З'їжте жабу або чому важливе потрібно робити з ранку
З’їжте жабу або чому важливе потрібно робити з ранку

Уявіть ситуацію. Ви прокидаєтеся вранці, повні сил і енергії, ви готові взятися за важливе для вас справу і з легкістю його виконати. Але спочатку ви вирішили зробити звіт на роботі, потім відклали, бо колезі потрібно було допомогти. Потім дитину з садка забрати, по дому справи зробити. Ось і вечір, ви один на один зі своїм важливою справою, але ви не робите його. Вам вже важко взятися на нього. З ранку всі знову повторюється по колу.

Сила волі не нескінченна або чому ввечері важко себе вмовити?

Силу волі можна порівняти з індикатором заряду телефону. Після того, як ви його зарядили, вам легко вмовляти себе щось робити або не робити. Протягом дня він витрачається, а значить ваша рішучість сходить нанівець. У сили волі є обмеження ємності.

Люди про це не замислюються і витрачають її, як ніби вона має безлімітний запас. Так, після важкого дня ваша дієта або бажання щось робити просто випаровується. Саме тому під вечорами люди найчастіше роблять те, що не хотіли б робити з ще ранку і плани йдуть під укіс. Наприклад, зриваються на десерт, сідають грати в ігри за комп’ютер або йдуть в бар пити з друзями.

Так відбувається, тому що частина мозку, яка відповідає за силу, а віл, аналіз і самоконтроль, з’явилася у нас, щодо інших, недавно. Якщо так можна висловитися, вона не встигла ще правильно сформуватися і не навчилася ефективно використовуватися енергію.

Коли ми перевантажуємося роботою або цілий день знаходимося біля спокус, наш заряд енергії йде на дно. А коли енергії стає мало, то організм починає її розподіляти більш економічно. І перша, хто позбавляється надлишку харчування – це саме та частина, яка відповідає за нашу силу волі, тому що, тіло віддає енергію більш важливим органам за пріоритетом виживання.

Читайте також: Як розвинути силу волі?

Що робити з цього інформацією?

Що робити з цього інформацією?
Що робити з цього інформацією?

Є два шляхи, якими можна піти. А краще використовувати обидва, щоб домогтися максимальної ефективності.

Роби важливе з ранку

Простий і логічний висновок з цієї інформації – це те, що ваше найважливіше, яке, швидше за все, ви відкладаєте, справа не повинна чекати до вечора. З’їжте жабу, поки заряд сили волі на максимумі. Тим більше ви будете тягти, тим більше шансів, що ви так і не приступите до його виконання сьогодні.

Мінімізація втрат енергії

Другий і не менш важливий пункт, це мінімізація втрат енергії. Кожне прийняття рішення віднімає у нас енергію, кожну відмову того тістечку, походу в бар, пляшці пивка. Все що вимагає у вас прийняття рішення в більш розумну сторону коштує енергії.

Звичайно ж, не треба відразу на все погоджуватися, так ви зробите тільки гірше. Неправильне харчування, алкоголь і безглузді дії заберуть у вас ще більше енергії. Треба спростити ситуацію. Зробіть собі оточення без спокус.

Ви сидите на дієті? Приберіть з дому все, що вам не можна їсти. Ви кидаєте пити, а друзі кличуть ввечері випити пивка? Відмовтеся від таких друзів. Якщо вони не підтримують вас, то які вони вам друзі? Ви хочете сконцентруватися і виконати роботу? Приберіть все відволікання, вимкніть телефон та інтернет.

Чим менше у вас буде спокус, тим менше у вас буде йти енергії на прийняття рішень. Тоді у вас будуть залишатися сили на вечір, може бути і не зробити своє головне справу, але побувати зі своєю сім’єю, замість просиджування в стрічці соціальних мереж.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я