Як навчитися легко вставати вранці
Як навчитися легко вставати вранці

Багато людей замислюються над тим, щоб почати вставати раніше. Адже так у них буде більше вільного часу на себе і своїх близьких. Але, щоб перебудувати свій режим сну і легко вставати вранці, потрібно дотримуватися деяких порад, які будуть описані в цій статті.

12 порад, які допоможуть вставати раніше

1. Поступовий перехід

Не потрібно відразу міняти свій режим сну. Різка зміна не принесе належного результату. Тому робіть все поступово, для початку встаньте на 10-15 хвилин раніше. Звикнете до більш раннього підйому і повторіть цикл. Продовжуйте вставати трохи раніше, поки не досягнете ідеального часу пробудження.

2. Лягайте спати раніше

У більшості випадках людина не може виспатися і прокинутися раніше через те, що допізна займався якимись справами, дивився телевізор, і ліг спати пізно вночі. Тому також поступово починайте лягати пізніше. Наприклад, якщо лягати спати о 22:00, то встати в 6 ранку не повинно стати великою проблемою.

3. Ставте будильник в дальній кут або в іншу кімнату

Ставте будильник в дальній кут або в іншу кімнату
Ставте будильник в дальній кут або в іншу кімнату

Відмінний спосіб, щоб легко вставати вранці. Це необхідно для того, щоб вибору між вставати або не вставати просто не було. Адже якщо продовжити лежати, цей будильник НЕ замовкне, а знову заснути вже не буде не просто. Тут важливо взяти волю в кулак і знов не лягти в ліжко.

4. Почніть щось робити відразу після того, як прокинулися

Почніть робити зарядку, сходіть на кухню і поставте на розігрів чайник, тут головне зробити хоч щось. Це дозволить організму прокинутися і підбадьоритися. Що робити з ранку ви можете прочитати в статті «ідеальне ранок».

5. Налаштуйте себе на позитивний лад

Якщо переконувати себе, що вранці ви не виспіться, так як це занадто рано для вас, то так і станеться. Тому замість слід подумати, що це буде відмінне ранок, буде гарний схід сонця, спів птахів і багато вільного часу.

6. Поспите днем, якщо відчуваєте недосип

Таке часто буває на перших порах. По можливості, щоб не мучити себе, поспіть 30 хвилин. Таким чином, до вечора втоми буде менше. А з часом потреба в денному сні пройде.

7. Зробіть собі подарунок або поблажку за ранній підйом

Почати вставати раніше – це досить вольове рішення, так чому б не нагородити себе за це? Це послужить стимулом для того, щоб не зупинятися і йти до своєї мети. Подарунком може виявитися що-небудь смачне, медитація в ранній час доби, спостереження за світанком сонця. Потрібно знайти щось для себе, що дозволить відчути себе щасливим і гордим за себе.

8. Використовуйте вільний час з користю

Використовуйте вільний час з користю

Що з’явилося час можна витратити на свою сім’ю, зарядку, медитацію, планування дня, читання і багато іншого. Це допоможе почати цінувати дорогоцінні ранкові години.

9. Будильник повинен дзвеніти в один і той же час

Це потрібно для вироблення звички. Знадобиться кілька місяців підйомів за допомогою будильника і, завдяки внутрішнім годинником, потреба в ньому відпаде.

10. Сильна мотивація

Думки мають величезний вплив на людину, тому дуже важливо самому хотіти вставати рано. Тільки з великою мотивацією все вдасться.

11. Зробіть ранкову зарядку

Зарядка допоможе не тільки підбадьоритися і підтримати свій фізичний стан в тонусі, але і бути енергійним весь день.

12. Прийміть контрастний душ

Мабуть, це найдієвіший спосіб підбадьоритися. Варто 1 раз спробувати і визначити, чи підходить це вам чи ні, але прокинетеся ви однозначно.

Післямова

На початку свого шляху раннього підйому будуть великі труднощі. Хотітиметься спати і кинути цю затію. Але якщо користуватися порадами в цій статті, все пройде набагато легше. А незабаром, ранній підйом увійде в звичку і складнощів вже не буде.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я