Як підвищити стресостійкість?
Як підвищити стресостійкість?

Життя пронизана безліччю стресів, які віднімають увагу і енергію. Неможливо повністю від них позбутися, натомість набагато розумніше було б просто прагнути мінімізувати їх кількість і підвищити стресостійкість настільки, щоб він дозволяв з упевненістю виконувати навіть найскладніші завдання.

У кожної людини є оптимальний рівень стресостійкості, який дозволяє йому насолоджуватися роботою і не втомлюватися від неї, навіть якщо вона досить важка. Але коли ми долаємо цей поріг, стрес вже не так нешкідливий, як раніше. Він починає негативно впливати на нас як психологічно, так і фізично.

Рівень стресу, з яким людина може впоратися, що не перевантажуючись – якраз і називається стресостійкість. І чим вищий цей показник – тим простіше людині долати різні перешкоди і боротися зі стресом.

Три стратегії підвищення стресостійкості

1. Знаходити нові можливості в стресових ситуаціях

«Що нас не вбиває, то робить нас сильнішими», – висловлюючись словами відомого філософа. Стрес існує для того, щоб ми сконцентрували всю свою увагу і енергію на вирішенні проблеми, яка приносить нам дискомфорт. У ньому самому вже укладена мотивація до його подолання.

Укупі з таким розумінням ролі стресу, пошук можливості в ньому є ефективним рішенням. Стресова ситуація повинна змушувати людину замислитися. Що він робить не так, а якщо він все ж прав, то хто йому заважає?

Таким чином, замислюючись над причинами виникнення стресової ситуації, людина її аналізує і знаходить нові можливості поліпшення навколишнього оточення, зміни свого кола спілкування або навіть перегляду своїх власних орієнтирів.

Читайте також: Як побачити можливості?

2. Усвідомлення взаємозв’язків всіх стресів

Усвідомлення взаємозв'язків всіх стресів
Усвідомлення взаємозв’язків всіх стресів

Коли людина стикається з одним стресом за іншим, він починає поступово забувати, що є основною причиною цієї низки стресів. Що запустило цей «порочне коло». Якщо людина згадає, чому він так піклується про свою роботу і постійно перебуває у стресовому стані, то можливо, він прийде до того, що рішенням проблеми буде зробити крок назад.

Рано чи пізно прийде час зупинитися і запитати себе – яку роль виконує цей конкретний стрес? Як його дозвіл дозволить досягти поставленої мети?

Важливо враховувати контекст, адже якщо подивитися на окремо взятий стрес під таким кутом, може виявитися, що він має набагато меншу цінність або взагалі є зайвим на шляху досягнення поставленої мети. Чи можна було обійтися без нього?

3. Розуміння природних механізмів роботи організму зі стресом

Наш організм розвивався таким чином, щоб згодом він міг боротися зі стресом саме короткими чергами. Спочатку слід тривалий період спокою, потім приходить стрес, організм спрямовує всі свої ресурси на боротьбу з ним, а потім, коли загроза зникає, він знову розслабляється. Такі перерви між стресовими ситуаціями дозволяють організму відновитися.

Однак більшість людей рідко про це замислюється. Цілком логічно буде зробити висновок про те, що постійний стрес, неважливо, високого чи низького рівня напруженості – негативно позначається на здоров’ї, а більшість людей працюють саме в стані хронічного стресу.

Куріння, алкоголь, переїдання або надмірний інтернет-серфінг тільки погіршують ситуацію. Все це здатне лише тимчасово «заглушити» стрес, але не вирішити проблему в корені.

Щоб дійсно ефективно розслабитися, і при цьому не приносити шкоди свого організму, буде корисним знайти собі активну хобі, наприклад, що-небудь спортивне, або навчитися розслаблятися шляхом духовних практик, наприклад, за допомогою медитації або йоги.

Важливою складовою здорового життя, в якій мінімізований стрес також є правильний сон. Але найголовніше – усвідомлення, це ключ до всього. Для ефективної боротьби зі стресом необхідно тверезо дивитися на світ і себе в ньому, бачити джерела цього стресу і змінювати своє життя так, щоб прибирати все зайве напруження зі свого шляху. Активна життєва позиція – замість пасивного існування.

Читайте також: Як впоратися зі стресом?

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я