Багато діяльні люди щиро не розуміють, навіщо потрібні лекції або книги, які вчать діяти. У них це виходить без жодних проблем. Але для багатьох почати неймовірно важко. Звичайно, можна підстьобнути себе, але це матиме не довгостроковий ефект.

Прокрастинація сама по собі є перешкодою, але не проблемою. Проблема ж ховається глибоко у вашій свідомості і підсвідомості:

  • перфекціонізм
  • Низька самооцінка
  • боязнь провалу
  • Невміння і небажання ставити цілі
  • Страхи і фобії

Тільки ви можете з’ясувати, в чому полягає проблема. Наша стаття націлена на те, щоб навчити вас приступати до дії відразу. Поїхали!

1 Прислухайтеся до реклами Nike і просто «Зробіть це»

Багато людей схильні застрявати на стадії підготовки або планування. Хоча це – безумовно важливий і необхідний етап, настає момент, коли потрібно просто зробити це. Заздалегідь вирішите, скільки часу чому присвятіть. наприклад:

25% часу присвятити плануванню
50% часу присвятити виконанню плану
25% часу виділити на зворотний зв’язок і корекцію плану

Коли чверть часу на проект або завдання закінчаться, просто переходите до його виконання.

2 Перестаньте поводитися як курча

Пам’ятайте причту про курча, на якого з дерева впав лист, а він подумав, що руйнується небо? Одна з причин прокрастинації полягає в тому, що люди надають надмірне значення своїх проектів, тому їм страшно приступити до дії. Припиніть говорити собі наступне:

Моя кар’єра і навіть життя залежать від цього.
Якщо я зазнаю невдачі, все буде скінчено.
Все залежить від цього.

Припиніть розповідати собі, що небо падає. Режим паніки – це дуже несприйнятливе стан.

3 Приступайте так лише тому, що ви самі вирішили

Відчуття, ніби ми змушені щось робити, змушує нашого внутрішнього дитини протестувати. Ви можете подолати прокрастинація, усвідомивши, що самі вирішили це зробити. За вашим рішенням починається ваше дію. Але банально винести сміття, навіть якщо про це вас попросив хтось із домашніх, відповідає і вашим інтересам. Пам’ятайте про це, коли противитеся чогось, нібито нав’язаному з боку.

4 За допомогою підхіду STING

STING – це мнемонічна стратегія, яка допоможе вам перемогти прокрастинація. Абревіатура означає наступне:

Виберіть одну справу (Select One Task)
Виділіть час (Time Yourself)
Ігноруйте все інше (Ignore Everything Else)
Ніяких перерв (No Breaks)
Нагороджуйте себе (Give Yourself a Reward)

5 Перестаньте чекати відповідного настрою

Письменникам часто радять не чекати натхнення, щоб почати писати. Тобто, щоб досягти своєї мети і написати роман, їм доводиться кожен раз в заздалегідь визначений час писати, незалежно від того, відчувають вони натхнення чи ні.

Цей же рада відноситься до всіх професій і до будь-якого проекту, над яким ви працюєте. Замість того щоб чекати, поки відчуєте бажання почати роботу, приступайте до неї незалежно від настрою, в якому перебуваєте.

6 Прагніть до балансу «Гра-робота»

Час від часу ви відчуваєте, що у вашій голові живуть дві різні людини. Один з них є дисциплінованим і відповідальним і хоче домогтися успіху. Інший – безтурботний, забавний і хоче розважатися.

Для досягнення цілей вам не потрібно затикати другої людини і цілими днями бути зосередженим трудоголіком. Це неправильний підхід. Якщо ігнорувати дитини всередині себе, він знайде способи саботувати вас. Тому відпочивайте після серйозної роботи. А найкраще – навчіться поєднувати гру і роботу, якщо це можливо.

7 Переконайтеся, що ваші цілі максимально конкретні

Неясні цілі ведуть до бездіяльності. Зрештою, якщо ви не знаєте, що робити, як ви можете діяти? Вам потрібна конкретика: цифри, керівництва, графіки.

8 Створіть ланцюжок і не переривайте його

Комік Джері Сейнфельд одного разу в інтерв’ю сказав, що кожен день працює над своєю майстерністю. Коли він закінчує цю роботу, то ставить «Х» в календар. Потім обіцяє собі, що ніколи не перерве ланцюг.

Цей «Х» може бути як у вас в голові, так і на папері. Зрештою, це цікава гра і відмінний виклик.

9 Нічого не робіть

У книзі «Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength» Рой Баумейстер і Джон Тірні рекомендують «нічого не робити» для подолання прокрастинації. Тобто, коли у вас є завдання, над якою потрібно працювати, створіть їй альтернативу і нічого не робіть.

Припустимо, ви завели блог і вирішили виділяти по годині в день на те, щоб писати для нього статті. Але сьогодні вам цього робити не хочеться. Добре, просто сядьте за стіл і цілу годину нічого не робіть. Дуже скоро ви зрозумієте, що краще працювати, ніж нічого не робити.

Бажаємо вам удачі!

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я