Красиві груди – мрія кожної дівчини. Кого-то природа щедро обдарувала природним пишним бюстом, кого-то, навпаки, обділила увагою і розмір не дотягує до ідеалу, а кого-то годування дитини після пологів позбавило колишньої пружності і естетики округлих форм. Що вибрати – примочки капустяного листа, фізичні вправи в домашніх умовах або тренажерних залах, правильні продукти харчування, масаж, крему, таблетки, бюстгальтер з ефектом пуш-ап або пластику?

Як збільшити розмір грудей в домашніх умовах

Давайте розберемо всі можливі способи збільшення грудей в домашніх умовах, знайдемо найефективніші, які дадуть помітний результат вже через тиждень або місяць.

Як пришвидшити ріст грудей. Сім способів “виростити” груди

Як збільшити груди в домашніх умовах?

Будемо з вами чесні. Молочні залози – це не насіння кропу, які можна виростити, і не нігті, які можна зміцнити і відростити за допомогою домашніх ванночок. Моментально груди можна збільшити тільки хірургічним втручанням. Або завагітніти. На тлі пов’язаних з цим гормональних змін молочні залози мають властивість відразу набухати і візуально виглядають більше. У всіх інших випадках потрібно набратися терпіння і наполегливості.

Продукти для збільшення грудей в домашніх умовах

Сказати, що домашні методи дійсно працюють на 100% з упевненістю не можна. Абсолютно точно, що їжа, яка сприяє виробленню естрогену, жіночого гормону, який в тому числі відповідає і за красиві форми, позитивно позначаючись на зростанні грудей.

збільшення грудей

Читай:
Суміш меду, горіхів і лимона для збільшення грудей
Насіння льону для збільшення грудей

Додавання в щоденний раціон фітоестрогену, схожого з людським гормоном, усуне дефіцит власного естрогену. Ці хімічні сполуки містяться в таких продуктах харчування:

  • Соя і будь-які продукти з її змістом (сир, йогурт, масло, соєвий сир тофу).
  • Бобові – горох, спаржа, квасоля, сочевиця.
  • Овочі – гарбуз, брокколі, помідори, баклажани.
  • Фрукти і сухофрукти – персики, курага, фініки, виноград і ізюм, малина, полуниця.
  • Деякі насіння і зерна – гарбуза і соняшнику, рис, пшениця, овес, льон, кунжут.
  • Спеції та трави – гвоздика, чебрець, імбир, м’ята, фенхель.
  • М’ясо і сало.
  • Риба.
  • Молочні продукти – молоко, сир, сир, масло.

Список здається занадто довгим? Але частину цих продуктів ви вживаєте щодня, навіть не акцентуючи на цьому увагу. Якщо все-таки є складнощі з розумінням того, як поєднати ці продукти ми приготували приблизне меню:

  • Сніданок. Сир або йогурт з додаванням фруктів або сухофруктів.
  • Обід. Відварений рис з рибою або шматочком м’яса і м’ятний чай.
  • Полудень. Салат з овочів, приправлений спеціями і рослинним маслом.
  • Вечеря. Тушкована спаржа з ​​шматочком сиру тофу.

Таке меню не вимагає великих витрат за часом і є досить ситним і збалансованим.

Як збільшити розмір грудей за допомогою спорту та вправ

збільшити розмір грудей за допомогою спорту

Вправи для збільшення грудей

Груди – це теж м’яз, яку можна підкачати. А ви думали, звідки у спортсменів крім звичних «банок» така велика і рельєфна груди? Правильно підібраний комплекс вправ для «прокачування» грудних м’язів не тільки здатний збільшити груди, але і підтягнути її. Давайте вивчимо вправи на фото прикладах, які легко виконувати навіть вдома і які неодмінно спрацюють на практиці.

Вправа «Молитва»

Вправа виконується стоячи або сидячи, як вам зручно. Важливо тримати спину рівною.
Складіть долоні перед собою в імпровізованій молитві, на рівні сонячного сплетіння.
Почніть стискати долоні. Ви повинні відчути напругу в м’язах грудей і плечей.
Утримуйте м’язи в напрузі не менше 15 секунд, потім розслабте.
Через 10 повторень опустіть руки вздовж тіла (можете струсити кисті), дайте їм трохи відпочити.
Зробіть 3-7 підходів.

Віджимання для зміцнення грудей

Прийміть упор лежачи, шкарпетками упріться в підлогу або робіть вправу з колін (легший варіант для початківців). Руки на ширині плечей.
Повільно розігніть руки вгору і затримайтеся в такому положенні на 5-7 секунд, поверніться у вихідне положення. Якщо ви будете віджиматися з вузькою постановкою рук, додатково прокачає трицепси і внутрішню область грудних м’язів.
Починайте з 3-х підходів по 5-10 разів. Поступово ускладнюйте тренування додаючи кількість підходів.

Вправа «Стінка»

Стати обличчям до стіни і упріться долонями.
З силою натисніть на неї, немов ви Халк і хочете зрушити її з місця.
Чергуйте сильні натискання і розслаблення через однаковий проміжок часу – 15 секунд.
Поступово збільшуйте силу і тривалість тиску, але не більше 30 секунд за раз.
Кількість повторів вправи 10 разів

Вправа «Лижниця»

Встаньте рівно, ноги разом, носки дивляться прямо, прес напружений, в руках гантелі.
Починайте виконувати махи руками (двома одночасно), імітуючи рухи лижними палицями, вперед-назад, вперед-назад. Руки повинні бути рівними і напруженими. При відведенні рук назад корпус злегка згинається вперед, а попа відводиться назад (як в присідання). Слідкуйте, щоб м’язи були напружені, а преса не випинався вперед.
Виконуйте цю вправу 1 хвилину.
Повільно підніміть руки на рівень грудей, затримайте на кілька секунд, плавно опустіть.
Виконувати 3 підходи по 5 разів.

Вправа «Жим штанги»

Займіть упор лежачи на тренажері.
Підніміть штангу вгору на рахунок 1-2, затримайте її на рахунок 3-4 і опускайте на рахунок 5-6.
Під час виконання вправи стежте за технікою – не розслаблятися грудні м’язи, які не випрямляти лікті і не торкатися штангою грудної клітини.
Повторіть 10-15 разів.

Ця вправа ідеально підходить для занять в тренажерному залі, де є відповідна лава, вибір грифів, млинців, підстраховка тренера.

Жим гантелей лежачи

Вкрай корисне для жінок і дівчат вправу, яке допомагає підтягнути і підняти груди:

Займіть вихідне положення на лаві з кутом нахилу 20-30 градусів, ногами упріться в підлогу, візьміть у руки гантелі і підніміть вгору.
Згинаємо руки в ліктях на 90 градусів, при цьому передпліччя паралельно підлозі.
Видих у верхній точці, вдих – в нижній.
Повторіть 3-4 рази по 10-12 жимів, роблячи перерву між сетами до 2 хвилин.

Масаж для збільшення грудей

Несподівано, але факт: масаж дійсно додає об’єму молочних залоз. Важливо вибрати правильний вид масажу.

Масаж для збільшення грудей

Водний масаж грудей

Легко виконувати в домашніх умовах кожен день. Вода повинна бути злегка прохолодною, з сильним напором. Надсилайте потік води на шкіру грудей, трохи вище сосків і протягом 5 хвилин масажуйте струменем круговими рухами.

Як збільшити розмір грудей в домашніх умовах масаж грудей

Моделюючий масаж грудей

Візьміть трохи крему або масажного масла з жирної основою і нанесіть на шкіру в області молочних залоз акуратними круговими масажними рухами. Рухайтеся за годинниковою стрілкою.
Від центру грудей до плечей виконуйте легкі погладжують руху.
Щоб підсилити приплив крові, масажуйте рухами, що розтирають ребром долонь, уникаючи ореолів.
Завершіть масаж погладжують від сосків вгору до лінії ключиць.

Як збільшити розмір грудей в домашніх умовах масаж грудей

Вакуумний масаж грудей

Збільшити груди в домашніх умовах можна за допомогою вакуумного масажу помпою або екстендером. Крім економії це дає вам ряд переваг:

  • ви зможете масажувати груди в будь-який зручний час (хоч в 7 ранку або 11 вечора);
  • помпа торкається тільки ваших грудей і ви самі стежите за її чистотою;
  • апарат можна взяти з собою в поїздку, не перериваючи курс.

Ефект більш, ніж помітний, але короткочасний.

Як збільшити розмір грудей в домашніх умовах

Збільшення грудей народними методами

Існує безліч популярних рецептів збільшення грудей народними методами: шишки хмелю, материнка, алтей і інші. Кому-то вони допомогли збільшити груди на 1-2 розміри, у кого-то викликали побічні ефекти. Способів збільшити груди є безліч, і серед них потрібно знайти свій, який буде добре переноситися і принесе бажаний результат.

Масло хмелю для збільшення грудей

Сухі шишки хмелю для збільшення грудей

Насіння льону для збільшення грудей

 

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я