Для багатьох і багатьох самооцінка – хвора мозоль. Часом навіть здається, що люди з нормальною самооцінкою – унікуми, у всіх інших же з цим питанням просто біда.

І з цим, звичайно, треба щось робити. Якщо ваша самооцінка лежить десь в районі плінтуса, її неодмінно потрібно піднімати. Важко домогтися успіху, коли ви сумніваєтеся, чи гідні ви елементарної похвали.

Доведеться гарненько попрацювати над собою, щоб вибратися з цього болота невпевненості і зневіри. І нехай часом здається, що це занадто складно, не кидайте розпочату. Це – необхідний етап розвитку і великий крок на шляху особистісного зростання.

Як підняти самооцінку, щоб почати жити більш повним і щасливим життям.

У будь-якому навчанні прийнято починати з самого легкого. І перший крок – потрібно привести себе в тонус зовні. Зустрічають, як відомо, по одягу, і тому візьміться за свою «одяг».

1. Зобразіть впевненість

Це не має значення, що ви себе відчуваєте незатишно, вам ніяково і взагалі страшно. Це як у пісні про зайців – в самий страшний годину вони трин-траву косять, щоб стати сміливіше. Якщо ви покажіть впевненість, в неї повірять навколишні, а за ними і ви.

2. Слідкуйте за поставою

Пам’ятайте це: «Вся отклячіла, в вузол ось тут зав’яжеться, вся скукожітся як старий рваний черевик і ось – чухає на роботу …»? Похмура картина, упевненістю тут і не пахне, вірно? Пряма рівна спина – ось ознака впевненого в собі людини. Спробуйте подолати збентеження і випрямтеся – ви відчуєте, як маленькими кроками йдете до власної рішучості.

3. Посмішка

Посміхайтеся – це всіх дратує. Жарт. Посмішка запускає в організмі вироблення ендорфінів, а ніж людина щасливіше, тим впевненіше в собі він стає. До того ж відкрита щира посмішка має до вас людей. Погодьтеся, жити в доброзичливому світі набагато приємніше, ніж в світі, де все супляться.

4. Не бійтеся дивитися людям в очі

Якщо ви весь час відводите погляд, дивіться в підлогу, уникаєте зорового контакту, з вами важко спілкуватися. До того ж люди почнуть думати, що ви в чомусь винні. Підніміть очі на співрозмовника – так ви зможете налагодити з ним зв’язок.

5. Слідкуйте за здоров’ям

Так, рада старий, як світ. І тим не менш. У здоровому тілі здоровий дух. Намагайтеся правильно харчуватися, дотримуватися режиму праці та відпочинку, висипайтеся, займайтеся фізкультурою. По-перше, це дуже дисциплінує, по-друге, здорова людина себе добре почуває. І те, і інше добре працює, коли ви боретеся за підвищення своєї самооцінки і впевненості.

6. Займіться зовнішністю

Нехай ваше відображення вас радує. Необов’язково витрачати всі гроші на спа і стиліста, почніть з малого. Порадуйте себе дрібницею. Наприклад, зробіть нову акуратну стрижку. І вистачить ходити в розтягнутих майках – наряжайтесь хоч трохи. Повірте, це допоможе.

7. Створіть будинку комфортну атмосферу

Мій дім моя фортеця. Це те місце, де ви можете повноцінно відпочити, скинути вантаж проблем, відновити душевну рівновагу. У будинку повинно бути затишно і добре. Адже той, хто знає, що у нього є таке чудове місце, відчуває себе набагато впевненіше того, кому нікуди податися.

На шляху саморозвитку добре звернутися системі, званої «Дизайн Людини». Ця система веде до розуміння себе та прийняття правильних рішень.

Працюйте над своїм «змістом»

Наступний крок – робота над своїми думками, емоціями і життєвими установками. Вона вимагає повної віддачі. Чим глибше ви вникаєте і чим ретельніше буде ваша внутрішня робота над собою, тим раніше ви помітите благі зміни.

8. Запишіть свої слабкі і сильні сторони

Слабкі – щоб розуміти, над чим вам варто попрацювати. Чи не страждати над ними, а намагатися розвиватися в цьому напрямку. Сильні – щоб використовувати їх. І щоб ви знали, наскільки ви можете бути хороші. У вас є сильні сторони, без сумніву. У хвилину смутку заглядайте в список сильних сторін – і ваш настрій покращиться. Можете додати до нього список досягнень.

9. Не бійтеся помилятися

Помилки – це частина шляху. Помилятися – це нормально. Помилки хороші тим, що дають вам можливість вчитися і вдосконалюватися. Людям властиво помилятися, і якщо від вас не залежить «ядерна кнопка», ви можете дозволити собі бути просто людиною.

10. Припиніть звинувачувати себе у всьому

Від того, що ви звинувачуєте себе у всіх смертних гріхах, легше не стане нікому. Ви не несете відповідальності за весь білий світ, а тому який сенс себе клювати? Забудьте про почуття провини – воно підриває на корені всю вашу впевненість і занурює вас в стан постійного стресу. Вам це не потрібно.

Якщо ви відчуваєте, що рівень стресу дуже високий і у вас немає сил вибратися з цієї ситуації, вам може допомогти послуга «Енергетичне виведення зі стресового стану».

Ведіть себе правильно

Третій крок – робота над поведінкою. Правильна поведінка допоможе вам піднятися і в очах громадськості, і, головне, в ваших власних очах.

11. Не бійтеся розмовляти з людьми

Спілкування – це важливо. Важко працювати над упевненістю, якщо ви перебуваєте поза соціумом. Звичайно, працювати над собою, вступаючи в контакт із зовнішнім світом, досить страшно, але це обов’язковий етап. Розмовляйте, запитуйте, цікавтеся. Ви зрозумієте, що світ не так вже ворожий, якщо зумієте побудувати доброзичливі відносини з оточуючими.

12. Робіть те, що вам цікаво

Займаючись тим, що ви дійсно вмієте робити, ви підвищуєте свою самооцінку. Або ви не вмієте щось робити, але вам дуже цікаво навчитися. Тоді в процесі навчання ви помітите, як ви ростете. І ще один аргумент – ви завжди зможете розповісти про свої знання іншим людям. А коли людина говорить про те, що любить, він стає привабливішим та цікавішим в очах оточуючих.

13. Припиніть щохвилини вибачатися

Цим ви поселите в оточуючих думка, що ви і правда в чомусь винні. А це навряд чи так. Просити вибачення потрібно тільки тоді, коли в цьому дійсно є необхідність. В інших випадках ви можете замінити вибачення вдячністю. Наприклад, змініть конструкцію «вибачте, що вам довелося вислухати моє ниття» на «спасибі за розуміння, мені було необхідно цим поділитися».

14. Приймайте компліменти з вдячністю

Якщо вам сказали, що у вас красиві очі, не треба переконувати людину. Скажіть спасибі, дайте відповідь компліментом на комплімент. Якщо ви будете приймати компліменти з відчуттям, що ви їх заслуговуєте, люди зрозуміють, що ви дійсно їх гідні.

15. Допомагайте іншим

Як то кажуть, поспішайте робити добрі справи. коли
ви добрі до оточуючих і щиро намагаєтеся допомогти, ви зміцнюєте свою впевненість. Стаючи джерелом позитивної енергії, ви допомагаєте і собі, і тим, хто поруч з вами. І все у виграші.

16. Ставте короткострокові цілі

Якщо ви поставите собі за мету забрати Колізей, навряд чи у вас це вийде. Однак якщо кожен день забирати по камінчику … Жарти жартами, але будь-яку грандіозну затію можна здійснити, йдучи до неї маленькими кроками. Короткострокові цілі хороші тим, що результату ви досягаєте швидко, а будь-які досягнення, навіть маленькі, підвищують настрій і самооцінку.

Подивіться, саме так і побудована ваша робота над собою. Стати впевненим і успішним відразу, як за помахом чарівної палички, неможливо. Якщо ж ви почнете з дрібниці і поступово будете додавати все нові кроки, у вас все вийде. Адже починається з посмішки і прямої спини – зовсім не складно.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я