Чи допоможе помело при схудненні?

1

2207


Замислюючись про схуднення, в першу чергу необхідно відкоригувати харчування: виключити жири, мінімізувати кількість вуглеводів, збільшити кількість білка. Невід’ємною складовою такого раціону є овочі і фрукти з огляду на свою маленьку калорійності. Але є продукти, які славляться ще й тим, що сприяють спалюванню жирів і прискорюють схуднення. Помело – фрукт, який сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів. Але чи правда, що деякі продукти можуть спалювати жир? Чи справді помело допоможе при схудненні?

Властивості помело, користь і калорійність

Помело являє собою круглий плід з товстою зеленою шкіркою і кисло-солодкою м’якоттю всередині. Зовні фрукт дуже нагадує грейпфрут, але тільки набагато більший і з більш насиченим смаком.

Існує кілька видів помело за кольором м’якоті:

  • рожеве. Володіє ніжним солодким смаком, з великою кількістю насіння, виробляє антигельмінтний ефект;
  • червоне. Для плода характерний смак з гірчинкою. До речі, грейпфрут був виведений в результаті схрещення червоного помело і апельсина;
  • біле. Володіє грушоподібної формою і ніжною соковитою м’якоттю.
помело
Розмір помело іноді досягає до тридцяти сантиметрів в діаметрі, а вага – більше кілограма

Корисні властивості помело викликані його складом, що містить масу корисних речовин:

  • аскорбінову кислоту;
  • фолієву кислоту;
  • вітаміни групи C, В, А;
  • бета-каротин;
  • пектин;
  • клітковину;
  • антиоксиданти;
  • ефірні масла;
  • корисні вуглеводи;
  • калій;
  • кальцій;
  • магній;
  • залізо;
  • натрій;
  • фосфор.

Саме завдяки такій складу помело має лікувальні властивості:

  • нормалізує тиск;
  • зміцнює серцевий м’яз;
  • покращує кровообіг;
  • зміцнює стінки артерій;
  • знижує рівень цукру в крові;
  • нормалізує роботу слизових;
  • зміцнює кістки і м’язи;
  • запобігає появі і зупиняє ріст ракових клітин;
  • зміцнює імунітет;
  • надає омолоджуючу дію;
  • бореться з депресією і поганим настроєм.
часточки помело
Для успішного схуднення вам не доведеться відчувати дискомфорт, перемагаючи себе, якщо у вашому раціоні з’явиться помело

Користь помело для організму при схудненні проявляється в:

  • нормалізації роботи травної системи;
  • прискоренні метаболізму;
  • підвищенні активності, працездатності;
  • насиченні корисними речовинами і вітамінами;
  • тонізації всього організму;
  • очищенні від шлаків і вільних радикалів;
  • розщепленні жирів за рахунок маленької калорійності (організм витрачає більше калорій на перетравлення продукту, ніж отримує від фрукта в результаті).

Калорійність продукту складає всього 32 ккал на 100 грам, саме тому дієтологи рекомендують вживати фрукт ввечері або перед сном, так як від нього неможливо поправитися, а відчуття насичення приходить миттєво, що дозволить не наїдатися на ніч.

Олена Малишева про користь фрукта – відео

https://youtube.com/watch?v=FHaX6Ib8HAE

Як вживати для схуднення

Дуже часто дієтологи включають помело в раціон тих, що худнуть, а особливо популярний фрукт під час дієт завдяки своїм жироспалюючим властивостями.

Дієта з помело

Як правило, дієта з помело є жорсткою і призначена для ефективного очищення організму і передбачає короткий термін курсу. Одна з найбільш поширених дієт триває всього 3 дні:

В перший день:

  • на сніданок з’їдаємо ½ помело і випиваємо 1 чашку зеленого чаю без цукру;
  • на обід готуємо свіжий салат з додаванням вареної курки або тушкуємо овочі, запиваємо 1 чашкою трав’яного чаю і з’їдаємо один плід помело;
  • на полуденок перекушуємо фруктовим салатом з помело, заправивши його натуральним йогуртом;
  • на вечерю – кольорова капуста на пару, фруктовий чай і залишилася з ранку половина помело.

У другий день:

  • на сніданок з’їдаємо маленький шматочок твердого сиру, зелений чай без додавання цукру і один плід помело;
  • на обід тушкуємо овочі і відварюємо рибу, запиваємо чаєм без цукру;
  • на полуденок з’їдаємо одне відварене яйце і ½ помело;
  • на вечерю – одне зелене яблуко, ціле помело і трав’яний чай без цукру.

На третій день:

  • на сніданок випиваємо зелений чай і з’їдаємо половину помело;
  • на обід готуємо овочевий салат з відвареної рибою, одне помело і трав’яний чай;
  • на полуденок перекушуємо фруктовим салатом з додаванням помело;
  • на вечерю готуємо салат з цвітної капусти, імбирний чай і з’їдаємо залишилася половинку помело.

В результаті за 3 дні можна позбутися від 3 кілограм. Збільшувати тривалість такої дієти не рекомендується. Надалі можна дотримуватися правильного харчування, періодично включаючи помело в свій раціон, але не більше двох плодів на добу. Найбільш ефективним буде вживання фрукта на вечерю, щоб мінімізувати кількість калорій, з’їдених на ніч.

Дієта з помело – відео

Рецепти салатів з помело

Кілька рецептів салатів для дієт і повсякденного харчування.

З листям салату

Інгредієнти:

  • помело – 1 шт;
  • листя салату – 5-7 шт;
  • оливкова олія;
  • спеції за смаком;

Нарізаємо листя салату, дрібно рубаємо м’якоть помело, перемішуємо, заправляємо маслом і додаємо сіль, перець за смаком.

Салат з помело
Даний екзотичний фрукт дуже активно використовують в кулінарії багатьох країн світу

З куркою

Інгредієнти:

  • помело – 1 шт;
  • листя салату – 5-7 шт;
  • куряче філе – 1 шт;
  • горішки кеш’ю – 1 жменя;
  • твердий сир – 100 г;
  • оливкова масло4
  • сіль.

Нарізаємо курку на смужки і обсмажуємо на оливковій олії. Помело нарізаємо кубиками, рвемо листя салату, сир трьом на середній тертці, горішки розрізаємо навпіл. Змішуємо всі інгредієнти, солимо і заправляємо маслом.

Рецепти коктейлів з помело

Кілька рецептів смачних дієтичних коктейлів на основі помело для перекусів.

З медом

Інгредієнти:

  • вода – 200 мл;
  • мед – 1 ч. л .;
  • помело – ½ плода.

З половини помело вичавлюємо сік, розбавляємо з водою, додаємо мед і змішуємо в блендері. Випиваємо перед сном.

мед
Мед додасть солодощі коктейлю з помело

З імбиром

Інгредієнти:

  • імбир – 50 г;
  • помело – ½ плода.

Дрібно рубаємо корінь імбиру, заливаємо склянкою окропу і наполягаємо 3 години. Додаємо сік з половини помело, змішуємо з настоєм імбиру і випиваємо коктейль після їжі.

Протипоказання і запобіжні заходи

При наявності таких протипоказань слід відмовитися від вживання помело:

  • індивідуальної непереносимості або підвищеної чутливості до продукту;
  • алергічної реакції на цитрусові;
  • поганий згортання крові;
  • захворювань нирок;
  • підвищеної кислотності шлунка;
  • виразці шлунково-кишкового тракту;
  • хвороб: гепатиту, нефриту, коліту.

Якщо вживання помело неможливо, то слід замінити його іншими фруктами з негативною калорійністю: яблуко, журавлина, грейпфрут, лимон, ананас, малина, полуниця, мандарин.

Корисні властивості помело при цукровому діабеті – відео

Помело є корисним фруктом, що допомагає очистити організм від шлаків і схуднути. Але слід пам’ятати, що порушення правил строгих дієт, протипоказань і зловживання плодами помело призводять до проблем функціонування шлунково-кишкового тракту і до ускладнень деяких захворювань. Необхідно прислухатися до організму і при появі дискомфорту відмовитися від строгих обмежень і деяких продуктів харчування.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я