Як правильно відпочивати, щоб бути продуктивним
Як правильно відпочивати, щоб бути продуктивним

Зараз йде такий час, що світ навколо вимагає від нас постійно кудись бігти, розвиватися і щось робити. Люди розучилися елементарно правильно відпочивати. Тому настав покоління вічно втомлених людей.

Неробство стало вважатися відпочинком. Але мало хто здогадується, що такий «відпочинок» не тільки не відновлює енергію, але і робить ситуацію ще гірше.

розумова втома

Зараз все менше і менше такої роботи, де потрібна сильна фізичне навантаження, тому найчастіше люди втомлюються розумово і морально. Хоча це сприймається, як фізична втома.

Якщо простими словами, то розумова втома – це відмова мозку щось робити, тому що йому нудно. Тому багато людей навіть коли нічого не роблять, все одно відчувають себе втомленими.

Читайте також: 10 ознак перевтоми.

Як правильно відпочивати: 6 способів

1. Сон

Але почнемо ми про сон. Тому що в наш час люди аж так забігати на роботі, що часто нехтують ним. Тому, якщо ви один з тих людей, хто постійно недосипає, то варто почати саме з хорошого сну. Думаю всі знають що потрібно висипатися і спати стільки, скільки потрібно саме вам, а не 8 або 9 годин, про які розповідають все кому не лінь. Так само обов’язково треба правильно підготуватися до сну.

2. Зміна діяльності

Можна часто почути, що відпочинок – це зміна діяльності. І не дарма, від постійної концентрації наш мозок швидко втомлюється. Нова активність швидко поверне його в звичний стан. Кращим такий відпочинок можна назвати, коли справи протилежні. Якби працюєте весь день за комп’ютером, то кращий відпочинок буде прогулянка або заняття спортом.

3. Активна діяльність

Активна діяльність - кращий відпочинок
Активна діяльність – кращий відпочинок

Як я вже говорив, найчастіше ми втомлюємося саме розумово, тому найкращим виходом з цієї ситуації буде активна діяльність. Прогулянка, розминка, пробіжка та будь-який спорт допоможуть відмінно впоратися з втомою.

4. Повне розслаблення

Але якщо ви ставитеся до того відсотку людей, які працюють фізичною працею, то для вас найкращим відпочинком буде повне розслаблення тіла. І лежати на дивані тут не береться до уваги. Кращий відпочинок для тіла буде похід на масаж, в баню або сауну, або заняття йогою і медитацією.

5. Невеликі і постійні перерви в роботі

Замість того щоб доводити себе до знемоги кожен робочий день, Простіше подумати про свій стан заздалегідь. Таким чином, можна робити невеликі і постійні перерви під час роботи. Просто встати з-за столу і зробити невелику розминку, дати очам відпочити від комп’ютера і трохи пройтися. Якщо ви ще не знайомі з технікою помодоро, То можете почати з неї, а там підібрати потрібний для вас графік роботи і відпочинку.

6. Зміна обстановки

Як і зміна діяльності, зміна обстановки відмінно вплине на рівень вашої енергії. Коли в житті все відбувається за шаблоном, мозок втрачає інтерес, по суті це і є та, сама розумова втома. Зробіть те, що ніколи не робили, сходіть туди, куди ніколи не ходили, пробуйте то, що ніколи не пробували.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я