Загальні принципи правильного харчування.

shudnennyaНародна мудрість говорить, що «ти – це те, що ти їси». І з цим важко не погодитися, оскільки саме від того, як ми харчуємося, в основному і залежить те, як буде протікати наш обмін речовин. Давайте опишемо загальні принципи правильного харчування.

    Харчуйтеся збалансовано.

Вся їжа наша їжа складається з білків, жирів і вуглеводів, які засвоюються нашим організмом і чудесним чином перетворюються в калорії. Калорії забезпечують нас енергією, а в разі надлишку відкладаються на талії (і інших частинах тіла) у вигляді жиру. Звичайно, ми не закликаємо вас зациклюватися на підрахунку калорій, але звертати увагу на склад продукту в будь-якому випадку варто. Корисно буде також проконсультуватися у дієтолога.

    Не переїдайте і не голодуйте.

Пам’ятайте про те, що все повинно бути в міру. По можливості намагайтеся розбивати прийом їжі на 3-5 раз, використовуйте різноманітні продукти, не зловживайте солодощами і частіше згадуйте приказку про вечерю, який «стоїть віддати ворогу».

    Пийте воду.

Без води обмін речовин неможливий в принципі. Тому нехай 2 літри в день стануть вашою нормою. Але тільки без фанатизму, інакше набряків не минути. І ніякої газованої!

    Поменше фаст-фуду.

Швидкі і шкідливі калорії з такої їжі не кращим чином позначаться на вашій фігурі і самопочутті. Краще побільше свіжих овочів і фруктів.

    Скажіть «так» спорту і «ні» шкідливим звичкам.

Активний спосіб життя і відмова від шкідливих звичок не тільки покращує травлення, але і сприяє гарному настрою.

    Такі загальні правила правильного харчування, їх дотримання допоможе вам згодом привести свій метаболізм в норму (список цей далеко не вичерпаний). Це довгий і складний шлях, ставши на який, вам, швидше за все, доведеться відмовитися від звичного способу життя. Чи є більш швидкий спосіб? Про це поговоримо нижче.

Помилки, яких припускаються людиною в процесі харчування

Найчастіше буває так, що людина навіть не знає, а що таке неправильне і правильне харчування, внаслідок чого допускає, часом, елементарні помилки, перерахуємо основні з них:

Надмірне харчування може привести до появи надмірної ваги, який чинить негативний вплив на скелет людини. Через це збільшується навантаження на суглоби і підвищується їх знос.
Незбалансований раціон може викликати недолік життєво необхідних для організму елементів і вітамінів.
Неправильний спосіб харчування і погана якість їжі може викликати такі захворювання, як авітаміноз, атеросклероз, захворювання серцево-судинної системи, остеопороз, а також викликати порушення зубної емалі.
Також до помилок в харчуванні можна віднести вживання напівфабрикатів і продуктів швидкого приготування, фаст-фуду, жирної їжі. Неправильний графік харчування також чинить негативний вплив.

Наслідки неправильного харчування

Таких наслідків маса і зачіпають вони практично всі органи і системи нашого організму. Наведемо деякі з них:

Ожиріння або, навпаки, дистрофія, пов’язана з нестачею в раціоні жирів.
Захворювання ендокринної системи, такі, як цукровий діабет.
Хвороби серця і судин, аж до інфаркту і інсульту.
Захворювання печінки і нирок, щитовидної залози.
Хвороби органів травлення (дисбактеріоз, синдром подразненого кишечника і ін.).
Онкологічне захворювання.

Перелік цей далеко не повний. І це не кажучи вже про те, що порушений обмін речовин впливає на стан шкіри, нігтів і волосся (про це ми говорили вище), стійкість до стресів і працездатність людини.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я