Впевненість в собі – це гарна риса характеру, яка рухає людину до мети. Але бувають в житті обставини, при виникненні яких навіть впевнені в собі люди відчувають скутість і соромляться. Це природний і нормальний процес, але якщо це увійшло в звичку, то варто переглянути своє життя. Нічого незвичайного в цьому немає. Але якщо скороминуща невпевненість переросла в стиль життя, потрібно щось змінювати.

Причини сором’язливості

Люди народжуються без комплексів, але протягом життя вони їх купують. Адже в уявному «я» є тільки ідеальний образ, який не містить недоліків. Він повинен бути досконалим.

Боремся со стеснительностью

Основні причини сорому і невпевненості в собі:

  • Зниження самооцінки батьками в ранньому віці;
  • Байдужість мами і тата до життя дитини;
  • спадковість;
  • Невміння висловити свої почуття і емоції;
  • Відсутність в дитинстві контакту з однолітками.

За словами психологів і психотерапевтів, невпевненість і сором формуються з дитинства. Тому багато що залежить від ставлення близьких людей і родичів. Такі фрази, як: «Яка ти недолуга, руки ростуть не звідки треба», надають невпевненість і впливають на психіку людини. Адже слова батьків – це правда в свідомості дитини.

Амбітні мама і тато виробляють в дитині сором’язливість і думки про нещасливу долю. Звичка залишатися одному зберігається з дитинства і негативно позначається на подальшому житті.

Позбавляємося від сором’язливості

На думку всіх психологів світу, сором’язливість можна виключити зі свого життя. Щоб позбутися від сором’язливості, потрібно виконувати декілька нехитрих правил:

  • Спостерігайте за власною поведінкою. Потрібно визначити, в яких ситуаціях сором’язливість виражається яскравіше і спробувати вирішити проблему;
  • Визначте свій ідеальний образ. Перестаньте боятися комусь або чомусь Не Відповідати. Ви – особистість, гідна окремої уваги;
  • Проаналізуйте претензії до самого себе. Вивчіть проблему зсередини і відкрийтесь людям;
  • Приймайте себе таким, який / яка ви є. Спокійне бачення себе подарує вам внутрішню радість;
  • Почуття гумору допомагає позбутися від невпевненості. Пожартуйте над вашою сором’язливістю. Гумор допомагає знизити напруженість і відволіктися на емоційному рівні.

Высокая самооценка

Виходячи з перерахованих вище рекомендацій можна зробити висновок, що перестати бути сором’язливим можна за допомогою декількох нехитрих установок:

  • Виявляючи сильні і слабкі сторони;
  • Тренуючи самооцінку;
  • Розвиваючи впевненість в собі;
  • Навчившись спілкуватися.

Всі ваші спогади повинні нагадувати лише про приємні події. Самопізнання також допоможе перестати соромитися. Ви вивчіть проблему і події, внаслідок яких стали сором’язливими і закрилися від людей.

ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО УВЕРЕННОСТЬ – КРАЩА ЗАХИСТ ВІД ОТОЧУЮЧИХ.

Моменти ударів потрібно зустрічати з енергетичним щитом, який був вироблений з впевненості. Однак не варто перетворюватися на нелюдяного людини, що живе в променях своєї харизми.

Виявляємо сильні і слабкі сторони

Сильные и слабые стороныКожна людина унікальна зі своїми достоїнствами і недоліками. Щоб перестати соромитися, для початку виявите в чому ваша особливість, а в чому слабкість. Наприклад, варто звернути увагу на недоліки, з якими потрібно боротися перед важливою зустріччю з партнерами, друзями та іншими людьми.

Слабкі сторони людини, з якими слід боротися:

  • сором’язливість;
  • нерішучість;
  • Емоційна скутість;
  • грубість;
  • боязкість;
  • Хамство і так далі.

Разговор с начальником

Під час розмови з начальником можна розповісти про власні захоплення або про сім’ю, в якій ви росли. Завдяки цим факторам можна розташувати його ближче до себе. Він знатиме чого від вас очікувати. У розмові він зверне увагу на ваші сильні сторони, такі як:

  • рішучість;
  • комунікабельність;
  • старанність;
  • сумлінність;
  • відповідальність;
  • Дисциплінованість та інші.

Зрозумійте, ЯКЕ ЯКІСТЬ СИЛЬНІШИЙ ВСЬОГО У ВАШОМУ ОБРАЗЕ, І СТАВТЕ НА ЦЬОМУ АКЦЕНТ.

Тренуємо самооцінку

Тренируем самооценку

Самооцінка – слизька риса характеру. Вона вловлюється в темпі мови, жестах, поставі, в сприйнятті співрозмовниками і погляді. Якщо поставити перед дзеркалом будь-якої людини, він назве недоліки своєї зовнішності і фігури. Те ж саме відбувається в різних сферах діяльності. Але якщо зовнішність нам дана від народження (не рахуючи стрункості, подтянутости і спортивності), то все інше ми здатні змінити.

Якщо знати проблему в обличчя, її можна вирішити. Щоб розвиватися далі, потрібно знати про свої недоліки. Тому потрібно дотримуватися певних правил:

  • Поважати і любити себе;
  • Не давати місця саморуйнування;
  • Відзначати перемоги.

Якщо ви не будете себе поважати і цінувати, то цього ніхто не робитиме. Щоб перестати соромитися психологи рекомендують ставати перед дзеркалом і тренувати самооцінку, повторюючи фрази: «Я найкрасивіша / ий», «Я успішний» і «Я доб’юся всього, що побажаю».

ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ ЗАЙМІТЬСЯ УЛЮБЛЕНИМ СПРАВОЮ.

Розвиваємо впевненість в собі

Уверенность в себе

Упевнені в собі люди добиваються поставлених перед собою цілей. Додаткове їхня перевага – вони дружать зі своїм оточенням, а не уникають його. Тому, щоб бути впевненим і відчувати внутрішню силу перемоги незалежно від відбуваються навколо ситуацій, потрібно вірити в свої можливості.

Чи не виробили в собі такі якості? Скористайтеся поданими нижче порадами.

Подумайте про щасливі моменти

Радостные моменты

Напевно в житті кожної людини, навіть невпевненого в собі, є моменти, в яких присутнє почуття переможця. Але важливо пам’ятати скільки подія, а відчуття того моменту. Кожну деталь відбувається навколо.

Такий образ повинен чітко відбитися у вашій пам’яті. Завдяки таким спогадами можна сказати собі: «Якщо вдалося раніше, чому зараз не вийде?» У такої людини все обов’язково вийде.

Стати героєм для самого себе

Будь героем

Подивіться навколо себе. Напевно у вашому житті є кумири, яким ви хочете наслідувати. Це можуть бути герої із засобів масової інформації або персонаж з книги.

Проаналізуйте вподобане поведінку. Намагайтеся дотримуватися його манерам протягом тижня, але не переймайте повністю чужий образ. У будь-якій ситуації ви повинні залишитися собою і не загубитися в успіхах іншої людини.

Жестикуляція успіху

Жестикуляция эмоций

Всі переживання всередині людини відмінно відображаються на його поведінці, розмові і жестикуляції. Характеристика невпевненою в собі особистості – це сутула спина, втягнута голова, стислий тіло.

Чи не хочете, щоб тіло видало вашу невпевненість раніше, ніж ви заговорите? Почніть себе міняти. Для цього буде потрібно всього кілька хвилин. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, плечі розправлені, зробіть глибокий вдих і видих, а потім затримайте на кілька секунд. Зосередьтеся на собі, очистіть розум від сторонніх думок.

В результаті ви відчуєте внутрішню силу, впевненість і здатність зберегти цей образ у своїй свідомості.

Вчимося спілкуватися

Общение с людьми

Щоб перемогти страх спонтанного спілкування, потрібно визнати, що він дійсно є. Іноді людина накопичує переживання всередині, щоб не показати свою невпевненість оточенню. Таке ставлення до себе тільки погіршує ситуацію. Але якщо ви поговорите з ким-небудь про свої проблеми, обов’язково стане легше.

Проблема спілкування з оточенням не зважиться за мить. Буде потрібно терпіння і наполегливість у щоденній роботі над собою. Тільки в цьому випадку буде результат. Відомі психологи рекомендують менше думати про свої комплекси.

Відпочиньте на навколишній світ. Подивіться, який він гарний. Відпочиньте від вивчення своїх недоліків і просто вийдете з друзями на прогулянку або займіться хобі.

Як перестати соромитися протилежної статі?

Общение с противоположным полом

Соромитися протилежної статі абсолютно природно. Але тільки на перших побаченнях. Коли між хлопцем і дівчиною зав’язуються стосунки, потрібно вести себе природно. Не варто вдавати з себе ідеалу. Тільки в цьому випадку люди потягнуться за вами.

Як вести себе з чоловіком, коли ви перебуваєте в серйозні стосунки? Не починайте розмову здалеку. Вони цього не люблять. Говоріть прямо, інакше у них може закінчитися терпіння. Хочете обговорити важлива подія? Починайте відразу з головного.

Цікавтеся справами другої половинки. Типове питання «Як справи?» провокує неінформативне відповідь: «Нормально». Дізнавайтеся більше подробиць, запитуйте про дрібниці. Не уникайте прямого розмови. У світі багато пар розлучилися тільки через натяків жінки. Не повторюйте їхніх помилок. Відносини повинні бути чесними, а розмови конкретними.

Як побороти сором’язливість перед публікою?

Выступление перед публикой

Сучасна ділова людина повинна володіти таким навиком, як здатність виступати перед великою аудиторією. Багато працівників через своїх обов’язків досить часто повинні виступати перед публікою. Комунікація – це основа бізнес процесів.

Щоб перестати соромитися виступати перед аудиторією, скористайтеся наступними рекомендаціями:

  • Зрозумійте, що вас лякає. Проблема людини в тому, що його лякає, не сам факт публічного виступу, а реакція аудиторії. Ви повинні переконати себе, що люди можуть отримати з вашого виступу користь, а значить ви їм потрібні;
  • Не вигадуйте страхи. Ви готові до виступу на відмінно і чудово володієте темою?
  • Вам нема чого боятися. Страх – це механізм захисту від ситуації. Однак його потрібно сприймати, як новий виклик і мотивацію;
  • Заспокойтеся. Не кожна людина може побачити ваше внутрішнє хвилювання, тому постарайтеся не замислюватися про причини сором’язливості. Просто почніть виступ і забудьте про страхи;
  • Покращуйте розмовну мову. Існує багато статей, книг і професійних тренінгів, за допомогою яких можна навчитися правильному розмови, утримувати контакт, залучати аудиторію;
  • Аналізуйте кожне наступне виступ. Попросіть кого-то записати відео вашого виступу.
  • Можна потренуватися вдома. Перш ніж що-небудь сказати комусь, проговорите для себе;
  • Посміхайтеся. Посмішка – головна зброя проти страху. До того ж вона на підсвідомому рівні розташує частину аудиторії.

Щоб побороти свою невпевненість перед аудиторією, переконайтеся в тому, що ви знаєте матеріал на відмінно і готові до будь-яких питань публіки. Ваша мова не повинна бути нудною і монотонною. Спробуйте включити в неї пару цитат відомих людей, жартів, історій з особистого життя. Впевненість в своїх силах допоможе вам перестати червоніти перед публікою.

Поради психологів

Счастливый человек

Психологи дають багато порад, як перестати соромитися. Найбільш дієві з них:

  • Техніка очищенняекрану. У минулому є негативний досвід, унаслідок якого ви соромитеся? Ось нескладне рішення. Закрийте очі, уявіть екран, на якому присутній неприємна сцена. Відверніться від нього. Зробіть кілька вдихів, потім поверніться назад до екрану і повільно видихніть. Уявляйте, як повітря змиває неприємне зображення з екрану. Робіть цю вправу, поки картинка з екрану не зблякне.
  • Не критикуйте себе та оточуючих людей. Хваліть себе і інших людей, приймайте всіх такими, якими вони є. Вчіться відпускати неприємні ситуації і забувайте негативний досвід.
  • Не думайте, що кожне окреме ставлення – ексклюзивне. Ставтеся до себе простіше.
  • Не думайте відразу, що це те, про що ви колись мріяли. Адже відразу захочеться стати для людини спритним, розумним, кмітливим і привабливим. Спілкуйтеся заради процесу, не женіться за результатом.
  • Співрозмовника потрібно хвалити і цікавитися його думкою. При особистій зустрічі, по телефону або в листуванні варто частіше хвалити співрозмовника. Йому буде приємно, а ви зрозумієте, що ситуація в ваших руках і вам більше нема чого боятися.

Скористайтеся нескладними порадами, які не критикуйте інших і себе, і ви зможете перестати боятися спілкування з людьми і з легкістю будете долати життєві ситуації, пов’язані зі спілкуванням. Ви перестанете бути сором’язливим, як тільки навчитеся приймати себе таким який є.