Доміно звичок.  Як одна звичка здатна змінити ваше життя.
Доміно звичок. Як одна звичка здатна змінити ваше життя.

Напевно, ви стикалися з тим, що при появі величезного бажання змінити себе, відразу ж з’являється бажання кинути все і почати життя з нуля. Начебто щоденної пробіжки вранці, про яку забуваєш на 2 день. Завдяки сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, що таке доміно звичок, чому так важливо доводити до кінця такі невеликі звички і як це зможе змінити ваше життя.

Що таке ефект доміно звичок?

Ще в 2012 році дослідження показало, що чим більше людина скорочує час проведений перед телевізором, тим менше він поглинає жиро-і цукровмісні продукти.

Якщо резюмувати, то ефект «Доміно» – це коли одна корисна звичка сприяє формуванню ланцюгової реакції у вигляді інших корисних звичок.

Приклад з життя:

Доміно звичок: Приклад з життя
Доміно звичок: Приклад з життя

Припустимо якийсь Паша наважується спробувати себе в новому спортивному напрямку і для цього він записується на йогу. Слідом він починає цікавитися медитацій, так як це одна з доповнюють практик йоги. Тут він вирішує кинути палити, тому що він починає помічати, як це заважає дихальної практиці, а потім він знайомитися зі здоровим харчуванням, щоб бути більш гнучким. В результаті у Паші вийшло змінити себе без особливих зусиль.

Даний ефект працює і в негативну сторону. Для прикладу можна навести залежність від соціальних мереж. Звичка перевіряти телефон вранці, відразу після того як відкрив очі, призводить до звички бездумного проглядання новинної стрічки, а це призводить до звички прокрастинації на найближчі 20 хвилин.

Читайте також: Прокрастинація: Як з нею боротися?

Правила ефекту Доміно

1. Відповідальність

Важливо зрозуміти, що ви єдина людина, яка в силах змінити свою ж життя. Ніхто інший за вас це не зробить. Тому візьміть на себе відповідальність і приступайте до впровадження корисної звички. Це не повинно бути щось грандіозне, навпаки, починайте з невеликих вершин.

2. Доводите звички до автоматизму

Доводьте до автоматизму всі ті звички, які вам необхідні. Спочатку це буде важко, але потім ви не зможете спокійно жити, якщо не виконаєте цю дію. Припустимо, ви хочете привчити себе до порядку і для початку вирішили виробити звичку щоранку заправляти ліжко. Перший тиждень доведеться щоранку нагадувати собі, що стоїть заправити ліжко, а потім це буде відбуватися на автоматі і в кінцевому рахунку у вас не вийде вийти з кімнати без цієї дії.

Читайте також: Як правильно розвинути звичку.

3. Це прогрес, а не результат

Не забувайте, що такий ефект є прогресом, а не результатом. Тому не варто зупинятися тільки на одній звичкою, дозвольте однієї Доміношки збити наступну.

Читайте також: 100 звичок, які покращать ваше життя.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я