Бажання бути здоровим і мати міцне, добре складене тіло існує у кожної людини незалежно від статі. Мотивація займатися спортом – те, що рухає нас на шляху до досконалості.

Мотивація – запорука успіху

Що важливо особисто для вас? Визначте мету і починайте рух до неї. Як правило, мета не треба довго шукати, вона сама дозріває і штовхає вас вперед.

Подумайте, що вам подобається? Якщо важко з відповіддю, спробуйте кілька видів фізичної активності, зараз існують відкриті уроки, можна відвідати разові заняття в секціях та класах.

Між сильним бажанням досягти успіху і самим успіхом існує прямий зв’язок, якщо застосувати трохи зусиль. І через якийсь час ви станете ще краще, з багатьох точок зору.

мотивація займатися спортом

Позитивний настрій

Кожен крок, що наближає мета, – досягнення. Хваліть себе. Перестали користуватися ліфтом? Похваліть себе. Відмовилися від чіпсів? Ви молодець!

Здоровий спосіб життя і регулярні тренування мають накопиченим ефектом. Спочатку буде важко відмовитися від звичного способу життя. Коли оновлене меню і фізична активність придбають постійний характер, ви зрозумієте, що життя стало краще: чи стане легше прокидатися і засинати, підвищиться працездатність, покращиться настрій. Навіть якщо ви самі не помітите поліпшення, вам нагадають про це оточуючі.

Чим наполегливіше ви працюєте, тим більш вдалим ви стаєте.
– Гарі Плеєр, гравець в гольф

Цілі і засоби їх досягнення

Стійка мотивація, збалансоване харчування і фізична активність – основа для досягнення поставлених цілей.

Читай: Вправи для спалювання жиру на животi

Як правило мотиви тих, хто встає на шлях спортивного самовдосконалення і здорового способу життя досить прості: схуднути, поліпшити фігуру, стати сильніше і витривалішими, наростити і зміцнити м’язи, бути в тонусі, поліпшити здоров’я. Велику роль відіграють інтерес до якого-небудь виду спорту, а також випробування власних можливостей і бажання навчитися чомусь новому.

Ви зможете все, потрібно тільки трохи натиснути, і перестати лінуватися!

Компоненти успіху

Найголовніше – робити те, що подобається. Кожне тренування повинна бути в задоволення.

Коли мені важко, я завжди нагадую собі про те, що якщо я здамся, краще не стане.
– Майк Тайсон, боксер

Досягнення поставленої мети передбачає такі компоненти:

  • Любити те, чим займаєтеся.
  • Не відкладати на потім.
  • Розумне ставитися до занять.
  • Не відволікатися від поставленої мети.
  • Не бійтеся поразок.
  • Не опускати руки і не впадати у відчай, якщо щось не виходить.
  • Не поспішати.

Індикатори прогресу

Досягнення мети є поступовим. І не явним. Тому аналіз змін, що відбуваються з вами, дуже важливий. Це не тільки допомагає критично ставитися до того, що робите, але і робить результат більш видимим. Визначте свої індикатори. Це може бути вага, або обсяги частин тіла, або відсоток жиру. Регулярно записуйте, хоча б раз на тиждень, показники індикаторів (ведіть щоденник). Наприклад, якщо ви хочете зменшити обсяги і зробити фігуру стрункішою, раз в тиждень записуйте те, що показує сантиметр по кравецький мірками. Навіть якщо через місяць ви ще не «випали» з старого розміру, помтіте – процес зниження ваги індивідуальний і важко заздалегідь сказати, в якому місці тіло стане зменшуватися, – ви побачите, що і де у вас стало стрункішою.

мотивація займатися спортом

Можна робити і фотозвіти. Вони наочно продемонструють ваш прогрес. Буде чим похвасться перед друзями.

Чемпіонами стають не в тренажерних залах. Чемпіона народжує те, що у людини всередині – бажання, мрії, цілі.
– Мохаммед Алі, боксер

Виправдання – це лінь, і нічого більше

«У мене мало часу», «Я багато працюю», «Я сьогодні втомився», «Це марно» … Ці виправдання, – самі по собі і в поєднанні один з одним, – а також схожі за змістом твердження, вибачаючі ваше байдикування, все це «говорить» ваша лінь.

Немає часу? Можна погодитися, що виділити годину-півтора кілька разів на тиждень на спортзал, басейн або спортивну секцію може бути важко, але раз в тиждень – можливо навіть для зайнятого бізнесмена. Немає нічого складного в тому, щоб щодня виділяти 10-15 хвилин на зарядку. Ці чверть години у вас абсолютно точно є!

Немає слів «Я не можу». Є тільки лінь. Пам’ятайте це.

Багато роботи? Втомлюєтеся? Зміна діяльності – теж відпочинок. Фізична активність тонізує. Завдяки їй виробляються ендорфіни, який відповідальні за наше гарний настрій. Виняток становлять люди, зайняті саме фізичною працею, немає сенсу рекомендувати їм йти в спортзал – їх «зал» на роботі, але в басейн або на йогу їм пряма дорога, тому що тіло потрібно виправити після «розвантаження вагонів», а йога і плавання сприяють гармонійному розвитку тіла.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я