В організмі людини знаходиться багато шлаків, які видаляються через шкіру (піт) і шлунково-кишковий тракт. Під час розвантажувальних днів кишечник і весь організм працюють в щадному режимі.

Користь розвантажувальних днів

Калорійність раціону знижена, активізується обмін речовин, шлаки і токсини виводяться назовні. Все це не тільки очищає організму, але і призводить до втрати ваги. Крім цього нормалізується кислотно-лужну рівновагу, розвантажується серцево-судинна система. Рекомендується також відвідувати баню – поліпшується функція виділення шкіри.

Як часто потрібно проводити розвантажувальні дні?

Дієтологи радять проводити їх раз на тиждень. Найкраще заздалегідь спланувати раціон на цей день і розподілити їжу на 4-5 прийомів. Бажано проконсультуватися з лікарем, якщо є хронічні захворювання.

Наприклад, при захворюваннях печінки або жовчного міхура потрібно уважно підбирати продукти. Деякі розвантажувальні раціони (наприклад, солодкі або сметанні) використовувати в цих випадках не можна.

Враховувати потрібно і індивідуальні особливості організму. Деякі люди, вживаючи яблука, тільки посилюють свій апетит, тому їм краще підібрати інше меню.

Кислі або червоні яблука можуть бути протипоказані і при деяких захворюваннях. Не варто забувати і про те, що розвантажувальний день, як і будь-яка дієта – це стрес для організму, тому меню потрібно вибирати на свій смак.

Що можна їсти на розвантажувальному дні?

Лікарі-дієтологи не радять відмовлятися від продуктів повністю. Найжорсткіший варіант – день на воді, коли всі продукти виключені, можна проводити тільки в самому крайньому випадку. Чергуючи різні дні, в один день можна вибирати фрукти, в інший овочі.

Перелік продуктів досить широкий – це і овочі, фрукти, злаки, молочні і кисломолочні продукти. Краще вибирати те, що більше приємно для організму. Часті прийоми їжі стимулюють обмінні процеси. Тому розділіть день на кілька рівних проміжків часу і намагайтеся їх не пропускати.

Розвантажувальні дні – які продукти не можна вживати

Так як розвантажувальний день – це своєрідний «Моно» – день, в якому центр уваги відданий одному продукту, то слід виконувати рекомендації. Які продукти не можна вибирати для цього? Перш за все, жирні.

Відмовитися слід і від копчених і солоних продуктів, а також маринованих салатів, консервів, продуктів із закінченим терміном придатності. Цукор в чаї можна замінити невеликою кількістю меду. Не можна вживати в цей день воду з газом, чіпси та інші «ласощі» з консервантами.

Розвантажувальний день на кефірі: користь

Якщо ви вибрали для себе розвантажувальний день на кефірі, то повинні знати, що кефір легко засвоюється, що не приїдається, швидко викликає відчуття ситості (правда, скоро проходить), є освіжаючим і через незначної кількості алкоголю (0,2-0,6 %) злегка збудливим напоєм.

Кефір рекомендується не тільки як освіжаючий і поживний напій, а й як лікувальний засіб. Особливо цінний кефір для видужуючих, для страждаючих недокрів’ям, людей з підвищеним апетитом. Дуже корисний він і літнім людям, коли процеси травлення протікають більш мляво.

Нежирний кефір кілька підсилює виведення рідини з організму. Тому такий кефір корисний людям, які мають надлишкову вагу, а також страждають на цукровий діабет, захворюваннями нирок і серця, що супроводжуються набряками.

Кефір, мабуть, можна назвати справжньою народною їжею. Улюблений молочний продукт дуже корисний, про це знають всі. Отримують його за допомогою кефірних грибків, що представляють собою справжній симбіоз корисних бактерій, вітамінів і кислот, дріжджів, стрептококів і паличок.

Його потрібно використовувати постійно як профілактичний засіб при порушеннях сну, розладах нервової системи, хронічної втоми.

Також кефір є профілактичним засобом для онкозахворювань, здатний нейтралізувати дію антибіотиків. Розвантажувальний день можна проводити тільки на кефірі, або в сукупності з іншим продуктом. Вибирати потрібно тільки кефір, виготовлений не більше трьох діб тому.

Слід обмежити вживання кефіру тільки при підвищеній секреції шлунка, особливо при виразках шлунка і дванадцятипалої кишки.

Розвантажувальний день на кефірі: як правильно провести

Запастися потрібно 1, 5 літрами кефіру, і розподілити на 5 порцій. Пити протягом дня.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Висока харчова цінність сиру обумовлена ​​підвищеним вмістом в ньому важливих для організму амінокислот. Вони нормалізують роботу печінки, сприяють виведенню з організму холестерину.

Деякі з амінокислот, що містяться в сирі, необхідні для нормального функціонування нервової системи.

Великий вміст в сирі мінеральних речовин позитивно позначається на побудові тканин і кісткоутворення. Сир сприяє виведенню з організму води. Тому його рекомендують вживати при набряках, які мокли екземах, гіпертонічної хвороби.

Вибираємо знежирений (або з мінімальною жирністю) сир, він краще стимулює організм до витрат енергії. У меню можна включити невелику кількість меду.

Меню – п’ять разів на день кефір, на сніданок, обід і вечерю додаємо по три ложки сиру. В обід сир змішати з медом або ложкою будь-яких ягід.

Ще в одному варіанті дієти кефіру – до кефіру і сиру додаємо відвар шипшини і настій трав. Шипшина можна заварювати в термосі, а трави (заспокійливий збір) за інструкцією, пити на ніч. До попереднього меню на сніданок додаємо мед і трохи ягід, а на вечерю сир з медом. Обід – тільки сир і чай без цукру.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я