Особистий щоденник – корисний інструмент, який можна використовувати в безлічі цілей. Налагодити життя, досягти успіху, Структурувати думки, виплеснути емоції і це тільки мінімальний перелік того, що він може зробити. Всього 10 хвилин витрачені на записи в щоденник може кардинально змінити хід життя в кращу сторону.
Навіщо вести особистий щоденник?
1. Досягнення цілей
Якщо записати свої справи в зошит, то ви збільшите шанс виконати їх в кілька разів. Як мінімум, ви просто не забудете про них, а так само можна структурувати за важливістю і зробити детальний план з виконання.
2. Погляд з боку
Записуючи свої ідеї, план і спостереження, можна перечитувати їх і подивитися збоку на себе. Зрозуміти чому саме так ви поступаєте чи ні. Усвідомити і задуматися над своїм життям. І зрозуміти, до того ви прагнете чи ні.
3. Збереження ідей
Протягом дня до нас приходить тисячі різних ідей. Багато з них можуть бути дуже цікавими і запальними. І щоб їх не забути, можна просто записати в щоденник.
4. Розвиває самодисципліну
Ведення щоденника, як і будь-який рутинна справа, розвиває в нас самодисципліну. Роблячи запис кожен день, ви привчіть себе робити рутинні завдання легко і швидко. А саме вони складають більшу частину успіху.
5. Вчитися на помилках
Якщо записувати всі свої невдачі і перечитувати їх, то можна поглянути на них з боку. Так можна взяти досвід з будь-якої події і скористатися ним в наступний раз.
Читайте також: Як навчитися вчитися на чужих помилках?
6. Щоденник-психолог
У кожної людини з’являються негативні емоції: злість, страх, образа. Ні для кого не секрет, що стримувати в собі емоції не правильно. Негативна енергія накопичується, а потім виходить з великим розмахом. Замість того, щоб тримати в собі або вихлюпувати їх на оточуючих людей, можна записати все в щоденник. Все, що ви відчуваєте і переживаєте. Вам стане легше, коли випустіть енергію. Так потім можна буде повернутися до цих записів і проаналізувати, чому у вас так сталося.
Що писати в особистий щоденник?
1. Список Подяк
Список подяк, написаний з ранку, підвищує настрій на весь деньПодяка допоможе налаштуватися на позитивний настрій. Допоможе помічати хороші моменти в житті, які ми часто беремо до уваги. Хоча б по 3-5 речей за які ви вдячні долі. Це може бути ваша друга половинка, хороший будинок або навіть сонячна погода за вікном.
Читайте також: список подяк
2. Цілі і плани
Одне з головних, що потрібно вести в щоденнику. Записані мрії перетворюються в реальну мету, яку можна досягти. А план покаже як це зробити. Є багато способів складати план, ви можете вибрати, як вам підходить найбільше. Як я планую, ви можете прочитати тут.
3. Історії з життя
Можна записати цікаві історії з життя, які у вас були. Може бути подорож або зустріч з цікавою людиною. Загалом, ті моменти з життя, які хотілося б запам’ятати.
4. Досягнення
Якщо записувати кожен день хоча б по три досягнення, зроблені за добу, то ви станете впевненіше в собі, зможете побачити прогрес у справах і просто отримаєте трохи радості від своїх досягнень.
Читайте також: щоденник успіху
5. Емоції
Можна вихлюпувати свої позитивні і негативні емоції в щоденник, щоб не збирати їх в собі. Детальніше я писав вище.
6. Бесіда з собою
Можна просто задавати собі різні питання або просто вести бесіду з собою. Допоможе трохи розібратися в собі і просто поговорити з приємною людиною.
7. Невдачі
Вважаю це одним з найважливіших пунктів, які потрібно вести. Кожна невдача – це можливість стати краще і поліпшити. Але не проаналізована невдача і залишається нею, а записана дає можливість проаналізувати її, вивчити потрібний урок і стати краще.
8. Ідеї та списки
Ще один варіант – це записувати всі свої ідеї, щоб їх не забути. Це може бути план по роботі, список книг для прочитання або Лайфхак по дому. З часом вони можуть змінити ваше життя до невпізнання.
9. Підсумки місяця і року
Провести результати місяці і роки буває дуже корисно. Можна побачити в потрібному напрямку ви рухаєтеся чи ні, чого домоглися і на що варто звернути увагу в наступному місяці / році. Так само поставити план на наступний період або підкоригувати його.
Читайте також: Як правильно закінчити місяць
10. Натхнення
Так само, можна записувати цитати, вірші та ідеї, які вас надихають, здаються вам цікавими і значущими. І періодично їх перечитувати і мотивувати себе.
Ідеї для особистого щоденника:
Для зручності ще раз пробіжимося коротко по всім ідеям:
- Список подяк;
- Цілі і плани;
- Історії з життя;
- досягнення;
- емоції;
- Бесіда з собою;
- невдачі;
- Ідеї та списки;
- Підсумки місяця і року;
- Натхнення.
Де писати?
Де робити записи в щоденник залежить тільки від ваших уподобаньЄ безліч способів вести щоденник. Папір, замітки в телефоні, аудіо замітки, блог на ютубі і сайті і ще безліч інших варіантів. Ви маєте право вибирати такий варіант, який вам більше підійде. Може бути вам подобається вести публічне життя і ви легко зможете робити це на відео. Або навпаки ви інтроверт і вам простіше робити це в зошити або в телефоні, які ніхто не побачить.
Мій досвід ведення щоденника
Я дуже довго підходив до ведення щоденника. Кожен раз намагався писати свої досягнення, то подяки, то ідеї і плани, але все закінчувалося через 3-4 дня.
В один момент я спробував вихлюпувати свої емоції на папір, а їх тоді було дуже багато, і мені сподобалося так робити. Я став більш стриманим і спокійним. Пізніше я почав додавати подяки, досягнення, невдачі і все решта. Кожна з цих практик допомогли з чимось своїм. Допомогли помічати радості життя, підвищили самооцінку, та й допомогли зрозуміти куди я прагну і чи правильно я це роблю.
Так само окремо я веду зошит зі своїми планами і цілями, щоб було простіше в них зорієнтувати і знайти потрібні дати.
І не забувайте перечитувати щоденник. Так користь від нього збільшується в десятки разів.
