Вам завжди холодно, ви ненавидите кондиціонери і відкриті вікна? У цієї проблеми є рішення.
Війна між тими, кому жарко, і тими, кому холодно, триває взимку, восени, влітку … Якщо ви в другому таборі, пора задуматися, а чому так відбувається? Чому легкий подув вітру змушує вас кутатися в самий теплий светр?
1. Порушений кровообіг
Кров погано циркулює по організму, і людина ніяк не може зігрітися. Відповідно, він постійно мерзне.
Що робити? Тренуйте судини. Дуже добре допомагає загартовування – контрастний душ, прогулянки взимку. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини в день, так як слабка циркуляція крові часто є результатом зневоднення. Їжте продукти, які покращують кровообіг: чорний перець, імбир, рибу. І не завадило б сходити до лікаря.
2. Знижений гемоглобін
Гемоглобін відповідає за доставку кисню до органів і тканин. Коли кисню не вистачає, з’являються слабкість, головний біль, блідість, запаморочення і мерзлякуватість. Основна причина розвитку анемії (низький вміст гемоглобіну в крові) – це недолік заліза.
Що робити? По-перше, сходіть до лікаря. По-друге, додайте в свій раціон продукти з вмістом заліза: яблука, курагу, гранат, родзинки, м’ясо яловичини або індички.
3. Незбалансоване харчування (дієти)
Ні калорій – немає енергії. Найчастіше, мерзнуть дуже худі люди – їм складно накопичити і зберегти тепло.
Що робити? Не відмовляйте собі в їжі: в зимовому меню обов’язково повинні бути присутніми білки і жири тваринного походження.
4. Мала фізична активність
Ще одна причина, чому людина мерзне. Ми дуже багато сидимо: на роботі, в машині, вдома на дивані. Нерухомий спосіб життя – одна з головних причин всіх наших проблем зі здоров’ям, у тому числі і з постійною «мерзлявостью».
Що робити? Займайтеся фізкультурою – ось вам 7 причин піти на тренування прямо зараз! Дуже скоро ви помітите позитивні зміни.
5. Знижена функція щитовидної залози
За регулювання енергетичних процесів в організмі відповідає щитовидна залоза, вона ж відповідальна за «обігрів» всього тіла. Якщо щитовидка працює з перебоями, то ви не отримуєте потрібної кількості тепла.
Що робити? Обов’язково запишіться на прийом до ендокринолога. Тільки лікар зможе визначити, з якої причини стався збій, а потім призначити правильне лікування.
6. Вегетосудинна дистонія
Відчуття холоду може виникати через проблеми в роботі вегетативної нервової системи. Вегетосудинна дистонія – це не хвороба, а сукупність певних симптомів. З ними цілком можна впоратися.
Що робити? Якщо ви страждаєте через головного болю, запаморочення, безсоння, відчуваєте постійну слабкість, дуже швидко втомлюєтеся, то скоріше до лікаря!
7. Стрес і нервові зриви
Душевний дискомфорт дуже часто супроводжується фізичним – багато мерзнуть в стані стресу, незалежно від того, яка температура «за бортом».
Що робити? Поменше нервуйте, в напружений час пийте заспокійливі настої валеріани, меліси, пустирника (якщо у вас немає протипоказань). Спіть не менше 8 годин на добу і добре харчуйтеся.
8. Нестача вітамінів A і Е
Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, а також підтримує роботу нервової і серцево-судинної систем. Вітамін Е бере активну участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Приймати їх потрібно обов’язково разом, так як вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А. Ось така дружба. Дисбаланс цих речовин може позначитися на правильній роботі печінки, яка грає важливу роль в «розігріві» крові.
Що робити? Отримувати вітаміни А і Е з їжею! А – печінка, жовток, молоко, болгарський перець, абрикоси, петрушка, кріп, чорнослив. Е – оливкова олія, помідори, листя салату, молоко, петрушка, м’ясо, насіння, горіхи.
9. Кава, сигарети, алкоголь
Куріння, зловживання алкоголем і 10 чашок кави в день негативно позначаються на стані всього організму – викликають спазми і звуження судин, тому людина і мерзне. Щогодинні «пробіжки» на вулицю, щоб покурити, теж не сприяють зігрівання.
Що робити? Відмовитися. Назовсім, на час або хоча б просто зменшити дози.
10. Ослаблений імунітет
Ви мерзнете, а потім хворієте. Всьому виною може бути ослаблення захисних сил організму. Будете зміцнювати імунітет, і організму буде простіше протистояти зовнішнім негативним факторам.
Що робити? Дивіться вище. Спорт, прогулянки на свіжому повітрі, вітаміни, правильне харчування, хороший сон, спокій, відмова від тютюну та алкоголю – і жити стане тепліше.
Ще кілька порад:
- пийте зігріваючі напої (наприклад, імбирний чай),
- тримайте ноги в теплі,
- частіше ходіть в баню або сауну,
- створюйте тепло навколо себе.
