Йога для жінок. Курс для початківців

0
456

Йога для жінок стала популярна зовсім недавно. Спочатку духовну йогу практику виконували тільки чоловіки, але дочка одного відомого просвітителя Гуруджі Шрі Б. К. С. Айенгара, відкрила двері в світ йоги для всіх представниць цієї статі. Йога для жіночого здоров’я допомагає вирішити і запобігти появі безліч проблем, зберігає особисту гармонію і внутрішній стан душі під час стресових ситуацій.

Перше місце в жіночій йозі займають дихальні вправи – пранаями. Переважає комплекс занять на гнучкість і розтягування. Силові фігури найбільше підходять чоловікам, але деякі жінки включають їх в свою практику. Це не заборонено. Пози йоги зручні, не викликають будь-якого дискомфорту. Більшість вправ нетривалі, статика, звичайно, присутній, але в малій кількості. Переходи між фігурами неквапливі. Рухи нескладні, м’які.

Користь йоги для жіночого організму.

Жінка має хвильову природу: функціонування її організму і емоційний стан постійно змінюються. Сьогодні ви життєрадісні і сповнені сил, а вже завтра ─ в занепаді і нічого не хочете, знайоме? Це абсолютно нормально для жінки. Головна мета, яку я переслідую на своїх заняттях ─ гармонійно розподілити енергію за допомогою спеціальних вправ, враховуючи особливості жіночого організму і психології.

Покращує гнучкість

Вірасана, Паршвоттанасана, Вірабхадрасана 1, Адхо Мукха Шванасана – це мала частина асан, за допомогою яких можна досягти швидкого результату збільшення гнучкості, якщо регулярно їх виконувати.

йога

Зміцнює м’язи

Плюси йоги в тому, що при заняттях не потрібно спортивний інвентар, який часто потрібен для зміцнення м’язів. Основними вправами для реалізації цієї функції є: Утта Шішасана, Баласана, Шалабхасана.

Покращує кровообіг

Асани, перевернуті головою вниз, постачають кров киснем, очищають клітини від шлаків і покращують роботу мозку. Для цього варто робити такі вправи, як Двіконасана, поза Гора Еверест, Шашанкасана.

Заспокоює, розслаблює, робить людей щасливими

Багато людей приходять до занять йоги під час кризових і стресових ситуацій. Деякі асани можуть впоратися з сплесками емоцій, перепадами настрою, знайти гармонію в своєму тілі, тому йога для вагітних часто практикується у майбутніх мам. Таких поз велика кількість, наприклад, Ардха чандрасана, Прасаріта Падоттанасана, Марджаріасана.
знижує вагу

Знижує вагу

Люди, що займають практикою йоги, часто приходять до здорового харчування, так як виконуючи різні фігури, стабілізується емоційний душевний стан, який позбавляє від переїдання, роблячи вибір на користь правильної їжі.

yoga-nizhaet-ves

А деякі з асан допомагають позбутися від жирових відкладень і целюліту. Наприклад, Уттхіта Паршваконасана, Пашчімоттанасана, Урдхва Прасаріта Падасана.

Покращує поставу

Неправильна постава робить людину непривабливим, викликає задишку, прискорене серцебиття і болі в спині, у грудях. Щоб уникнути цих “принад” рекомендується виконувати асани: Бхуджангасана, Тадасаї, Дандасана.

Підвищує імунітет

Від імунної системи залежить стан нашого організму, адже саме вона захищає нас від бактерій, паразитів і вірусів. Щоб її поліпшити, потрібно приділяти всього пару хвилин в день таким асанам, як Сету Бандха Сарвангасана, Баласана, Віпаріта карані, Уштрасана.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я