Чому мотивацію переоцінюють і як перестати прокрастініровать
Чому мотивацію переоцінюють і як перестати прокрастініровать

Як часто ви говорили собі: «Так встигну, попереду ще повно часу» або «Завтра точно дороблю проект»? І як часто ви стримували обіцянку? Добре, якщо ви дійсно управляєтеся з усіма справами і не втрачаєте час даремно. Але якщо ви не вмієте керувати своїм часом і стримувати свої обіцянки, то це стаття спеціально для вас.

Чому мотивацію переоцінюють?

Перше, що потрібно зробити – забути слово «мотивація» і перестати шукати способи її штучного підвищення. Значення мотивації переоцінене навіть більше, ніж все Супергеройське кіно. Коли ми говоримо «мені не вистачає мотивації», це означає «не так вже сильно я цього хочу». Тому що, коли нам щось по-справжньому потрібно, ми докладаємо всіх зусиль на досягнення мети.

Мотивація з’являється при виникненні потреби. Це встановлений психологами факт.

Погодьтеся, якщо ви по-справжньому голодні, то з тим, щоб дійти до холодильника проблем не виникне. Ви не скажете: «Я недостатньо мотивований для цього». Потреба є і її потрібно задовольнити.

Відповідно, якщо не вистачає стимулу для вчинення дії (відсутній мотив), значить потреба не так велика, як здається або зовсім відсутній. Можливо, варто задуматися, звідки взялася думка про необхідність дії і чиї бажання в цьому випадку ви виконуєте.

Інше питання, що є речі, займатися якими утомливо, нудно, і взагалі не подобається, але необхідно. Це наші обов’язки. Скажімо, працювати або писати курсової проект. І якщо злидні і відрахування недостатній стимул, на місце забутого слова «мотивація», ми ставимо нове. Дисципліна.

Правда в тому, що можна бути скільки завгодно мотивованим, але відкладати з реалізацією задуманого. Чекати більш підходящого моменту або виправдовуватися браком часу, терзати себе сумнівами: «А раптом не вийде?» Але якщо є дисципліна, ви почнете робити щось прямо зараз, незважаючи на всі «хочу» і «не хочу».

Читайте також: Міфи про мотивацію, в які пора перестати вірити

Рецепт ефективності гранично простий

рецепт ефективності
Чому мотивацію переоцінюють: Рецепт ефективності

Те, про що ви зараз дізнаєтеся, умовно можна назвати правилом двох годин. Суть в тому, щоб виділити себе цей час і за вказаний термін, не відволікаючись ні на що, довести справу до кінця. Дописати главу, перебрати стопку паперів, прополоти грядку до третього стовпа.

Створіть свій власний дедлайн, до якого все повинно бути готове, навіть якщо попереду у вас цілий тиждень.

Читайте також: Роби хоч що-небудь.

Адекватно оцініть, за який термін можна виконати цей обсяг роботи і встановіть свою норму: два, три чи чотири години роботи, але важливо закінчити саме сьогодні, інакше ви знову потрапите в ту ж пастку. Також бажано не перевищувати чотиригодинний дедлайн.

Занадто велика кількість часу, відведений під задачу, може створити ілюзію того, що робота надмірно складна. Але дві години – це ж зовсім не багато? Не так мало, як годину, але й не настільки втомлює, як три години безперервної роботи. Скажіть собі, що після минулих двох годин ви скільки завгодно зможете безцільно гортати сторінки в інтернеті і подивіться нову серію серіалу. Але не раніше.

Ріжемо пиріг на шматочки

Зрозуміло, що з глобальними планами на кшталт «заробити грошей і купити будинок» спосіб не спрацює, і в цьому випадку необхідно розділити велику мету на безліч дрібних. Це грає величезну роль для зняття психологічної напруги. Наш мозок любить конкретику.

Поставимо перед ним туманну завдання «Освоїти програмування за рік», і він розгубиться, опинившись чи здатним знайти рішення. А ми, в свою чергу, спасуем перед метою, що виглядає настільки складно і об’ємно. Однак варто скласти список книг для навчання, виділити цікаві для мови програмування, знайти наставника і визначити години занять, як план вже не такий страхітливий.

Тому замість того, щоб умовляти себе, потурати слабкостям, а потім наполегливо з ними боротися, вишукуючи нові способи підвищення мотивації, почніть діяти. Киньте собі виклик. Витратьте наступні дві години з розумом.

Читайте також: 5 принципів самодисципліни.

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.