Ви з тих, хто регулярно займається спортом, правильно харчується, не дозволяючи собі ні грама солодощів, але не бачить результату своєї роботи? Здавалося б, зроблено все можливе, але стрілка вагів невблаганно стоїть на місці? Якщо це про вас, то слід ознайомитися і з декількома факторами, що гальмують, а то і зовсім перешкоджають вашому схудненню.

1. Недосипання

Наш організм потребує поповнення витраченої за день енергії. І тільки ви відповідаєте за те, як він її відновить – завдяки їжі або сну. Погодьтеся, другий варіант більш кращий. Якщо ви регулярно не висипається, то відчуваєте себе млявими і втомленими, а організм подає неправдиві сигнали голоду, вимагаючи відновити сили. Так що дотримання режиму сну може значно знизити ваш звичний апетит – особливо в дні з великою активністю.

2. Вживання великої кількості корисних продуктів

У гонитві за ідеальною фігурою багато хто впевнений в тому, що корисні продукти (цільнозернові каші, фрукти і овочі, нежирні м’ясо і риба, горіхи і сухофрукти) не здатні відкладатися на тілі у вигляді ненависного жиру. Але це помилка. На підвищення або зниження ваги впливають не самі продукти, а їх калорійність. Так що худнути можна і на шкідливих продуктах, але тільки в тому випадку, якщо вони вписуються в допустимий коридор калорійності, розрахований саме для вас

3. Несвідомі прийоми їжі

Звикли вечеряти, зручно розташувавшись на дивані і насолоджуючись улюбленим серіалом? Тоді чекайте «гостей» у вигляді додаткових сантиметрів в обсягах. Багатьом здається, що поєднувати прийом їжі з переглядом улюбленого фільму або стрічки новин в соціальних мережах – це відмінна ідея і досить приємний спосіб провести вільний час. Насправді ж під час трапези потрібно бути сконцентрованим лише на цьому процесі, не відволікаючись на сторонні справи. Якщо ви зосередитеся на прийнятті їжі, відсторонившись від усього іншого, ви помітите нові грані смаку, зможете насолодитися стравою по повній, а також проконтролювати кількість з’їденого. Багатьом, напевно, знайома ситуація, коли на сеанс фільму ми купуємо собі велике цебро попкорну, з’їдаємо половину під час реклами, а через буквально пару миттєвостей з величезним подивом виявляємо, що запустили руку в порожній картонний коробок? В цей час нашу увагу повністю охоплено процесами, що відбуваються на екрані, а прийняття їжі відбувається на автоматі, в якомусь безрозсудному стані

4. Часті перекушування без видимих ​​на те причин

Вченими вже давно доведено, що між психологічним станом людини і його вагою існує тісний взаємозв’язок. Можливо, вам знайома ситуація, коли сидиш вдома, не знаєш, чим себе зайняти, але раптом згадуєш про торті або будь-яку іншу улюбленому продукті, наявному на кухні, і радісно мчиш до нього? Якщо такі події мали або мають місце у вашому житті, значить, ви звикли намагатися покращувати своє моральне стан за допомогою їжі, самі того, як правило, не усвідомлюючи. Все хоча б раз звертали увагу, як головна героїня в жіночій мелодрамі після розставання або сварки зі своїм коханим усамітнювалася ввечері з відерцем морозива, тортом або тістечками

Люди, що мають зайву вагу, досить часто шукають в їжі заспокоєння, коли нервують; шукають радість, коли на душі зовсім невесело; шукають просто спосіб провести час, коли нудно. Таке харчова поведінка не є нормальним. Якщо ви не з чуток знаєте про такі ситуації, значить вам, в першу чергу, потрібно розібратися, після яких емоцій або подій ви йдете до холодильника. Виявити цю послідовність дуже важливо. Якщо ви не приділите цьому належної кількості часу, то можете довго перебувати в статусі «вічно худне», не розуміючи, чому ж не вдається позбутися від зайвої ваги, незважаючи на докладені зусилля

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я