Як не втратити увагуПеріодично стикаюся з проблемою концентрацією на важливого завдання. Відволікаюся на різні дрібниці, особливо коли тільки сідаю за справу. Те залізу в телефон, то посиджу в інтернеті, а справа все стоїть на місці.

Я знайшов для себе кілька способів, які допомагають не втрачати увагу на дрібниці і сконцентруватися на головному. Сподіваюся і ви знайдете в них щось підходяще для себе.

Читайте також: 5 вправ для концентрації уваги.

Як не втратити концентрацію

1. Телефон

Наш смартфон став найголовнішою причиною відволікання. Нескінченна кількість додатків, повідомлення, повідомлення. Все відволікає нас від нашого головного справи.

Звичайно ж, перед роботою варто відключити всі повідомлення і прибрати телефон подалі від робочого місця. Краще поставити його в режим літака, щоб точно ніхто не зміг відвернути вас від справи.

2. Порядок на робочому місці

Коли на моєму робочому столі все валяється незрозуміло де і як, лежить якесь сміття і немає потрібних речей для роботи, то сконцентруватися стає дуже складно.

Перед тим як сісти за роботу, я прибираю на столі, якщо, звичайно, не зробив цього з вечора. Обов’язково, також готував все необхідне для роботи. Щоб все було під рукою і не потрібно було вставати, якщо щось мені буде потрібно.

Читайте також: Як стати організованим?

3. Вимкніть інтернет

Як не втратити увагу: Вимкніть інтернетЯкщо для роботи мені не потрібен інтернет, то я просто відключаю роутер. То чи не зайдеш випадково в інстаграм або стрічку новин і не пропадеш на півгодини.

Хоча мені для роботи зараз завжди потрібно інтернет, тому не користуюся цим способом на даний момент.

4. Обмежте інші відволікання

Хоч телефон і інтернет найголовніші пожирачі нашої уваги, але відвернути може ще багато чого. Наприклад, люди, шум і тд.

Тут, звичайно, залежить від ситуації. В офісі, наприклад, у вас не вийде сховатися від колег і шуму. Але якщо є можливість, то варто працювати одному в окремій кімнаті, а ще й замикатися, щоб ніхто не зайшов до вас. Або домовтеся з вашими рідними, що ви працюєте в певні години і вас не варто відволікати через дрібниці. Якщо ви в галасливому місці, то можна спробувати навушники з музикою. До монотонного звучання музики звикнути легше, ніж спонтанні криків або стукам від сусідів. Не раз цей спосіб допомагав мені не втратити увагу.

5. Робіть одна справа за раз

Багатозадачність заохочується нашим суспільством, але сама його ідея вже зжила себе. Звичайно, це круто зробити багато справ швидко. Але втрачаючи через це якість, що куди важливіше швидкості. А в майбутньому так можливо і виявиться, що витратите більше часу. Наприклад, раптом доведеться переробляти. Та й ще перемикаючись між справами, ми втрачаємо увагу. Щоразу доводиться заново концентруватися.

Звичайно ж, не страшно, якщо ви в побуті зробите дві справи за раз. Наприклад, поставите речі стиратися, поки готуєте або включите серіал, поки прибирати. Але коли справа доходить до головного завдання, то так краще не робити.

6. Плануйте

Коли не знаєш що потрібно зробити і що це дасть, автоматично губишся і не хочеться робити. Ми відразу ж шукаємо якесь інше заняття, яке ми вміємо і можемо зробити без витрат розумових сил.

Але якщо заздалегідь сісти і написати в план все що потрібно зробити, мати, що ти з цього отримаєш і всі можливі варіанти дій, то справа піде набагато легше. І не помітите, як перестали відволікатися.

7. Відпочивайте

Як не втратити увагу: ВідпочивайтеІноді варто зупинитися і відпочити. Можливо, ваша неуважність говорить вам, що ви втомилися. Та й за своєю природою, людина не може довго концентруватися на одному занятті, тільки близько 60-90 хвилин.

Робіть перерви по помодоро, В обідній час відпочивайте, а не доробляти роботу і в неробочий час не треба продовжувати працювати, краще проведіть цей час з сім’єю. А завтра ви оновленим повернетеся за справу.

Читайте також: 17 способів відпочити за 5 хвилин.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я