Якщо у Вас проблеми на роботі чи вдома – не варто пити антидепресанти або шукати психоаналітика. Можна навчитися керувати своїми емоціями і самостійно зняти стрес.

Зняти стрес можна кількома способами

Способи зняти стрес, запропоновані в цій статті, допоможуть впоратися з проблемами і змінити своє життя на краще. Зустрітися з ними і постарайтеся вибрати найбільш підходящий.

Заїсти

Способи зняти стрессІсследованія французьких вчених показали, що чоловіки балують себе смачною їжею переважно в тих випадках, коли вони щасливі, а от сучасні жінки люблять «заїдати» депресію або стрес.

Допоможуть вийти зі стресової ситуації такі продукти, як банани, шоколад або полуниця.

заїдати стрес

Заспати

Психологи Каліфорнійського університету прийшли до висновку, що хронічне недосипання шкідливий для здоров’я. Притому, що загальної норми сну не існує і у кожної людини вона суто індивідуальна необхідно, щоб організм встигав відпочити за той час, який ви відводите сну. Сон – відмінні ліки від стресу. Не дарма в російських казках герої вирішували свої проблеми після сну. «Ранок – вечора мудріший», – говорили вони.

Запити

Одне з негативних наслідків стресу – зневоднення організму. Найпростіший спосіб нейтралізації цього процесу – як можна більше пити чистої води і натуральних соків.

Ні в якому разі не запивайте стрес кавою, чаєм або спиртними напоями – вони сприяють виведенню рідини з організму.

Видихнути

Як правило, в суспільстві жінка прагнемо вести себе коректно, і тому стримує свої негативні емоції. Але, на жаль, негативні емоції мають властивість накопичуватися і, згодом, перетворюватися в хвороби або агресію, спрямовану проти самої жінки. Саме тому негатив необхідно «видихати».

Раджу застосовувати для зняття стресу різноманітні дихальні практікі.Способи зняти стрес – розбити

Розбити

Якщо мирне «видихання» негативу вам не допомогло, то скористайтеся іншим методом зняття стресу.

Розбийте кілька недорогих тарілок або чашок. Можна, закрившись в кімнаті побити подушку. Повірте, це дієвий метод. З кожним ударом ви будете скидати порцію негативу, і вам буде ставати набагато легше. Але, дорогі дами, не забувайте два правила:

▪ обрушуйте свій негатив тільки на неживі предмети;

▪ після того, як випустили пар, займіться чимось позитивним.

Заморозити

Німецькі психологи стверджують, що для зняття сильного нервового напруження досить постояти на морозі без теплого одягу хвилини три. При мінусовій температурі мозок починає виробляти серотонін – гормон щастя, тому ваш настрій обов’язково покращиться. Важливо не перестаратися і не простудіться.

Спалити

Наступна методика позбавлення від негативу полягає в детальному описі своїх проблем і переживань на папері. Потім, все написане прочитайте і з легким серцем спаліть листок. Це дуже ефективний спосіб зняття стресу. Його сенс у тому, що спалюючи сумні записи ви, тим самим, перетворюєте і свою проблему в прах.

Розрулити

І ще один ефективний спосіб зняття стресу.

Уявіть себе вище або поруч з проблемною ситуацією, але тільки не всередині її. Психологи вважають, що таким чином ви зможете перетворитися з безвольною жертви обставин в людини, який здатний діяти і приймати рішення.

Дорогі мої, не тримайте в собі образу, роздратування і гнів. Накопичуючись, негативні емоції, надають руйнівний вплив на душу і тіло. Використовуйте, запропоновані в статті ефективні способи зняття стресу.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я