Питання про те, як розвинути і зміцнити залізну силу волі досить спірне, для відповіді на який потрібно врахувати велику кількість психологічних факторів, що впливають на її розвиток.

Багато що залежить від самодисципліни самої людини, від рис характеру властивих йому. Якщо він має серйозний настрій і вміє управляти собою, змушуючи себе робити щось, навіть не дуже приємне для нього, значить, що у нього є сила духу і він здатний досягти поставленої мети.

Однак деяким людям для того, щоб розвинути і зміцнити силу волі досить мати якесь заохочення, знати, що старання і витрачена енергія принесуть результат. Наприклад, підвищення в посаді або звільнення від зайвих кілограмів.

Що таке сила волі – поняття сили волі в психології

Поняття сили волі є одним з найбільш складних в психології. Воно визначається здатністю людини координувати і контролювати свою поведінку і дії.

сила – це якість особистості, а той час як воля – прояв її духу. Одним словом, поняття розглядається в психології як самоконтроль, завдяки якому людина або робить, або не робить якісь певні дії.

Існує думка про те, що для створення можливості розвинути і зміцнити силу волі, потрібно щоб сила особистості перебувала в гармонії з душею.

Життєвий стрижень як зміцнити ради

Внутрішній стрижень людини – це особливий компонент його характеру, що робить його сильним і витривалим.

Багато хто бажає дізнатися, як розвинути силу волі і зміцнити життєвий стержень для того, щоб зуміти досягти успіху в житті. Для цього необхідно:

  • прислухатися до внутрішнього голосу і слідувати за ним, довіряти своїй душі;
  • мати почуття власної гідності, бути чесним і мати моральні цінності;
  • залишатися собою, не підлаштовуватися під інших, не порівнювати себе з ними;
  • зміцнити віру в себе і в свої сили;
  • мати позитивний настрій, що не впадати у відчай;
  • відмовитися від слабкостей і вразливих місць, не дозволяти будь-яким життєвим негараздам ​​вибити себе з колії;
  • розвинути в собі впевненість і рішучість, вміти строго йти до наміченої мети;
  • бути незалежним;
  • вміти брати на себе відповідальність, не перекладаючи її на інших;
  • не слухати чужих думок, якщо вони не відповідають логіки;
  • не дозволяти внутрішньому страху зупиняти і гальмувати себе.

Способи розвинути силу духу

Щоб розвинути в собі це якість потрібно розібратися з його істинним значенням, зрозуміти чого бажаєш досягти в житті і лише тоді почати діяти.

Ряд чинників, завдяки яким людина може розвинути в собі силу волі і духу – дієві способи:

  • тверезо оцінювати свої здібності, розібратися в своїх бажаннях;
  • розробити поетапну стратегію дій, чітко слідувати їй, не здійснювати різких вольових рішень, які часто так і не виправдовують очікувань;
  • зробити стратегію по досягненню цілей гнучкою, з альтернативами, які будуть корисні для подальшого розвитку особистості;
  • поступово відмовлятися від шкідливих звичок і справ, що не приносять користі;
  • привчати себе до самодисципліни, контролювати свої бажання.

Як тренувати силу духу вправи

Всім, хто хоче домогтися певних висот у житті необхідно тренувати силу волі та самодисципліни, розвинути і зміцнити їх у своєму характері. Можна почати з самого простого і поступово підвищувати вимоги до себе.

існують самі елементарні тренування, що допомагають розвинути в собі силу волі:

1. забути про деякі погані звички або словесних виразах, намагатися зменшити їх повторення і в кінці кінців звести нанівець;

2. розвинути в собі звичку робити корисні речі щодня, не ухилятися і не знаходити причин для бездіяльності;

3. почати щоденний самоконтроль, стежити за своїми витратами, якістю та кількістю їжі, що вживається, часом, проведеним в інтернеті, це допоможе розвинути і зміцнити потрібні особистісні якості;

4. кожен день після пробудження обмірковувати свої плани, усвідомлювати необхідність їх здійснення і намагатися виконати все, що було задумано протягом дня;

5. перед сном відображати у себе в голові співвідношення всіх поставлених на день цілей і тих, що вдалося здійснити, якщо виконати все задумане не вдалося, потрібно перенести їх на наступний день, намагаючись при цьому не зменшувати кількість нових цілей.

Також можна спробувати вправи для тренування вольових якостей, Які будуть мати зв’язок з вольовим випробуванням і допоможуть розвинути їх, а надалі і зміцнити.

наприклад, Якщо метою варто економія грошей, потрібно почати стежити за своїми витратами, записувати їх і намагатися щотижня або місяць витрачати менше попередньої суми.

Якщо є мета схуднути або просто більше займатися спортом, потрібно протягом дня виконувати ряд вправ в будь-який вільний час, для початку можна почати з чогось легкого начебто присідань або віджимань від підлоги.

Ці на перший погляд незначні вправи допоможуть зміцнити і розвинути силу волі.

Як зміцнити дух і рішучість рекомендації

Зміцнити рішучість і силу волі в людині можливо, якщо слідувати порадам і не здаватися на пуки до успіху. Щоб зміцнити дух і рішучості слід в першу чергу вірити в себе, не варто звертати увагу на думку оточуючих, а слухати лише тих, хто буде підтримувати і заряджати позитивним настроєм.

Не боятися робити щось нове і йти вперед, прорив боязнь змін гальмує процес саморозвитку, а разом з тим заважає розвинути і зміцнити корисні риси характеру. Потрібно мати чіткий план дій і намагатися будь-що там не було виконати кожен його пункт.

Мати самовладання, яке допоможе знайти гармонію в собі для здійснення певних дій і зміцнити характер.

Як тренувати силу волі при схудненні поради

Сила волі при схудненні – головний ключ від дверей до краси і стрункості свого тіла, без такого важливого фактора навіть спорт не зможе допомогти досягти успіху. Тому дуже важливо розвинути і зміцнити свої вольові здібності і направити їх в потрібне русло.

Для отримання хорошого результату слід взяти до уваги корисні поради, Які допоможуть розвинути і зміцнити потрібні для схуднення риси характеру:

  • найголовніший фактор, що допомагає зміцнити і розвинути силу волі в процесі схуднення – це любов до себе, якщо полюбити себе, з’явиться стимул для скидання ваги;
  • почати приймати їжу по строго наміченим розкладом, тоді організм звикне до такого розпорядку, що спричинить за собою поліпшення травлення і прискорить обмін речовин;
  • записатися на групові заняття фітнесом, в компанії людей з такими ж проблемами буде більше мотивації для виконання важких фізичних тренувань;
  • виконувати протягом дня вправи, намагатися долучити себе до регулярних занять спортом, це виробить звичку і допоможе розвинути і зміцнити вольові якості;
  • починати з легких не сильно виснажливих регулярних вправ по 10 хвилин в день поступово збільшуючи навантаження і час на їх виконання.

Як розвинути силу волі у дитини

Розвивати силу духу, рішучість і терпіння у дитини потрібно без сумнівів, особливо це стосується хлопчиків, так як вони в майбутньому будуть опорою і підтримкою для своєї сім’ї. З розвитком волі в характері дитини закладається фундамент справжньої, повноцінної особистості.

Тому в процесі виховання як хлопчиків, так і дівчаток слід приділяти увагу таким важливим факторам:

  • виховати у дитини впевненість в собі;
  • не придушувати прояви власного «я», якщо звичайно вони позитивні;
  • НЕ привчати дитину, що все дістається легко, пояснювати скільки зусиль потрібно докласти, щоб, наприклад, заробити гроші на їжу або на покупку дорогих іграшок;
  • ніколи не потурати його хвилинним примхам, не піддаватися на шантаж;
  • розповісти про те, що невдачі виправити і це не означає, що на другий раз нічого не вийде;
  • вчити наполегливості в прагненні домагатися свого власним розумовим або фізичною працею.

Людська воля не знає кордонів. Головне, щоб кожен знав, як правильно її розвинути і як потім зміцнити її для того, щоб всі витрачені зусилля не були даремно.

Психолог Келлі Макгонігал в одній зі своїх книг розповіла про методику тренування вольових якостей людини, де вона стверджує, що силу волі можна розвинути і зміцнити, тренуючи її як м’язи.

Це служить ще одним доказом того, що самодисципліна і безперервний розвиток людини здатні здійснювати корисні перетворення його буття і розвивати залізну силу волі.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я