дефіциту електроенергії, допоможуть прості прийоми: можна спати без одягу, наповнювати ємності водою і розставляти їх у спальні, розвішувати біля узголів'я ліжка вологі простирадла або рушники.
Добре працюють рослини: усі наявні вдома горщики з рослинами можна поставити у спальні, щоб створити відчуття свіжішого повітря.
На приліжкові тумби можна поставити естетичні ємності з попередньо охолодженими акумуляторами холоду, залитими водою. Протягом певного часу вони віддаватимуть прохолоду в повітря.
Нарешті, можна придбати технологічні подушки та ковдри з охолоджувальним ефектом. Наприклад, тут.
10. Використовуйте вентилятори
"Олдскульні" прилади насправді використовуються по всьому світу — від ПАР до Каліфорнії. Часто вентилятор розміщують під стелею, на люстрі. Можливо, це не найкраще рішення з точки зору дизайну, втім, бувають часи, коли заради ефекту з цим можна миритися.
GETTY
11. Оптимізуйте фізичне навантаження
Мало кому спаде на думку записуватися на хот-йогу, втім, навіть пробіжки краще перенести на дуже ранній час, коли сонце ще не таке активне. Протисонцевий засіб необхідний навіть о 6 ранку.
12. Застосовуйте косметику з охолоджувальним ефектом
Зазвичай у складі таких засобів — ментол, що створює відчуття прохолодного вітерцю на шкірі.
Якщо не маєте алергії на холод, тримайте в холодильнику свої лосьйони, сироватки, креми, маски та патчі — користуватися ними в спеку буде приємніше.
Diamond Ice-Lift, Natura Bisse
13. Відкрийте для себе кріокулі
Масажні сфери для обличчя треба тримати в морозильній камері, щоб потім насолоджуватися їхнім охолоджувальним ефектом під час масажу обличчя.
Кріокулі Ice Globes, Fraîcheur
14. Обирайте правильний одяг
Шовк і льон здатні несподівано перетворитися на ворогів, коли спека сягає піку. Ці натуральні тканини можуть бути надто щільними й утримувати тепло. Чи не найкраще спеці протидіє віскоза.
Щоб захиститися від спеки, варто обирати одяг вільного крою з довгими рукавами — він захищає шкіру від перегріву.
15. Змініть парфумерний гардероб
На деякий час варто відкласти складні гурманські й удові композиції. Навіть якщо ви переносите їх чудово, більшості людей складно співіснувати з гучною ольфакторною хвилею поруч. У чутливих людей у спеку гучні шлейфові аромати можуть спровокувати мігрень і спазм судин.
Прозорий мускусний Blanche, Byredo
Залишити відповідь