Об’єднавши 2 ефективних продукту для схуднення, ми отримаємо ударну зв’язку, яка здатна в стислі терміни позбавити вас пари-трійки кілограм скупчився жирку. Незважаючи на те, що Гречано-кефірна дієта – це практично монодиета, дотримуватися її все ж простіше, ніж їсти, наприклад, одну тільки гречку. Тим більше, що в якості бонусу ви отримуєте відмінний декокс кишечника.

Як працює гречано-кефірна дієта?

Суть такого раціону проста – союз 2 дієтичних продукту, які найкраще зарекомендували себе при схудненні.

Гречка цілком самодостатній продукт. Вона ситна, багата корисними елементами, амінокислотами і клітковиною. До того ж гречана крупа корисна для травної системи, вона сприяє м’якому виведенню отрут важких металів, шкідливих накопичень і залишків травлення, які з часом перетворилися в токсини.

У той же час кефір «обробляє» стінки кишечника і відновлює їх здатність до всмоктування корисних речовин. Кефір допомагає розвантажити і очистити печінку.

Скільки можна скинути на гречаної-дієти дієті? Середній темп схуднення становить 1 кг в день.

Як готувати гречку?

Важливим фактором успішного проходження дієти є те, як правильно готувати гречану крупу. Правила дієти рекомендують не варити гречку, щоб не позбавляти її вітамінів, мінералів і клітковини.

Який спосіб найкраще підійде? Оптимальних варіанти два:

Гречку перебрати, добре промити, підсушити і залити окропом в пропорції 2 до 1 (літр води на 500 г гречки). Накрити і залишити на 3 години.
Залити гречану крупу кефіром з розрахунку 2 до 1, і залишити на ніч настоюватися.

Приклад меню на гречаної-дієти дієті

Вибір продуктів на цій дієті не закінчується на гречці і кефірі. Вони грають найважливішу роль в такому раціоні. Але меню можна урізноманітнити зеленню, салатами і деякими овочами. А щоб трохи зняти моральне навантаження, вирішуються несолодкі сорти фруктів.

  • Сніданок. Запарені гречка з зеленим горошком. Стакан кефіру.
  • Перекус. Груша.
  • Обід. Знежирений сир і чай.
  • Полудень. 3 ківі.
  • Вечеря. Гречана каша на кефірі. Шпинат з житніми сухарями.

Вихід з дієти

Важливим етапом в кожній (особливо короткострокової) дієті є вихід з неї. Ніхто не хоче упустити отримані результати, особливо якщо вони відчутні. Для цієї стадії передбачена ціла схема, яка дозволить вам повернутися до звичного раціону. Що потрібно робити?

У перші 3 дні після дієти можна вводити в раціон тушковані і варені овочі, а також робити нежирні супи. При цьому гречка повинна бути в основі цих страв.

Після закінчення 3-х днів можете додати більше фруктів, трохи білого м’яса птиці (без шкірки) і варені яйця, але від вживання жовтків краще утриматися.

І лише до кінця тижня можна вводити в раціон звичні страви. При цьому ваше харчування повинне бути збудовано таким чином, щоб ближче до вечора порції ставали менше, а останній прийом їжі становили білкові продукти або салат.

Переваги схуднення на гречці і кефірі

– Дієта не вимагає голодування
– Гречана каша дає довгий насичення і відмінно прочищає ШКТ. За рахунок цього можна вивести масу скупчилися шлаків з організму.
– Кефір має в своєму складі практично всі життєво важливі компоненти, вітаміни і мінерали. У ньому багато кальцію, фосфору, йоду, магнію, кобальту, селену і цинку.
– Усунення і профілактика проблем з травленням, таких як діарея, здуття живота, метеоризм та інші
– Відчуття легкості
– Просте і недороге меню
– Перші результати видно вже до кінця дня

Недоліки дієти

Нудний і мізерний вибір страв
Обмеження по тривалості дієти (не більше 10 днів)
Високі ризики зриву через одноманітного раціону харчування
Незважаючи на відсутність голодування, потрібні неабиякі моральні зусилля

Протипоказання

Так як ця дієта накладає суворі обмеження на раціон харчування, у неї є ряд протипоказань. Кому і коли не варто використовувати гречано-кефірну дієту?

При захворюваннях серцево-судинної системи
При хронічних хворобах травної системи (виразкова хвороба, гастрит, холецистит, панкреатит та інші)
При нирковій та печінковій недостатності
При дисфункції підшлункової залози
при клімаксі
У післяопераційний період
Відразу після хвороби
Не можна використовувати вагітним і годуючим жінкам

Висновок

Схуднення на кефірі та гречці полюбилося мільйонам людей завдяки своїй результативності. Дійсно, сівши на дієту сьогодні, вже завтра можна спостерігати перші зрушення стрілки ваг в меншу сторону. Але зловживати цією методикою не варто, краще не використовувати її частіше 2х разів на рік. Сподіваємося, що дієта на гречці і кефірі увійде в ваш арсенал боротьби із зайвою вагою на довгі роки.