Від згадки про риб’ячому жирі в пам’яті відразу спливають моменти дитинства, коли бабусі і мами щодня твердили про його користь. Позитивні результати, отримані в лікуванні різних захворювань, підтверджують оздоровлюючі властивості риб’ячого жиру. Наукові дослідження та статті на тему його використання для схуднення показують вражаючі результати: застосування цієї біологічно активної добавки допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.
Склад і користь
Риб’ячий жир – це світла рідина, що володіє олійною сумішшю з характерним запахом. Його поділяють на 3 види:
- бурий (для промислових потреб);
- жовтий (для медичних потреб, тільки в очищеному вигляді);
- білий (для медичних потреб і в якості харчової добавки).
Білий риб’ячий жир не володіє специфічним запахом або смаком.
За співвідношенням кислот омега-3 і омега-5 препарат визнаний оптимальним для харчування, він легко засвоюється, а також сприяє загальному оздоровленню і відновленню організму.
Таблиця: КБЖУ (100 г)
| калорійність | 902 ккал |
| білки | 0 г |
| жири | 100 г |
| вуглеводи | 0 г |
Риб’ячий жир містить в собі необхідні людині вітаміни A і D, а також жирні кислоти омега-3. Самостійно організм їх не виробляє, тому єдине джерело поповнення запасів цих елементів – збалансоване харчування, в яке обов’язково включена жирна риба. Поповнити нестачу омега-3 може регулярний прийом харчового риб’ячого жиру.
Дослідження доводять, що риб’ячий жир сприяє поліпшенню пам’яті й уваги, допомагає в боротьбі з депресією і в лікуванні хвороби Альцгеймера. Ця біологічно активна добавка використовується при лікуванні таких захворювань, як діабет, астма, ожиріння, остеопороз, рак молочної залози та інших органів. А також іноді застосовується в хірургії для зниження високого кров’яного тиску після операції з пересадки серця. Вживання риб’ячого жиру позитивно позначається на роботі мозку, особливо ділянок, відповідальних за пам’ять, мислення і мова, а також уповільнює процес старіння організму. Для чоловіків допомогу риб’ячого жиру виражається в тому, що вітамін Д підвищує рівень тестостерону, збільшує працездатність і попереджає раннє облисіння. Жінок зацікавить така властивість риб’ячого жиру, як вплив на стан шкіри. При регулярному вживанні цієї біодобавки шкіра набуває більш гладенький вигляд, буде менш схильною до лущення і сухості.
Протипоказання
Риб’ячий жир може принести шкоду у випадках:
- передозування препарату
- ниркової недостатності
- хвороби сечостатевої системи
- активної форми туберкульозу
- хвороби щитовидної залози
- алергії на рибу
- надмірної кількості вітаміну Д і кальцію в організмі
- каменів в нирках і жовчному міхурі
- підвищеної чутливості до препарату
- хронічного холециститу і панкреатиту
При вагітності застосовувати з обережністю і тільки за призначенням лікаря. Не рекомендується пити біодобавку натщесерце через ризик отримати розлад травлення.
Застосування для схуднення
Для бажаючих схуднути риб’ячий жир не буде чарівної пігулкою, яка дозволить за короткий час отримати бажане позбавлення від ненависних кілограмів. Ця біологічно активна добавка допоможе в боротьбі із зайвою вагою тільки в сукупності з дієтою та фізичними вправами. Допомога виражається в наступному:
- Нормалізується робота шлунково-кишкового тракту і поліпшується обмін речовин в організмі.
- Кислоти омега-3, які містяться в риб’ячому жирі, гальмують вироблення гормону стресу – серотоніну, будучи, таким чином, природним засобом для захисту від депресії. Це дозволяє уникати «заїдання» стресів і отримання зайвих калорій.
- Регулюється кількість інсуліну в крові. При зниженні його рівня організм для отримання енергії починає спалювати накопичені жири.
- Знижується рівень шкідливого холестерину в крові.
- Розширюються судини, попереджаючи утворення тромбів.
Таблиця: дієти, сумісні з прийомом риб’ячого жиру
| Тип дієти | види дієт | Основні положення |
| Низкоуглеводная дієта | Кремлівська, білкова, жирова | При дотриманні цієї дієти виключаються продукти, що містять велику кількість вуглеводів. Потрібно вживати більше клітковини. Немає обмежень на кількість калорій і вміст жирів. Основний упор робиться на вживання овочів, виключення – картопля, кукурудза, зелений горох. Вода – мінімум 10 склянок на день. |
| низькокалорійна дієта | Основна, помірно обмежена, максимально обмежена | Не до щоденного раціону висококалорійні продукти. Такий тип дієти передбачає споживання 600-1800 ккал на добу. Підрахунок калорій індивідуальний, проводиться фахівцем на підставі статі, віку, маси тіла і інтенсивності фізичних навантажень. Алкоголь, сіль, цукровмісних і піднімають апетит продукти, здобна і листкова випічка, вироби з борошна вищого гатунку, прянощі, гострі і жирні соуси повністю виключаються. Вода – мінімум 2 л в день. |
Риб’ячий жир в капсулах
Як біодобавки до повсякденного раціону капсули рекомендується приймати після їди 2-3 рази на день по 5 шт. протягом 3 тижнів. Інші джерела рекомендують по 2-3 капсули 3 рази на день. Але за одностайною думкою, між циклами прийому риб’ячого жиру необхідно робити перерву на 3-4 місяці. Курс лікування становить 3 повтору протягом року.
Риб’ячий жир в рідкому вигляді
Добова норма риб’ячого жиру в рідкому вигляді для кожної людини індивідуальна і повинна бути розрахована лікарем. Стандартний прийом для дорослої людини – одна столова ложка тричі на день, відразу після їжі, запиваючи водою.
Як правильно вибрати
При покупці риб’ячого жиру для схуднення необхідно враховувати кілька моментів:
- Переконайтеся, що це саме харчова біодобавка, і вона призначена для медичних цілей.
- Бажано, щоб капсули були виготовлені з риб’ячого желатину. Такі БАД, як правило, дорожче, але і корисніше.
- Зміст кислот омега-3 має бути від п’ятнадцяти до тридцяти відсотків.
- При покупці рідкого риб’ячого жиру зверніть увагу на те, що пляшечка повинна бути зроблена з темного скла.
- Перевіряйте дату виготовлення – термін зберігання риб’ячого жиру не більш двох років.
Відгуки
Добридень! З недавніх пір я худну на правильному харчуванні. Процес йде повільно (приблизно 500 г в тиждень), але дуже ефективно і головне, вага не повертається. Уже місяць приймаю риб’ячий жир в капсулах. Про його користь знаю давно. Але про те, що він активує обмін речовин і допомагає худнути, дізналася нещодавно від дівчинки, скинула більше 30 кг. Дійсно помітила поліпшення стану волосся і шкіри. А йде чи вага ??? ДА !!! Але не скажу точно тільки від чого. Адже я: правильно харчуюся (ПП), займаюся з Джил + риб’ячий жир п’ю. У комплексі все дає хороший результат.
Девоньки! Купуємо риб’ячий жир будь-якої марки, не треба брати найдорожчий з купою добавок, беремо звичайний риб’ячий жир без претензій. Ну ось, набуваємо відразу три упаковки по 50 (60) шт, щоб вистачило на курс. Головне, не забудьте покласти його в холодильник. І починаємо приймати, курсом по 4-5 шт. (В інструкції написано) 3 рази в день протягом місяця. У підсумку, отримуємо красиву шкіру. Пройдуть всі висипання, чутлива шкіра заспокоїтися, дрібні зморшки розгладяться. Блискуче волосся – відмінна профілактика посічених кінчиків і випадання волосся. І струнку фігуру – за перший курс я схудла на 2 кг, без будь – яких додаткових зусиль (раціон не міняла). Кому цікаво, про це ефекті почитайте, що пишуть про омега-6-жирні кислоти. Це завдяки їм тануть зайве кілограми. Курс риб’ячого жиру треба повторювати кожні три місяці. Дуже бюджетно, а для організму величезна користь.
Відео: думка лікарів
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, люди купують сумнівні препарати, переводять себе різними дієтами і відмовляють собі в багатьох радощах повсякденному житті. А тим часом природа дарує нам свої натуральні і безпечні засоби, що допомагають привести здоров’я і зовнішній вигляд в норму. Риб’ячий жир – справжній еліксир молодості і краси. Але не варто забувати, що він застосовується як додатково, а не основний засіб. Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем, а далі залишається тільки насолоджуватися хорошим настроєм і прекрасним зовнішнім виглядом.
