Важко розвивати нові звички. Ми так звикли робити одне і те ж знову і знову, тому часто здається, що неможливо внести зміни в наше життя. Але, якщо до цього правильно підійти, то це виявиться не так вже й складно.

Чому важко міняти свої звички?

Існує основна причина, чому більшість людей зазнають невдачі з розвитком звички: складно змінити кілька звичок одночасно.

Зміна вашого розпорядку вимагає багато сил. Як і будь-яку м’яз, силу волі легко виснажити. Зосередження уваги на декількох звички робить важким збереження цієї сили. Зазвичай трапляється так, що ви здаєтеся, коли стає занадто складно змінювати звички.

Як правильно розвинути звичку

Більш просте рішення – зосередитися на формуванні однієї звички за раз. Наприклад, ви хочете почати читати. Ви не починаєте з читання книги на 400 сторінок в день. Важливо почати з малого. Ви будете швидко втомлюватися і, ймовірно, перестанете читати вже через кілька днів.

Починайте читати 15 хвилин в день, потім розвивайтеся до 30 хвилин і більше. Зосередивши увагу на одній звичкою за один раз, ви можете створити стійкі зміни у вашому житті.

Читайте також: Принцип однієї хвилини.

Як сформувати одну звичку за раз

Як сформувати одну звичку за разКращий спосіб внести постійні зміни – це зосередитися на одній звичкою за раз. Ось шість кроків для початку:

1. Визначте, що ви хочете змінити

Для початку вирішіть, що ви хочете змінити в своєму житті. Наприклад, стати здоровішими і схуднути вага. Звичка, яку треба розвивати, – це тренуватися по 30 хвилин кожен день.

2. Визначте цілі

Якщо ви не знаєте, навіщо ви це робите, то буде більш імовірно, що ви взагалі не будете слідувати цій звичці. Тому потрібно зрозуміти для себе, навіщо ви це робите і чого хочете добитися від цієї звички.

3. Знайдіть шкідливу звичку і замініть її

Якщо не знайти заміну шкідливої ​​звички, легко повернутися до неї після того, як ви почали міняти її протягом короткого часу.

Повертаючись до прикладу з вправами, шкідливою звичкою буде їсти нездорову їжу, пити алкоголь і тд. Таким чином, щоб змінити їх, ви повинні знайти заміну тому, що ви їсте і п’єте.

4. Усуньте перешкоди

Знайдіть все, що буде заважати вам змінювати свою звичку і позбудьтеся від цього. Ви повинні зробити все можливе, щоб не повернутися до своїх шкідливих звичок.

Використовуючи той же приклад харчування, приберіть зі свого кухні від всіх шкідливих продуктів, які є навколо. Замініть їх фруктами, овочами і більш здоровий їжею. Це налаштує вас на успіх.

5. Запустіть процес зміни звички

Тепер, коли ви почали готуватися до змін, прийшов час внести почати діяти. Створіть щоденну запис для відстеження цього зміни і негайно приступите до роботи.

6. Мотивувати, даючи собі нагороди

Ви дійсно можете регулярно займатися спортом. Після місяця вашої нової звички винагородите себе. Але не треба тішити себе тим, від чого ви відмовилися. Пам’ятайте, старі звички нікуди не пропадають і вони із задоволенням повернутися на свої місця.

Післямова

Зосередження 100% уваги на одній звичкою – кращий спосіб її змінити. Це посвячення дозволяє вам проходити через ті періоди коливань і ліні, коли у вас немає настрою досягати мети. Такий підхід відмінно підходить для прокачування своєї самодисципліни.

Читайте також: Доміно звичок: Як одна звичка здатна змінити все життя.

Книги по темі

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я