Якщо ваша квартира замкнена на ключ, машина охороняється сигналізацією, а самі ви при цьому відчуваєте кожного дня, що ваше життя вам не належить і в ваш особистий простір постійно втручаються, пора захистити себе і встановити здорові кордону між вами і оточуючими.

Як це виглядає? Наприклад, ви розмовляєте по скайпу з подругою опівночі, тому що їй так зручніше. Або підвозите колегу, який, ледь сівши, звично закурює у вашій машині. У відпустку з чоловіком ви їдете туди, де йдуть дощі і чудово ловиться щука. Ви навіть не усвідомлюєте, що ваші межі переходять і тоді, коли відпускають шпильки на вашу адресу чи жартують про ваші габарити.

Деякі з нас відмовляються встановлювати чіткі межі, тому що вважають, що так можна образити тих, хто поруч. Інші встановлюють їх так, щоб застовпити і частину чужої території. Але пам’ятайте, що є та частина вашого «Я», яку потрібно захищати від будь-якого посягання, то, що належить тільки вам. Ваше емоційне здоров’я, то, у що ви вірите, то, до чого ви не дозволите торкатися стороннім.

Що ж таке ці межі і для чого вони потрібні? Простіше за все вони визначаються словами «моя справа – ваша справа». Встановлюючи межі, ми в першу чергу вирішуємо для самих себе, яка поведінка по відношенню до нас буде розумною і безпечною для нас, не зруйнує нас як особистість. Вони не створюються для того, щоб змусити когось щось зробити. Ми їх встановлюємо для самих себе, і таким чином ми показуємо, що відповідаємо за свою власну долю, за те, що припустимо і що неприпустимо робити по відношенню до нас. Але для цього потрібно в точності знати, хто ти є і яке твоє справжнє «Я».

Твоє справжнє «Я»

Ви розумієте, де закінчується “Я” і починається інше. І ви відповідаєте за себе і тільки за себе. З цього починається будь-яка здорова особистість. Практично неможливо маніпулювати людиною, який чітко усвідомлює свої особисті межі і ясно позначила їх для інших.

Запам’ятайте: слово «ні» – це найголовніша межа.

ВИЗНАЧТЕ, чи не порушуються ці межі:

Фізичні межі

Найпершою, базової межею для нас є наша шкіра. Важливі поняття, що визначають ваші фізичні межі, – фізичний простір і особистий простір. Відповідайте собі на наступні питання, щоб зрозуміти, чи не порушуються ваші межі іншими. Кому дозволяється і кому не дозволяється вас чіпати і як? Що ви вважаєте тільки вашим особистим простором, яке потрібно оберігати? Чи є у вас в будинку місце, де ви можете побути на самоті?

Сексуальні межі

Визначте свій особистий рівень, коли сексуальні дії і дотики для вас комфортні. Тільки ви визначаєте, що допустимо і що нi, де, коли і з ким. Дотримуйтеся цих меж і не мовчіть, коли їх порушують.

Матеріальні межі

Які дії ви вважаєте дозволено і які – неприпустимими щодо своєї власності? Що ви можете подарувати? Позичити? Скільки грошей максимально ви дозволяєте собі дати в борг? Чи даєте ви стороннім користуватися вашою машиною, одягом, квартирою? Це визначаєте тільки ви, і для різних людей ці межі можуть дуже відрізнятися.

Хто вхожий в ваш будинок? Кого ви не хотіли б у себе бачити? Це ж стосується і друзів ваших дітей: які кімнати в вашому домі не відкриті для гостей? Знімають чи гості взуття? Їдять вони і курять у вашій машині? Все це речі, які повинні визначатися тільки вами як господарем будинку.

Емоційні межі

Ви відповідаєте за свої почуття, а й інші теж відповідальні за свої почуття. Не дозволяйте зривати на вас гнів або відпускати коментарі про вашу вагу, зовнішність або вік. І не робіть цього самі. Здорові емоційні межі охороняють вас від того, щоб когось звинувачувати або приймати чиїсь звинувачення на свій рахунок. А також відчувати провину за чиїсь рішення або проблеми і давати непрошені поради.

Чи усвідомлюєте ви свої внутрішні емоції, не виносячи самому собі засудження? Якщо ви виправдовуєтеся і сперечаєтеся або захищаєтеся, це також індикатор слабких емоційних кордонів. «Мені сумно, я злюся, наляканий …» Чи здатні ви відгукнутися на ці свої почуття відразу ж і спокійно їх прийняти? Якщо ви ігноруєте їх тоді, коли вони тільки починають з’являтися, якщо ви вважаєте, що не повинні відчувати подібні почуття взагалі, ваше тіло буде «збільшувати гучність» до тих пір, поки ви їх не почує.

Духовні межі

Що важливо для вас в житті? У що ви вірите? Так само як і у всьому попередньому, ці межі потрібно відчувати і усвідомлювати, коли їх переходять.

Інтелектуальні межі

Ваші цінності, думки, думки. Вони тільки ваші. І кожен індивід вирішує, що він хоче розділити з іншими, а що залишити невисловленим. У що ви вірите? Чи можете ви слухати з відкритим серцем тих, хто висловлює іншу думку, і в той же час не кривлячи душею, не поступаючись своїми головними переконаннями?

Існують ще речі, які належать тільки вам. Це ваші слова і ваш час.

Здорові межі НЕ …

  • встановлюються для нас кимось іншим
  • завдають нам біль
  • є жорсткими і нерухомими
  • вторгаються всередину нашої особистості

10 ЗАКОНІВ ЗДОРОВИХ КОРДОНІВ

1. Всі дії мають наслідки. Якщо хтось у вашому житті виявляв насильство, жорстокість, егоїзм по відношенню до вас, встановлювали ви межу? Або все це відбувається знову і знову без наслідків для них?

2. Закон відповідальності. Ми відповідаємо один перед одним, але не один за одного. Це означає не заохочувати і не провокувати чиюсь інфантильну поведінку.

3. Влада має межі. Ми маємо владу над деякими речами, але ми не маємо права, щоб змінювати інших людей. У нашій владі тільки змінити своє власне життя.

4. Закон поваги. Якщо ми хочемо, щоб інші поважали наші межі, ми повинні поважати їх межі теж.

5. Свобода вибору. Ми повинні бути вільні сказати «ні» або сказати «так» з чистим серцем. Не можна любити людину тільки тому, що його шкода і він не залишає вам іншого вибору.

6. Потрібно оцінювати, якого болю встановлення наших кордонів приносить іншим. Наші кордони болять, яка потім призведе до зцілення і зростання? Або біль, яка їх лише ранить?

7. Закон проактивности. Ми робимо активні дії, щоб вирішити проблеми, спираючись на наші цінності і бажання. Проактивні люди захищають свою свободу і висловлюють незгоду, але не піднімаючи емоційної бурі.

8. Закон заздрості. Ми ніколи не отримаємо того, що ми хочемо, якщо будемо встановлювати свої кордони виходячи з того, що мають інші.

9. Закон активності. Потрібно не чекати від інших, що вони зроблять перший рух.

10. Потрібно повідомляти про свої межі. Межа, про яку ніхто не знає, – це не межа. Ми повинні дуже чітко дати зрозуміти іншому, що ми хочемо і що не хочемо, що будемо терпіти і що не будемо. Ми також повинні ясно дати зрозуміти, що кожне порушення меж має наслідки.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я