10 ознак перевтоми
10 ознак перевтоми

Як ви уявляєте собі успішної людини? Швидше за все перед очима одразу спливає образ супер-продуктивного людини, який вічно зайнятий важливими справами і у нього немає ні часу, ні бажання на відпочинок. Про найголовніше багато хто забуває – про здоров’я. Якщо ви не будете робити перерви і будете ігнорувати ознаки перевтоми, то це все може перерости в хронічну втому, а це, в свою чергу, до ряду серйозних захворювань. Щоб не потрапити в цю пастку, ми підготували для вас список з 10 ознак перевтоми.

1. Головний біль

Найперше, що потрапляє під роздачу – мозок. Зазвичай, при перших ознаках перевтоми настає тупа ниючий біль, яка наростає і огинає всю голову. Мозок як би натякає, що він не справляється з навантаженням і просто необхідно зробити перерву, але більшість ігнорує цей заклик про допомогу і просто-напросто ковтає знеболююче, щоб продовжити роботу в тому ж темпі.

Тому, якщо ви помітили таку біль, то не полінуйтеся і зробіть розминку або прогуляйтеся на свіжому повітрі, хоча б 15-20 хвилин. За цей час мозок встигне відпочити і прийти до нормального функціонування.

2. Погіршення пам’яті

Напевно у багатьох є розуміння того, що організм людини здатний сам себе вилікувати. При погіршенні пам’яті від перевтоми включається режим «енергозбереження». Мозок блокує деякі сигнали, щоб врятувати сам себе.

Якщо ви помітили, що почали частенько втрачати мобільний телефон у себе в руках, то в терміновому порядку шукайте час на перерву.

3. Погіршення уваги

Тут відбуваються ті ж процеси, що описані в пункті вище. Через погіршення уваги, вам доведеться переробляти роботу безліч разів. Тому, замість доробок, знайдіть час на відпочинок, а потім зі свіжою головою виконайте все накопичене справи.

4. Часті застуди

часті застуди
часті застуди

Тут існує два варіанти: коли ви переробляє постійно і коли навантаження настає різко.

У першій випадку неприємні симптоми застуди стають вірними друзями, а в другому випадку застуда дає про себе знати після зниження навантаження. Тіло працювало в форс мажорному режимі і після розслаблення стає вразливим.

5. М’язова біль

Перевтома – це стрес і напруження для організму. У зв’язку з цим з’являється ниючий біль в м’язах. Тому, ті хто, крім регулярних перевтоми на роботі, займається спортом в тренажерному залі, дуже часто не звертають увагу на цей сигнал і списують все на фізичні навантаження.

6. Жага

Якщо ви помічаєте, що вам хочеться пити все більше і більше, то це явна ознака перевтоми. Вся справа в адреналінової втоми, яка викликана величезний викидом адреналіну в організм, через наднирників. У свою чергу наднирники працюють через нервозність, яка з’являється разом з перевтомою.

7. Пітливість

Цей пункт безпосередньо пов’язаний з попереднім пунктом. Споживання рідини + стресова ситуація = пітливість. Тому, перед важливою справою просто необхідний якісний відпочинок.

8. Різка зміна ваги

Різка зміна ваги
Різка зміна ваги

Тут дуже важливо виділити слово РІЗКЕ. Тому як незначно зміна цілком в порядку речей.

Намагайтеся правильно харчуватися, висипатися і займатися спортом, в загальному, знаходити час для себе, навіть коли горять дедлайни.

9. Випадання волосся

Це дуже серйозна ознака. Так як випадання волосся вже говорить про аутоімунному захворюванні. Імунна система починає знищувати волосяні цибулини.

Будь ласка, будьте уважні, якщо у вас вже є ця ознака, то необхідно проконсультуватися з лікарем.

10. Порушення травлення

Стрес – це постійні спазми в шлунку і вічні позиви в туалет. Буває ж навпаки, що травлення призупиняється, що може призвести до запорів.

Знову ж таки, якщо у вас вже є дана ознака, то просто негайно звертайтеся до вашого лікаря!

Читайте також: 17 способів відпочити за 5 хвилин

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я