Одне з головних правил продуктивного схуднення – це відмова від солодкого. Для багатьох людей (особливо жінок) це ж ціла катастрофа. Адже десерти і солодкі ласощі займають особливе місце в їхньому житті, приносять їм радість, блаженство і відмінний настрій.

На щастя, вихід є. Не всі солодощі при схудненні потрапляють в чорний список. Деякі їсти можна, і сьогодні ми про них поговоримо.

1. Чорний шоколад

На відміну від солодких молочних і інших шоколадок, гіркий чорний шоколад не зашкодить вашій фігурі. Навіть дотримуючись сувору дієту, можна їсти до 40 г такого ласощі в день. При цьому варто стежити, щоб відсоток вмісту какао був не нижче 60%.

Якісний чорний шоколад благотворно впливає на безліч процесів в організмі:

  • Заспокоює нервову систему;
  • Стимулює вироблення ендорфінів (гормону щастя), що позитивно позначається на настрої;
  • Покращує пам’ять;
  • Знімає головний біль;
  • Знижує артеріальний тиск.

2. Желе і легкі пудинги

Такі ласощі теж можуть бути корисні, але за умови, що були приготовлені з хороших натуральних продуктів. Приготоване вдома желе має багато соку і свіжих фруктів. У нього зазвичай додають такі компоненти як желатин, агар-агар і пектин.

Желатин корисний для пластики і рухливості кісток, хрящів і суглобів.
Агар-агар сприяє виведенню токсичних речовин з кишечника. Крім того, в ньому багато йоду, що позитивно позначається на стійкості організму до хвороб.
Пектин необхідний для пригнічення росту патогенних мікроорганізмів в шлунку. Він також виконує профілактику захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як виразка і гастрит.

3. Зефір

Натуральний зефір проводиться з яєчного білка і цукру (можна замінити на яблучне або бананове пюре). Тому, такий десерт цілком нешкідливий. На дієті можна вживати до 100 г зефіру в день, бажано до обіду. Виріб повинен бути без шоколадної посипки, без начинки і барвників.

4. Мед

Це дуже спірне продукт, і існує чимало його супротивників навіть серед фахівців. Але якщо порівнювати мед з будь-яким цукром в чистому вигляді, то він – поза конкуренцією.

Основне правило – не переборщити. У день можна їсти до 50 г бджолиного продукту. Важливо вибирати саме текучий мед, який ще називають «молодим». Він добре діє на психіку людини і допомагає розслабитися в невизначених ситуаціях.

Важливо! Фахівці не радять додавати мед в гарячу рідину. Тому, як всі корисні властивості зникнуть, і в підсумку ви отримаєте канцерогени.

Дізнайтеся більше: 8 продуктів для зниження тяги до солодкого

5. Сухофрукти

Це в деякому роді натуральні енергетики. До того ж вони містять масу корисних компонентів: клітковину, вітаміни і мінерали. Сухофрукти служать ідеальною заміною всяким печеньки і цукеркам. Вони відмінно насичують і пригнічують апетит.

Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, завжди носите з собою пакетик з сухофруктами. Пару штук фініків або чорносливу запросто знімуть бажання перекусити.

6. Мармелад

Якісний мармелад має простий і зрозумілий склад: желатин, фруктове пюре і пектин. Цукор в такому продукті ні до чого, він тільки погіршить його якості. Мармелад стане відмінною заміною кондитерським виробам. Без шкоди можна їсти не більше 50 г в день.

Не купуйте зацукровані мармелад! Нічого крім шкоди ви від нього не отримаєте.

7. Халва

Натуральна халва володіє високою концентрацією протеїнів, мінералів і органічних кислот. Часто в неї додають горіхи і насіння кунжуту. Таким чином халва стає джерелом ще й корисних жирів. Незважаючи на високу калорійність, без шкоди для здоров’я можна їсти 60 г халви в день.

Краще їсти халву до 2 години дня, таким чином всі поживні речовини підуть будуть задіяні в метаболічних процесах і харчуванні внутрішніх органів.

Висновок

Щоб хто не говорив, а солодке грає дуже важливу роль в нашому житті. Воно дарує відчуття блаженства і ейфорії, єдине, що потрібно від людини – це почуття міри. Сміливо додавайте запропоновані солодощі в свій раціон, але не зловживайте ними.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я