Я щиро дуже співчуваю тим, хто зараз позбувся роботи або зазнає збитків в бізнесі. Це дуже страшно, якщо ще є діти. Дуже співчуваю і тим, хто втратив близьких у результаті вірусу або ж постраждав від збоїв в роботі системи охорони здоров’я, від закриття кордонів і інших серйозних проблем. Сам вірус не настільки небезпечний для більшості людей, як то, наскільки масово зараз все постраждають від кризи в економіці.

Але навіть в цій ситуації краще, що ви можете для себе робити, – міцніше тримати свій транспорт і намагатися зберігати управління своїм станом. Робити все, що залежить від вас в цій дуже непростій ситуації. Інших варіантів немає.

Тим, у кого все відносно нормально, але з’їдають страхи, або незрозуміло, що робити під час карантину, – мої поради, як відчувати себе краще.

Викиньте всі новини

Читали про маятники у Вадима Зеланда в «Трансерфінг реальності»? У нього там добре все розписано. Ось краще Зеланда почитайте.

Ще жодна людина, що багато читала про те, як йдуть справи, не вплинула на перебіг світової кризи.

Новини не допомагають. Вони дають ілюзію контролю, але при цьому сильно розхитують.

Чим забиваєте собі голову – то в ній і буде. Забивайте хорошим, приємним або корисним для свого життя. Просто не допускайте місця для поганих думок. Якщо намагаються проникнути – швидко перемикайтеся на корисне або приємне.

Новини дають страх, паніку, апатію, депресію, погіршення імунітету, зростання агресії, гойдалки настрою, «раптово» навалилися на сполох, роздратування, яке виливається на оточуючих. Новини знесилюють і начиняють вас жахами в обхід вашого на те бажання.

Ви не можете заснути, зривається на близьких, напиваєтеся, погіршує своє здоров’я. А потім, коли це все відбувається, чи не пов’язуєте сварки в родині або якусь хворобу з тим, що ви споживаєте новини.

Не дивіться телевізор, не читайте новин в соцмережах. Дивіться Діскавері, комедії, читайте книги.

Займіться ділом

Якщо вас з’їдають страхи, то краще, що ви можете зробити – це не затикати це все серіалами або алкоголем, а діяти на поліпшення свого життя. Нехай все маються від неробства, нехай все зраділи відпочинку. Відпочинок – відмінно. Але дивіться самі по вашій ситуації. Якщо вас дуже хвилюють грошові проблеми, то прокачування роботи і фінансів, планування стабілізують вас.

Робота, нові навички, які можна монетизувати, просування свого сайту або сайту компанії. Збільшуйте свою цінність на ринку тут і зараз, розвивайте свою онлайн-імперію (з нуля або продовжуйте). Ставайте професіоналом в тому, що вам подобається або буде корисно. Але не спускайте час в трубу. І вам стане спокійніше. Дія додасть впевненості.

Можна вивчити книги Левітаса по партизанського маркетингу або інших авторів, якщо у вас свій бізнес або ви відповідаєте за маркетинг.

Вивчіть копірайтинг, SMM, грамотне ведення Інстаграма, Youtube, SEO, щось ще. Онлайн-навички зараз дуже цінуються. Огляньте поглядом ваш сайт і подумайте, що можна зробити. Вивчайте те, що можна відразу ж застосувати. Складіть план і вперед. Читайте інформацію по просуванню сайту в пошукових системах.

Пройдіть SEO-курси Дмитра Шахова з 8 квітня. Я сама їх проходила – це практичний курс, під час якого ви під керівництвом одного з найдосвідченіших експертів Рунета почнете просувати свій сайт і вже побачите результати. Якщо ви довго збиралися, і ніяк не виходило, або якщо вам доведеться відмовитися від послуг підрядника – це дійсно вартий варіант, як почати діяти, при цьому в правильному напрямку.

Але дійте! Забийте себе дією по вуха. Планами, першими результатами. Цільтеся в Місяць, придумайте велику мету, і енергія потече.

Стабілізуючі складові, що дають силу і гормони щастя, енергію:

– робота ( в цікавому мені напрямку)
– заробіток
– швидкі результати
– рух в рамках мого довгострокового плану і бачення майбутнього
– сильне оточення
– взаємодія з людьми, допомога людям.

Якщо у вас цього немає – придумайте і організуйте! Знайдіть напарника.

Як зробити роботу приємніше

Мені ніколи не буває не хочеться, лінь працювати.

Я працюю в напрямку, який подобається, за довгостроковим планом, на себе, на зростання моїх проектів і моєї цінності.

Але ще є один момент, який зі мною вже років 15. Всі ці роки, кожен день я працюю з фільмом, серіалом.

Протягом дня є різні відрізки. У найсильніше час я намагаюся працювати не з серіалом, а з якоюсь бадьорою музикою, яка прискорює і підсилює, щоб за 4-5 годин сильного часу я встигла максимум, не відволікаючись. Є готові, перевірені для цієї справи, зібрані мною раніше плейлисти. Іноді можу зацікліровать одну пісню на кілька годин, особливо якщо вона свіжа, і добре працює на мою мету. Для мене це краще, ніж працювати в тиші. У тиші знову черговий робочий день відчувається нуднувато.

Є велика різниця – працювати, пританцьовуючи, під музику, заряджаючись нею. Або, мляво поскребивая лоб, в тиші.

Є сильний час, а є інше, коли ти вже не можеш працювати на повну, але попрацювати ще треба. Для мене це періоди для якогось фільму, серіалу, шоу в кутку екрану.

Статті все-таки краще писати під музику, а не під серіали, без смислового навантаження відбувається паралельно. А ось відповідати людям, робити якісь технічні дрібниці, щось ще таке приємно якраз під серіал.

Головний нюанс – щоб це було щось досить спокійне, не сильно розумне і не сильно захоплююче, щоб мене не відволікало. Щоб я могла запрацюватися, пропустити цілу серію, відмотати назад і знову дивитися. Тут важлива робота. Серіал – ДЛЯ роботи, а не навпаки.

Хтось слухає фортепіанні концерти, хтось драм-н-бас, хтось ще щось. Можна відмінно регулювати свій настрій і працездатність за допомогою музики.

Суть цього всього – древній мозок любить свіженьке, нове, різноманітність, розваги, легкий дофамін. Поєднуючи корисне з приємним, ми ставимо якір на роботу «Це цікаво, це приємно!». І з задоволенням йдемо працювати кожен день.

Музика – в цілому один з найпотужніших якорів для зміни настрою.  Відчуваєш, що з ранку настрій якийсь не дуже, вставляєш у вуха бадьору музику, потанцював, 20 хвилин – і ти інша людина, день далі протікає інакше. Я часто використовую час в душі для іншого старту дня. Це як з сильним і позитивною людиною поговорити, навіть ще краще.

Подяка

Подяка – стартова, опорна точка для зміни життя на краще. Ми спираємося на подяку і рухаємося вперед і вгору. Але слова – це пшик. Потрібні навички.

Ну прочитали ви цей пост, десь колись згадали. І це добре, звичайно. Але цього мало.

Подяка і прийняття повинні пронизувати кожен ваш день з ранку до вечора. Тоді завжди буде добре – не буде провалів настрою, нічого очікувати сліз, образ, розпачу, невдоволень, занепаду сил.

Там, де є багато подяки, немає місця страху. Ці дві емоції погано уживаються один з одним.

Саме подяку, скромність, повага і прийняття розблокують дію! І економлять тонну енергії.

Ви легко можете придумувати собі якісь тригери і вправи для виховання в собі подяки. Списки, таймери, якоря. Дякувати кожен день своє тіло перед сном, молитися, дякувати кожен раз, коли включаєте електрику або воду, і т.д.

Найчастіше дивитися і виходити на природу. Обіймати дерева, гладити кущі, землю. Дивитися фільми про Землю, про природу. Представляти, в якому приголомшливому, чудовому світі ми живемо. А якби зараз це все рухнуло, життя на Землі, екологія, природа, вода, світло, повітря? Це повертає до того, що поки ти живий і подібного колапсу не сталося, у тебе все добре!

Інфантіли лають всіх і відчувають, що їм недодали. Батьки, світ, країна, держава, друзі, роботодавці, клієнти – все в чомусь винні. Якщо лаєте когось – витягніть на світло свій егоцентризм, інфантилізм і дорослих. Тільки зріла сильна особистість живе стабільно і щасливо, ні від чого не страждає, у неї немає кривдників, вона вдячна і поважає протягом життя, обставини, інших людей.

Довгострокове планування життя

Коли у мене не було бачення майбутнього, довгострокового планування життя, я жила як сліпий кріт. Намацувала щось сьогодні на день, як-то виконувала, йшла спати.

Величезна різниця, якщо у тебе це все прописано на багато разів, чітко ясно-зрозуміло. Коли знаєш свої пріоритети і цінності, і виходячи з цього будуєш найближчий рік і більш короткі терміни. Коли ти знаєш, до чого повинен прийти цього літа, восени. Це тебе заводить, дає енергію, дає порядок. А в порядку набагато легше діяти, ніж в хаосі. Розвантажує мозок і розблокує дію.

Через рік-два ти опиняєшся там, де хотів себе бачити, а не там, куди випадково потрапив.

Куди ви їдете?

Коли ви сідаєте в поїзд, який слід в місто, куди вам абсолютно не потрібно їхати, за півтори тисячі кілометрів звідси, то ви приїдете за призначенням, якщо вчасно не зійде з поїзда і не рушите в те місто, в який вам треба.

Сильне оточення

«80% успіху – наше оточення» – фраза Олександра Палієнко, і я з нею повністю згодна. Без оточення ми слабкі, ми – трісочки в бурхливому потоці хвиль. З сильним оточенням ми – вже пліт, який легше розрізає хвилі.

Оточення в своєму потоці тягне вас до потрібних змін практично без ваших зусиль на це все. Ваші зусилля стають непомітні, взаємодіяти з сильними приємно. Ви бачите багато користі, отримуєте гормони щастя і задоволення, енергію. Ви ніби просто дивіться на інших, спілкуєтеся з ними, при цьому ваша мета стає все ближче і ближче. Тому що ви синхронізуєте з тими, хто цього вже досяг, з їх мисленням і підходами, які їх до цього призвели.

Оточення – найпотужніший інструмент. Кожен повинен усвідомлено будувати своє сильне оточення. Про це теж обов’язково буде практична інформація та завдання на моєму тренінгу в квітні.

Як можна боятися, якщо твій сильний друг не тільки не боїться, але ще і купу справ переробив під час карантину ?! Ти береш приклад і робиш те ж саме.

Сила, помножена на силу, дає синергію, багаторазове збільшення всього – твоїх можливостей, енергії, планів, дій.

Сильні підтримують один одного і хочуть виглядати в очах один одного ще краще.

Сильні спрощують. Слабкі ускладнюють і драматизують.

Сильні звикли діяти в усьому проактивно. Слабкі – реактивно.

Сильні самодостатні, спираються на себе. Слабким завжди щось потрібно від інших.

У сильних філософія достатку. У слабких – дефіциту.

Додайте гормонів щастя

Відчуття щастя – це ще й, крім усього іншого, просто біохімічна штука – постійний, ЩОДЕННИЙ рівень так званих гормонів щастя в організмі і їх баланс у порівнянні з гормонами стресу.

А гормони щастя так просто не з’являються.

Це, по-чому, – правильне взаємодія зі світом і іншими людьми. Це робота. Це користь собі та іншим людям. Ось на що відгукуються і виробляються гормони щастя і задоволення.

Ось надійні способи отримувати довгограючі гормони щастя кожен день:

Дофамін – планування, реалізація своїх планів, низька планка, виконання дрібних і великих справ, отримання швидких результатів. Навчання, тренінги, дія.

Серотонін – соціальна користь, визнання, допомога людям, бути корисним, як експерт. Участь в спільнотах, таких, як Стоденка.

Окситоцин – обійми і спілкування з близькими, дітьми, улюбленим.

Ендорфін – різні активності, хороші враження, секс, спорт, сміх, улюблена справа. Їжа типу шоколаду, полуниці, бананів.

Такі речі, як медитація, йога, спорт є джерелом відразу декількох гормонів щастя.

Прибирайте алкоголь

Багато з тих, хто починають з красивого келиха вина за вечерею раз в тиждень, приходять до пляшки в день, потім дві, потім запої. До тривожного, депресивного, апатичному, розсмиканому станом. І навіть в цьому випадку не розуміють, що це якраз від алкоголю, думають, що стрес сам по собі, а вони лікуються алкоголем, роблять собі краще. Це велика помилка.

Ні, алкоголь – сильний депресанти, наркотик, який сильно пригнічує організм і нервову систему. Будь це пиво, вино або шампанське – це той же етиловий спирт.

Якщо ситуаційний або кількісний контроль втрачений, якщо ви не можете спокійно прожити місяць без алкоголю, якщо вас тягне, якщо є прогрес за останні роки, то все, залежність сформувалася і далі буде рости.

Алкоголізм – це смертельне, завжди прогресуюче захворювання.

Алкоголізм – це не тільки у тих, хто валяється під лавкою на вулиці. Дуже багато зразкових мам з маленькими дітьми кидають грудне вигодовування на другому місяці, щоб швидше почати випивати, і потім засипають п’яні поруч з маленькими дітьми, і не усвідомлюють цього всього. Такі ситуації часто-густо.

Алкоголь має таку властивість – прикидатися іншому і приховувати реальність. Вірніше, люди приховують цю реальність від себе, і головними тут є егоцентризм і інфантилізм. Саме вони змушують відчувати себе особливим, тебе ніхто не розуміє, у тебе все погано, бачити тільки себе, звинувачувати інших, відчувати свою звичайну ситуацію трагічно, хотіти сховатися в нірку. Далі йде руйнування життя по наростаючій.

Тому якщо у вас є проблеми з алкоголем – підвищуйте свою обізнаність в цій темі і зупиняйтеся чим раніше, тим краще.

В ситуації кризи алкоголь, знову ж маскуючись під друга, що знімає стрес, примножить вашу тривожність, дратівливість, посилить страхи, хаос, тугу, апатію, відчай, злість, нерозуміння, що робити, небажання робити що-небудь.

Подбайте про свій сон

Зі сном зараз у багатьох проблеми.

Провітрювати, спорт, зарядка, не пити стимулюючі напої (кава, зелений і чорний чай, какао) вже з обіду. Намагатися вимикати гаджети за годину до сну. Читати якісь спокійні книги при приглушеному світлі. Не граймо перед сном, не читати захоплюючого, не читати за день новин. Прогулянка перед сном, якщо можливо.

Весь день робити щось корисне і приємне. Корисне обов’язково повинно бути, щоб увечері не відчувати тривогу, що день пройшов, світ котиться в ж .., а ти нічого не зробив за день хорошого для свого життя.

Чи не спілкуватися з панікерами і тими, хто обговорює кризу і погане, проблеми. Більше спілкуватися з тими, хто діє.

Можна включити йогу-нідра в вуха. Медитації на розслаблення.

Всі думки виписувати в щоденник під час Фрірайтинг – називати і позначати всі свої переживання, планувати ввечері наступного дня, розвантажувати мозок перед сном.

 Покращуйте свій імунітет

Імунітет – це не женьшень з ехінацеєю.

Це великий комплекс всього. Сон, режим дня, відпочинок, відсутність хронічного стресу, загартовування, рух, зарядка (силові, розтяжка, розминка, різні). Кишечник, харчування, вітаміни і мікроелементи, вода.

Багато хто закидає своє тіло ковбасами, газованою водою, борошняними, солодким. Звичайно, це величезний мінус для здоров’я. Потім «раптово» все посиплеться.

Поступово, за кілька років можна привчити себе саме любити корисну, здорову, живу їжу. І почати процес краще прямо зараз.

В тому числі, не читайте і не дивіться новин заради свого імунітету.

Коронавірус має дуже невелику смертність серед молодих людей. Тому якщо вам до 50 і немає хронічних легеневих або серцево-судинних захворювань, вам нема про що турбуватися. ОСОБЛИВО якщо все своє життя ви працюєте над своїм імунітетом. Не треба піддаватися загальній паніці, думайте про хороше, про своє здоров’я, любите своє тіло – і все буде в порядку.

Читайте сильних авторів, практиків здоров’я, які виступають за особисту відповідальність за якість свого життя. Беріть з них приклад.

Почитайте Сергія Бубновського «100 років активного життя, або Секрети здорового довголіття. 1000 відповідей на питання, як повернути здоров’я ».

Почитайте про систему оздоровлення «Дитинка» Порфирія Іванова. «Дитинко» – це 12 відмінних правил.

1. Два рази на день купайся в холодній, природній воді, щоб тобі було добре. Купайся в чому можеш: в озері, річці, ванні, приймай душ або обливайся. Це твої умови. Гаряче купання завершуй холодним.

2. Перед купанням або після нього, а якщо можливо, то і спільно з ним, вийди на природу, встань босими ногами на землю, а взимку на сніг, хоча б на 1-2 хвилини. Вдихни через рот кілька разів повітря і подумки побажай собі і всім людям здоров’я.

3. Не вживай алкоголю і не кури.

4. Намагайся хоч раз на тиждень повністю обходитися без їжі і води з п’ятниці 18-20 годин до неділі 12-ї години. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі важко, то тримай хоча б добу.

5. О 12 годині дня неділі вийди на природу босоніж і кілька разів подихай І побач, як написано вище. Це свято твоєї справи. Після цього можеш їсти все, що тобі подобається.

6. Люби навколишнє тебе природу. Чи не плюйся навколо і не випльовуй з себе нічого. Звикни до цього – це твоє здоров’я.

7. Вітайся з усіма по всіх усюдах, особливо з людьми похилого віку. Хочеш мати у себе здоров’я – здоровайся з усіма.

8. Допомагай людям чим можеш, особливо бідному, хворому, скривдженому, нужденному. Роби це з радістю. Відгукнися на його нужду душею і серцем. Ти придбаєш в ньому друга і допоможеш справі Світу!

9. Переможи в собі жадібність, лінь, самовдоволення, користолюбство, страх, лицемірство, гордість. Вір людям і люби їх. Не говори про них несправедливо і не приймай близько до серця недобрих думок про них.

10. Звільни свою голову від думок про хвороби, нездужання, смерть. Це твоя перемога.

11. Думка не відділиш від справи. Прочитав – добре. Але найголовніше – РОБИ!

12. Розповідай і передавай досвід цієї справи, але не хвалися і не підіймається в цьому. Будь скромний.

Система ця дуже комплексна, цілісна. Тут не варто налягати на якийсь окремий пункт або пункти, вважати якісь неважливими або необов’язковими, а інші більш важливими. Така суть у «Дітки».

Займіться спортом, зарядкою

Це і гормони щастя, особливо ендорфін. Дуже люблю, коли виходить побігати-походити на світанку – таке потужне єднання з природою, підзарядка, всі страхи йдуть, ендорфін пре.

Це і збагачення організму киснем, прокачування всіх органів поживними речовинами.

Є одне «Але». Можна займатися чимось, вважати це корисним, а буде на шкоду.

Багато людей, хто «вбив» коліна, спину, щось ще в тренажерному залі або коліна під час бігу. Біг дуже багатьом новачкам буде шкідливий – тим, у кого зайва вага, неправильна екіпірування, неправильна техніка, занадто швидкий потужний старт і так далі. Так само і з тренажерами – потрібна дуже правильна техніка і без перенапружуючи.

Швидка ходьба і омолоджуючі, оздоровлюючі зарядки, якісь прості силові (все це за посиланням вище) – це найбезпечніші і корисні види вправ.

Працюйте зі страхами усвідомлено

1. Якщо страх поза зоною вашого впливу – треба відволікатися, перемикатися на якісь цікаві і корисні справи. Звичайно, якщо таких справ немає, то це буде складно. Але треба колись починати робити своє життя насиченим і цікавим.

Якщо такі справи є, то треба згадати – що вас захоплює сильніше за все, веде вас в потік.

Що вам дає гормони щастя і задоволення – серотонін, ендорфін, дофамін, окситоцин. Це соціальне визнання, відгук від інших людей, вдячність, користь людям. Це справи, які давно треба було зробити. Зростання вашого бізнесу, проекту чи хобі. Це те, чим вам подобається займатися (я, наприклад, можу сісти написати нову статтю).

Можна навіть в ігри пограти. Якщо я сяду пограти в Героїв, я через 2 години не згадаю, чого я там боялася, і піду спокійно займатися справами.

Пообніматься, провести час, поспілкуватися з рідними (тільки на інші теми). Біг або басейн відмінно знімає всі турботи. Душ, вода. Якийсь ще спорт, активність, йога.

Приймати свій страх. «Так, зараз я сиджу і боюся. Я знаю, що це пройде, пізніше, приймаю і називаю, як є. Так, я боюся. Ще не буду нагнітати, потерплю наявність цього страху всередині. Постараюся переключитися, щоб мою увагу швидше пішло в іншу тему ».

2. Якщо страх в зоні впливу (ця сфера життя залежить від вас), то треба знати, що якщо працювати над цією сферою, прокачувати її, то обов’язково все зміниться.

Страх, тривожність, хаос, нудьга, апатія – це все НОРМАЛЬНІ емоції нижніх поверхів прокачування життя або окремих сфер життя. Про це докладніше читайте тут.

Просто стаєте кращим фахівцем, йдіть в тренажерний зал, вчіться навичкам фінансової грамотності, прибирайте егоцентризм, інфантилізм, робіть щось – і все поступово зміниться, підуть страхи, в цій же самій сфері з’явиться радість, задоволення, політ, розвиток, творчість.

Це зазвичай досить абстрактні страхи типу «боюся, що у мене не вистачить грошей на наступному тижні» і не зрозуміло, які навички тут треба прокачувати в першу чергу. Тому з цією сферою життя треба працювати як з системою, робити проекти, підпроекти, «план-капкан». Все досить індивідуально в кожному випадку. Але щось робити треба.

Терпіння. Планування. Дія. І все зміниться.

3. Якщо ти боїшся якогось нового навику – наприклад, завести блог, йти в народ, зіткнутися з Хейтер, записувати відео, робити вебінари, виступати, підвищувати свою кваліфікацію і зайнятися новим, і так далі – просто пам’ятай, що це найпростіший НАВИК. І як будь-який навик, він напрацьовується. З’являться нові нейронні зв’язки замість старих і все вийде.

Тупо зроби це 100 раз, а краще 1000, і все зміниться.

Не треба роздувати з мухи слона. Тут нема чого боятися, немає поля і причини для страху. Це просто напрацювання одного і того ж дії багато разів.

Багато позбавляють себе іншого, прекрасного майбутнього тільки тому, що бояться зайнятися впровадженням якогось простого навику. Ну або ланцюжка навичок – одного за іншим.

13. Бережіть сім’ю і людей

Якщо ви довго перебуваєте в одному просторі з сім’єю і вже ругаетесь, почитайте статті Еволюції на тему тортур знарядь і мій пост про егоцентризм, інфантилізм.

Почніть комусь допомагати. Погуглити фонди волонтерів для допомоги людям похилого віку, яким не варто сьогодні, під час карантину, виходити з дому, тому що їм це особливо небезпечно. Щось ще. Візьміть літньої людини на піклування або по-справжньому, сильно хворої дитини. Почніть дивитися в очі тим, кому гірше. І ви зрозумієте, що у вас все відмінно.

Прокачивайте свій дух, свою душу в непрості часи. Прагніть бути сильніше, і будете все сильніше.

Кодуйте себе на силу

Є такий потужний приклад і дуже цікава реальна історія про те, наскільки потужно можна закодувати себе через установку «Я впораюся».

Історія навіть шокуюча, якщо уявити, як людина, з власної волі перепливав Атлантику на човні з рятувального комплекту, виявився в шторм в декількох метрах від свого човна. А це була лише одна з ситуацій, де він дійсно впорався.

Суть така, що самонавіювання може в десятки разів підсилювати огляду на вагомість самостійно навіюваних собі слів. Можна стати в рази, в десятки разів більш стійкою особистістю і навіть іншою людиною.

Історія ця про особистий досвід німецького лікаря Ханнес Ліндеманна. На початку 1950-х років він вирішив довести, що людина з добре тренованою психікою може вистояти навіть в абсолютно безнадійній ситуації.

Він поставив собі за мету подолати Атлантичний океан в маленькій човнику. Поряд з парашутом така човен входить в рятувальний комплект льотчиків морської авіації. Її основне призначення – допомогти протриматися якийсь час після катастрофи, поки не приспіють рятувальники.

Важко навіть уявити, як взагалі можна було задумати переплисти Атлантику на такий шкаралупі. Однак Ліндеманн не тільки спланував подорож, але і переможно здійснив його.

Запорукою успіху стали три фактори: він був висококласним яхтсменом, фізично дуже міцним і, головне, при підготовці до плавання багато займався аутогенним тренуванням – аутотренінгом.

До заняття аутогенним тренуванням (АТ) його підштовхнув досвід «пробного» 119-денного трансатлантичного плавання з Африки до острова Гаїті в Карибському морі. Його він зробив на човні-пирозі, видовбаної з деревного стовбура (довжина – 770 см, ширина – 76 см). Саме під час цього свого першого перетину Атлантики Ліндеманн зібрав великий матеріал, який мав намір використовувати для головного подорожі, здійсненого на наступний рік.

Ось що писав він про це свій перший досвід одиночного плавання в вийшла пізніше книзі «Аутогенне тренування»:

«Підвівши підсумки першого подорожі, я залишився незадоволеним. Мені не вдалося вирішити проблему, пов’язану з моральним станом потерпілого аварію корабля. Під час плавання я неодноразово опинявся на межі відчаю, особливо одного разу, коли під час шторму човен втратила керма і обох плавучих якорів ».

Саме тому при підготовці до другого плавання основна увага він приділив самонавіювання в стані розслаблення (релаксації).

Ось кілька цитат з книги «Аутогенне тренування» Ханнес Ліндеманна:

«Тверда віра в удачу, – пише він, – перший крок до її втілення в життя. Це відноситься до будь-якому підприємству.

Крім того, позитивне мислення заспокоює і приводить до розрядки.

Віра додає сили.

Але я зрозумів, що релігійної віри та молитви для цього недостатньо.

Мені потрібно було щось більше – активна допомога підсвідомості, цілеспрямована терапія проти очікуваного стану слабкості ».

«До початку подорожі почав впроваджувати в глибинні пласти своєї психіки першу формулу самонавіювання” Я впораюся! “.

Коли ввечері засинав під час тренінгу, останній моєю думкою було “Я впораюся!”. І вранці я насамперед зосереджувався на цій думці. Протягом дня до обіду проводив ще одне тренування ».

В результаті Ханнес Ліндеманн вийшов переможцем із сутички з океаном.

За допомогою аутотренінгу він зміг трансформувати звичайні слова зі своєї формули самонавіювання у всеперемагаючу силу самогіпнозу. Наприклад, коли в шторм його човен перекинувся в перший раз і він опинився у воді в декількох метрах від неї, то ні на хвилину не засумнівався, що зможе зловити її в бурхливому океані.

Другий раз човен перекинувся на 57-й день експерименту. Всю ніч мандрівникові довелося пролежати на її слизькому днище, утримуючись за страхувальну мотузку, і весь цей час в голові його звучала тільки одна навіяна їм раннє формула самонавіювання – «Я впораюся!».

Ще одна цитата з його книги:

«У період розслаблення при аутогенним тренуванні кожен може навіяти собі подібні формули.

Навіть повсякденне життя несе з собою чимало ситуацій, де вони можуть допомогти.

І вже у всякому разі кожен може використовувати їх для вдосконалення своїх особистих якостей ».

Ліндеманн знадобилося півроку регулярних занять, щоб закріпити в глибинах психіки установку «Я впораюся!».

В інтернеті можна знайти і статті про подорож Ханнес Линдемана, і його книгу «Аутогенне тренування».

Я впораюся

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я