10 міфів про медитації
10 міфів про медитації

Медитація за останні кілька років набрала величезну популярність. Кількість помилок і міфів про медитації так само збільшується в геометричній прогресії.

Сьогодні ми поговоримо про те, чого не розкажуть на тренінгах особистісного зростання та інших марафонах по «розкриття чакр».

Міф 1. Медитація це сидіння в позі лотоса

Зовсім необов’язково. Медитувати можна абсолютно в будь-якій позі: лежачи, стоячи, сидячи на дивані або на стільці. Можливо в сидячій позиції починати цю практику легше, але положення тіла насправді зовсім не має значення. Початківцям краще зайняти будь-яке зручне положення, яке дозволить тілу розслабитися, а по мірі розвитку в практиці переходити до медитації «в будь-який час і в будь-якому місці».

Міф 2. Медитація – це завжди статично

Так, багато хто починає з нерухомою класичної медитації, але це не означає, що вона лише цим і обмежується. Практику можна і потрібно виконувати при ходьбі, прийомі їжі, миття посуду і будь-яких інших діях, адже основна її мета – це привести вас до балансу не тільки в межах йога-килимка. Уміння концентруватися на внутрішній тиші, наприклад, в громадському транспорті дозволить вивести твій рівень усвідомленості на новий щабель.

Міф 3. Медитація – це частина релігії

Не секрет, що практика прийшла зі східних релігій і навчань, але це зовсім не означає, що ми не можемо скористатися цим прекрасним інструментом, що не зараховуючи себе до тієї чи іншої віри. Адже медитація – це про усвідомлене управління своєю увагою і розвиток концентрації на моменті.

Міф 4. Медитація – це містичний досвід

Медитація це містичний досвід
Медитація це містичний досвід

Як би наш мозок не любив вигадувати всякі казки про чакри, енергії, поля і так далі, ми не будемо тут писати про те, чого не бачимо. Одна з цілей цієї медитації – побачити, як в голові кожну секунду народжується десятки концепцій, думок, бажань, позицій і думок і навчитися абстрагуватися від усього цього розумового місива, відчувши себе лише спостерігачем.

Коли люди роблять так звані «медитації на опрацювання різних чакр» вони лише самі собі створюють черговий ілюзорний світ зі своїми правилами і законами, це породжує ще більше мислеформ і усіляких вербальних конструкцій, що не має ніякого сенсу, адже медитація потрібна для того, щоб від цих ілюзій позбавлятися.

Міф 5. Медитація супроводжується візуалізацією

Суть медитації в концентрації на внутрішній тиші, уловлювання такого тонкого моменту бездумності, який дозволяє побачити світ таким який він є.

Що ж з нами роблять візуалізації усіляких бажаних картинок майбутнього? По-перше, вони створюють прямо протилежний справжньою медитації ефект – породжують в голові купу думок і мотивують за ними слідувати і їх розвивати. По-друге, вони сприяють зміцненню вашого чергового образу «я», який справжня медитація навпаки прагне зруйнувати.

Міф 6. «Медитація – це не моє»

Практика усвідомленого уваги – це зовсім не талант і не особлива схильність, для цього вас не потрібні особливі гени або якості. Усвідомленість – це скоріше м’яз, яку можливо накачати абсолютно будь-якій людині. Питання лише в регулярних тренуваннях і кількості приділений часу. Все як у справжньому спортзалі.

Міф 7. Медитація – це марна трата часу

Багато хто скаржиться на те, що у них зовсім немає часу на практику і це є або помилкою, або не дуже переконливою відмовкою для самого себе. Адже на початковому етапі на медитацію можна виділяти лише по 10 – 15 хвилин в день, плюс, як уже говорилося в пункті 2, можливо практикувати, паралельно займаючись різними справами, що не вимагають розумової роботи.

А взагалі про «бонуси» і «наслідки» медитації можна говорити нескінченно, це і розвиток концентрації на роботі / навчанні, і ясність думок, і підвищена стійкість до стресів, і імунітет до всіляких емоційних сплесків і це все лише не те, що квіточки, а навіть листочки в порівнянні з тим, що дійсно дає справжня медитація.

Читайте також: 17 порад, як не витрачати час даремно.

Міф 8. Медитація – це, коли зовсім без думок

Медитація - це коли зовсім без думок
Медитація – це коли зовсім без думок

Всупереч існуючій думці, що мета практики «позбутися від усіх думок у що б то не стало», справжня медитація не закликає воювати з власною головою, а лише запрошує перейти з позиції автора думок в позицію їхнього спостерігача, який бере участь в розумовому процесі рівно так само, як глядач бере участь в кінофільмі.

Міф 9. Щоб медитувати, потрібен гуру

Зовсім не обов’язково відмовлятися від звичного життя і відправлятися в гори на пошуки майстрів. Завдяки усіма улюбленим технологіям, можна переймати досвід у різних вчителів, які ведуть мовлення в мережі. Так само існують доступні всім онлайн курси медитацій, які допомагають практикувати ту саму усвідомленість в моменті.

Міф 10. Медитація віддільна від повсякденного життя

Мабуть, це саме глибока помилка, яка міцно засіло в сприйнятті багатьох практикуючих і навіть вчителів. Ми стали сприймати саме слово «медитація», як якесь окреме заняття, яким можна позайматися на дозвіллі. Але суть в тому, що медитація, як процес невіддільна від життя і невіддільна від вас. В цьому і криється секрет усвідомленого віднайдення в моменті «тут і зараз».

Підписуйтесь на наш Telegram канал, Щоб бути в курсі всіх нових статей minimalwork.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я