Як швидко прибрати живіт після пологів

0

994


Напевно, самим неприємним сюрпризом після пологів стає в’ялий обвислий живіт, який, начебто, мав піти з народженням малюка. Безсумнівно, багатьох новоспечених матусь цікавить, як швидко прибрати живіт після пологів.

Що відбувається з животом після пологів

Почнемо з того, що відразу після народження довгоочікуваного дива, розмір живота залишається приблизно на рівні животика 4 місяці вагітності. Здавалося б, всі муки позаду і все має повернутися на круги своя. Але справа ось у чому. Матці, що збільшилася в розмірах за весь період вагітності приблизно в 500 разів, потрібно близько 4 тижнів, щоб повернутися до своїх первісних розмірів. Крім того, для того, щоб у плода була можливість розміститися в животі мами, м’язам живота довелося «посунутися», а точніше злегка відокремитися один від одного. Це так званий диастаз м’язів.

Ну і не варто забувати про залишки жирових відкладень на животі, які весь цей час забезпечували малюку комфортне перебування всередині животика.

Коли можна переходити до активних дій

Бачачи все це в дзеркалі у вигляді не зовсім естетичного в’ялого мішечка на місці свого колишнього животика, відразу з’являється дике бажання робити купу вправ на прес, купувати тренажери, бігати, стрибати і т.д. Але не варто поспішати! Потрібно дати час організму самостійно пройти етап відновлення і зміцніти після чималої стресу. У разі природних пологів можна починати займатися спортом вже через півтора-два місяці, якщо ж довелося вдатися до операції кесаревого розтину – тільки через два-два з половиною місяці. Про особливості боротьби з животом після кесаревого розтину читайте тут. Поки слід приділити увагу збалансованому харчуванню та проконсультуватися у лікаря з приводу носіння післяпологового бандажа, який може дещо прискорити процес відновлення.

Скільки часу буде потрібно, щоб привести живіт в порядок

В середньому, процес повернення в допологову форму у жінок становить близько шести місяців, звичайно, хтось приходить в колишню форму і швидше, але комусь доведеться поусердствовать і довше. Все індивідуально і залежить від кількості набраних кілограмів за вагітність, від віку породіллі. Не варто залишати без уваги і допологову фізичну підготовку жінки. Факторів насправді чимало. Однак, як відомо, під лежачий камінь вода не тече. Щоб повернути животику колишню пружну форму, а шкірі еластичність і тонус доведеться працювати у всіх напрямках, на що і буде спрямований цілий комплекс нижчеописаних заходів.

косметичні процедури

Отже, почнемо по порядку з косметичних процедур, які допоможуть не тільки поліпшити кровообіг на проблемній ділянці, але і підвищити еластичність і пружність шкіри. Сюди можна віднести обгортання, масаж живота, використання ліфтинг-кремів, скрабів, не варто недооцінювати і контрастний душ.

обгортання

Що стосується обгортання, то ця процедура досить проста і цілком здійсненне в домашніх умовах. Найбільш доступними й ефективними є медові обгортання, обгортання з блакитної глини, оливкового масла. Конкретної рекомендації по складу обгортання немає, тут кому який склад більше підходить, або що вдома знайдеться. Але існують загальні правила ефективного обгортання:

  1. Перед початком процедури краще прийняти теплий душ, який допоможе розігріти проблемну ділянку. Використання скрабу тільки поліпшить результат.
  2. Після нанесення складу плівку для обгортання слід обертати навколо живота знизу вгору.
  3. Для досягнення оптимального результату потрібно забезпечити додаткове тепло (загорнутися в ковдру).
  4. За годину до проведення процедури і годину після її закінчення не рекомендується приймати їжу і пити воду.
  5. Закріпити результат допоможе нанесення крему-ліфтингу або будь-якого живильного крему.
  6. І, нарешті, обгортання необхідно повторювати через день-два не менше 10-15 разів, а при необхідності і повторити курс через деякий час.
  7. Детальніше про рецепти обгортань для схуднення живота читайте тут і тут.

масаж

Масаж, а точніше самомасаж (навряд чи в такий важливий період життя знайдеться час бігати по салонам), спрямований також на поліпшення кровообігу і циркуляції крові. Сміливо розтирайте живіт після душа рушником, пощипайте, «попив» його ребрами долонь рук, використовуйте спеціальні масажери. Процедуру самомасажу слід проводити не менше 10 хвилин в день. Для досягнення кращого ефекту використовуйте різні масла, до складу яких входять вітаміни А і Е.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я