Сучасний світ йде вперед семимильними кроками. Технічний прогрес охопив всі сфери життя. Зараз ми вже не можемо прожити і дня без наших смартфонів. Вони пов’язують нас з людьми з іншого кінця світу, допомагаю читати будь-яку книгу і ставити чайник будинку, виходячи з роботи. З’явилося багато корисних додатків, які знайдуть найближчий магазин або покажуть останні новинки кіно. Але разом з ними з’явилися й мінуси. Залежність від смартфонів набирає свою силу останнє десятиліття з величезною швидкістю.Серйозна залежність від смартфонів може сильно нашкодити як ефективності в нашій роботі, так і здоров’ю в цілому.

Проблеми прогресу – низька ефективність

1. Час в нікуди

Майже кожна людина в смартфоні проводить по кілька годин на день. Стрічки соц мереж, пошта, ігри. Все забирає наш найдорогоцінніший ресурс – час. Уявіть, якщо пустити його на свою мрію?

2. Втрата концентрації

Нас оточують тисячі додатків, месенджерів, соціальних мереж і кожна хоче забрати шматочок вашої уваги. Постійно відволікаючись, ми втрачаємо свою концентрацію. І кожен раз нам доводиться заново фокусуватися на нашій справі. Що чимало позначається на якості і часу виконання справи.

3. Самооцінка

Соціальні мережі відмінний інструмент спілкування, продажів і пошуку. Якщо ними правильно користуватися. Але якщо постійно переглядати стрічки друзів з прекрасно обробленими фотографіями ідеальної життям з постійними красивими місцями і цікавими людьми, то заздрість візьме гору і ваша самооцінка почне падати. Але не вірте їм, все не так красиво як вони показують. Адже вони не викладають те, що відбувається за кадром.

4. Поганий сон

Засажіванія в телефоні ввечері допізна заважає нам засипати і в разом з ранку ми прокидаємося втомленими. Так еволюційно склалося, що людина повинна лягати спати з поступовим зменшенням світла, як при заході. Прибираючи різко телефон, організм ще не готовий відходити до сну. Йому потрібен час для вироблення мелатоніну.

Звичайно ж, це далеко не все, що смартфон може зробити нам. Здоров’я, ставлення, психологічні проблеми. Але цю частину ми з вами пропустимо, сьогодні про ефективність.

Як зменшити залежність від смартфонів і збільшити ефективність?

Що із цим робити?Звичайно ж, сам смартфон не представляє ніякої загрози. Не варто його відразу викидати. Вони створені для нашого комфорту і прекрасно з цим справляються. Проблеми приносять неправильне використання. Кілька простих прийомів допоможуть налагодити правильний контакт і підвищити особисту ефективність в десятки разів.

1. Вимкніть повідомлення

Коли надходить повідомлення, ми автоматично тягнете руку до телефону і перевіряємо повідомлення. Але якщо відключити повідомлення на непотрібні додатки, то смартфон буде рідше про себе нагадувати. Відмінний засіб, щоб не втрачати концентрацію під час роботи і збільшити свою ефективність.

2. Видаліть відволікаючі додатки

Якщо перший варіант для вас не спрацював, то спробуйте видалити програми, які відволікають вас найбільше. Різкий і кардинальний, але зате дієвий спосіб. Залиште тільки те, що приносить вам користь.

3. Очистіть головний екран

Очистіть головний екранЯкщо ви не готові видалити всі свої улюблені програми, то очистіть головний екран від всіх іконок. Коли разблокіруешь екран і бачиш порожнє вікно, то мимоволі замислюєшся: «А навіщо я сюди зайшов?».

4. Проводьте

Поставте собі тимчасові рамки, коли можна зайти в інстаграм або під вконтакте. Наприклад, з 19:00 до 19:30 і заходите тільки в цей час.

5. Відмовтеся від телефону на роботі

Спробуйте не брати на роботу смартфон. Так він точно не буде вас відволікати. Якщо вам треба телефонувати по роботі, то купіть найпростіший кнопковий телефон. У ньому нічого не зможе відвернути вас від завдання.

6. Поставте пароль @ nS8fOvd7 # 3H і разлогіньтеся

Цей метод я взяв з книги «Знайди час». Я його не пробував, але він здався мені дуже цікавим. Тільки не забудьте занести в менеджер паролів або на листок паперу, щоб не починати знову його кожен раз. Постійно виходите зі свого аккаунта і вручну заносите пароль. Ви точно задумаєтеся, побачивши наступного разу прохання вести свій пароль для входу в обліковий запис.

7. Використовуйте наручний годинник

Щоб дивитися час, краще використовуйте наручний годинник. Глянувши в телефон, ми можемо непомітно для себе прірву на десять хвилин в твіттері або пінтересте. Щоб цього уникнути, купите найпростіші годинник.

8. Позбавтеся від смартфона

Необов’язково назавжди, можна спробувати хоча б на пару днів і подивитися скільки звільняється час і енергії. Може бути ви і не захочете повертати його в своє життя в тому вигляді, в якому він був.

Мій досвід

Приблизно два місяці тому я любив залізти в телефон кожні півгодини, щоб подивитися свій дохід від стоків. Коли усвідомив, скільки часу забирає цю дію, а могло виходити близько двох годин в день, я вирішив з цим щось робити. Спочатку я відключив повідомлення, заодно і від усіх соціальних мереж і пошти. На подив, я став заходити тільки пару раз в день. Але я пішов далі і став дивитися тільки один раз в 7 ранку. Тепер на це йде всього 10 хвилин на добу.

Але на цьому не закінчилася моя боротьба зі смартфоном. На зміну перевірці доходів прийшли нові додаток: Гугл аналітика, пінтерест, інстаграм. Хоча я вже не так часто залазив в телефон без діла, все ж іноді міг витратити деякий час на ці програми. Тоді я спробував очистити головний екран. Я був здивований, але це відмінно працює. Коли я бачу тільки картинку, без ваблять значків додатків, то просто блокую екран і прибираю телефон на місце. Моя ефективність зросла в рази після застосування цих метод.

Звичайно ж, я зовсім не відмовляюся від телефону, і вам не пропоную робити це. Періодично я сам можу витратити кілька годин на день на просиджування в пінтересте. Не треба повністю себе обмежувати. Головне, щоб смартфон не знижував ефективність і не заважав наближенню до мрії.

Читайте також: Як повністю змінити своє життя.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я