Колись в юності я вперше почула слово «медитація». Це було щось туманно-загадкове, причетну до особливого кола людей з відкритим третім оком і здібностями передбачати майбутнє. Зараз медитацією нікого не здивуєш. Тим часом не у всіх практикуючих третє око кліпає віями і закликає злетіти в далекі вершини.

Що ж таке медитація і як її використовувати собі на користь?

«Оммм … Що таке медитація?»

Для мене медитація – це спостереження за своїм внутрішнім станом протягом якогось часу. В результаті ми вчимося концентруватися на чомусь і заспокоюватися, тим самим приводячи в порядок свої думки і емоції.

Якщо регулярно практикувати, то можна:

  • налаштовувати свій настрій на потрібну хвилю,
  • виробити імунітет до стресів,
  • керувати емоціями і думками,
  • поліпшити концентрацію уваги і пам’ять,
  • мріяти, щоб мрії ставали реальністю.

Так само можна сформувати будь-який внутрішній стан, необхідне для певних завдань, і збільшити свій енергетичний потенціал.

Що таке медитація і як навчитися медитувати?

Часто жінки думають: «Я хочу вимкнути свій мозок, хочу зупинити потік думок, хочу перестати думати». Важливо розуміти, що мозок ми точно не вимкнемо, і думати ніколи не перестанемо. Інша справа, що в ході медитативних практик ми знаходимо здатність бачити свій потік думок, давати йому право на існування, заспокоювати і приймати його, знаходячи тим самим внутрішню гармонію.

Адже не думки нас мучать, а суєта розуму, неможливість побачити, про що саме ми постійно думаємо. Коли ж ми знаходимо спокій, можемо усвідомлювати цінні думки, відокремлюючи їх від ілюзій і створювати для них необхідні напрямки. Адже мозок так намагається думати для нас про важливі речі, а ми не завжди відокремлюємо зерна від плевел. Тут медитація поспішає на допомогу.

Ох вже ці думки-скакуни, ескадронами носяться в наших головах, вуликами дзижчать, свердлами свердлять, болісні, важкі, віднімають величезну кількість життєвих сил. Щоб їх заспокоїти, ми як раз і використовуємо різні форми занурення в медитацію, від динамічних до умиротворених.

Все йде на допомогу: дихання, вібрація, крик, музика, танці, кружляння, малювання, мантри, природа …

Медитація для жінок – спосіб наповнення енергією

Медитативні техніки занурює тебе в повільний стан. Це дозволяє протягом короткого проміжку часу побачити, відчути, прожити цілий спектр відчуттів, перебуваючи при цьому в спокої і розслабленості.

Медитації для жінок допомагають сповільнитися і знайти в собі джерело енергії, даючи йому можливість розливатися і посилюватися. Це один із способів наповнення жіночою енергією, знайомства з нею, проживання її в тілі.

Динамічна медитація: що це?

В ході динамічних практик ми протягом певного часу готуємо себе до кількох хвилинах тиші і спокою.

Через нескінченного шуму навколо, нам складно закрити очі, зробити вдих-видих і розслабитися. Тому ми так активно і з величезною любов’ю використовуємо динамічні медитації. Вони з’єднують процеси в тілі з нашими думками і почуттями, роблячи нас цільними всередині, а, отже, гармонійними в життя.

Динамічних медитацій існує безліч, і кожна з них має свою мету і свої кошти. У цьому розмаїтті можна вибрати те, що ближче душі, тіла, серця і внутрішнього голосу. І практикувати регулярно.

Динамічні медитації – це як енергетичний душ, внутрішній масаж, чистка всього тіла і душі. Вони приносять відчуття свіжості, вимивають все віджиле, непотрібне, дозволяють відчути бажане стан спокою і внутрішнього щастя.

Як протікають динамічні медитації?

Кожна з них має свій сенс, правила і план. Складаються вони з кількох частин. Перші частини – яскраві, потужні, наповнені рухами, звучанням, активними діями. Вони готують тіло і душу до завершальної частини – заглибленості в тишу, коли у нас є можливість почути себе, своє внутрішнє звучання.

Саме під час завершальної частини приходять відповіді на питання і досягається то найбажаніше умиротворення і спокій, до якого ми так прагнемо.

Медитуючи, ми чуємо голос серця

Для жінки внутрішня тиша, розслабленість – це шлях до душі, до інтуїції. Під час медитації ми спостерігаємо за своїми відчуттями, таким чином наш мозок поступово відпускає думки, перестає за них чіплятися, і ми можемо почути голос свого серця, стикнутися з вищим «я».

Занепокоєння розуму поступово тане, поступаючись місцем впевненості та відчуття, що все йде так, як треба, на все свій час і місце.

З цього і починається прийняття. Всі відповіді вже є в нас, треба їх знайти і дізнатися.

Медитація – це ключ до підсвідомості

У момент медитації активізується права півкуля мозку, що відповідає за уяву і творчість, за стан щастя і задоволення. Саме права півкуля мозку володіє ключами від нашої підсвідомості – підвалу, вміст якого ми не бачимо, але саме воно керує нашими реакціями, вчинками, думками, рішеннями, так і всім нашим життям.

Що таке медитація і як навчитися медитувати?

Медитації допомагають м’яко міняти «настройки» внутрішнього світу, звільняючи від старих схем, зцілюючи рани і відкриваючи доступ до нових потужних ресурсів, необхідних для бажаних змін і побудови нових подій.

У момент медитації пробуджується усвідомленість – вміння, ніби з боку, спостерігати за собою, своїми відчуттями і станами, бачити речі такими, якими вони є без ілюзій і гарячих емоцій. Це якість для життя дуже корисне і потрібне, чим би ви не займалися.

Як правильно медитувати?

Зараз ми поговоримо, як правильно входити в медитацію, але перш хочеться звернути увагу на те, що здатність отримувати задоволення від кожного моменту, від себе, від того, що відбувається – це теж свого роду медитація.

Адже ми концентруємо увагу на чомусь, проживаємо свій стан, тим самим усвідомлюємо його і наповнюємося енергією і силою. Ви їсте смачну їжу або прогулюється в парку, слухаєте спів птахів, милуєтеся красою заходу або пливете в морських хвилях, миєте своє тіло або танцюєте … Якщо ви перебуваєте в «тут і зараз», смакуєте свої відчуття, насолоджуєтеся моментом, то ви перебуваєте в медитації .

Як правильно медитувати: інструкція для початківців

«Раз баранчик, два баранчик, три баранчик», – чую я доноситься з комп’ютера голоси «малишаріков» з улюбленого мультика дворічної племяшкі. Ось де закладаються ази медитації!

«Навіщо малишарікі вважали баранчиків?» – питаю я дитину. «Щоб укласти їжачка! Їжачок не міг заснути, і треба було представляти баранчиків: раз баранчик на галявинці, два баранчика на галявинці, три баранчика на галявинці. Так їжачок заспокоївся, перестав, нарешті, бігати, закрив очі і заснув ». Ось вам приклад найпростішої медитації, якої ми періодично користуємося.

Хтось вважає баранчиків, хтось – ромашки, хтось – слонів. А сенс один: сконцентрувати увагу на об’єктах, щоб заспокоїти неспокійний розум і заснути.

Коли найкраще медитувати?

В ідеалі медитувати краще два рази в день: вранці і ввечері. Ранок – найкращий час для набору енергії, настроювання себе на успішний і щасливий день. Вечір – час підсумків, зняття втоми і звільнення від настирливих думок.

Нами рухає мотивація. Знайдіть її для себе. Мене, наприклад, надихає той факт, що навіть п’ять хвилин медитації на день омолоджує організм і продовжує життя.

Що стосується динамічних медитацій, то вони точно замінюють години занять в спортзалі і дозволяють тримати тіло у формі і бадьорості за рахунок рухів і вивільнення величезної кількості застояної енергії.

Музика для медитацій: чи потрібна?

Краще медитувати в тихій обстановці, в повній тиші. Музика часто несе певне враження, настрій, задає тон. Струни нашої душі дуже тонко на все реагують і можуть грати не свою мелодію.

Одного разу я слухала виступ невідомого мені психолога з іспанської радіо. Він розповідав про те, що музика людської душі схожа на спів океану. Мабуть, тому так заспокійливо діє на нас шум хвиль, вводячи в стан трансу легко і без зусиль.

У домашніх же умовах краще медитувати в тиші, даючи можливість голосу свого серця зазвучати на повну потужність.

Положення тіла під час медитації

Для медитації важливо положення тіла з прямою спиною. Це не обов’язково повинна бути поза лотоса. Можна сидіти з прямою спиною на стільці, якщо фізіологічно для вас це більш комфортно. (Точно знаю, що багатьом не зав’язати своє тіло в вузлик через форми ніг і особливостей здоров’я). Але пряма спина обов’язкове.

Це положення дає можливість вільно дихати, пропускаючи повітря через весь хребет, через весь корпус. Так повітрю легше вливатися в легені, наповнюючи і звільняючи їх повністю. Плюс з прямою спиною ваші шанси на засинання різко знижуються, а здатність до концентрації зростає.

Йога вчить розслаблятися

І, звичайно, хребет – це внутрішній стрижень, який потрібно зміцнювати і підтримувати в здоровому стані. Крізь нього тече енергія, даючи нам сили для життя і досягнення бажаних результатів.

Чи потрібно закривати очі для медитації?

Важливо закривати очі, поринаючи в світ своїх переживань, і сконцентрувати увагу на диханні або якийсь мантре. Безумовно, думки будуть текти своєю чергою, створюючи метушню і плутанину. Важливо не гнати їх, а спостерігати за їх метаннями, поступово заспокоюючи їх диханням.

Як заспокоїти розум під час медитації?

Якщо боротися з думками, вимітати їх з голови, вони посилять свою активність і вам не вдасться розслабитися і познайомитися з ними ближче. Тільки приймаючи те, що відбувається, ми можемо це змінити. Без опору і битв. Просто спостерігайте за ними, даючи їм можливість спокійно пропливати повз, немов хмарам.

Це справа не найпростіше. Думки, звичайно, будуть втручатися в вашу тишу, дратуючи, як настирливі мухи. Важливо правильно поставити завдання: не позбутися від думок, а концентрувати увагу на диханні. Як тільки відчуєте, що думки долають, просто згадуйте про це і підсилюйте спостереження за диханням, кожним виходом розпускаючи млість розслаблення по тілу. Де увагу, там і результат.

Поступово, день у день, розумовий хаос буде знаходити свій порядок, заспокоюючись і вкладаючись по поличках. Ось тоді ви почнете управляти своїм станом і давати чіткі напрямки думок, створюючи образ себе, картини бажаного майбутнього, спокійно наповнюючи їх вільної енергією.

Все починається з дихання.

Медитація допомагає зловити потрібну хвилю і кайф від щасливих подій життя. Бажаю вам успіхів на цьому прекрасному і захоплюючому шляху, милі жінки.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я