Багато хто вважає, що успіх дієти залежить від непохитної сили волі і неймовірною мотивації, але насправді існує досить значний список чинників, який заважає вашим метаморфоз (вік, швидкість метаболізму, генетика і т.д.).

Ефективний спосіб схуднення – річ досить унікальна: комусь достатньо просто відмовитися від солодкого, кому-то – дотримуватися 16-годинне голодування, кому-то – додати білка в раціон. Вчені Медичної школи Стенфордського університету провели цікаве дослідження, в рамках якого вони сформували три універсальних правила для максимізації успіху будь-якої дієти. про дослідження

В експерименті взяли участь 609 осіб віком від 18-50 років, кількість чоловіків і жінок було приблизно однакове. Дослідники хотіли простежити взаємозв’язок біологічних факторів і різних дієт. Половина учасників більше року дотримувалася кетогенной дієти – це низкоуглеводная система харчування з великою кількістю жирів і помірною кількістю білків. Інша половина дотримувалася меню з низьким вмістом жиру і вуглеводів, спираючись на білкові продукти. За динамікою експерименту спостерігала група вчених. За підсумками дослідники сформулювали три правила, які гарантують успіх дієти будь-якій людині.

Вибирати поживні продукти

Дієту можна «обдурити», додавши туди збалансовану їжу. Робіть ставку на натуральні і якісні продукти: рибу, овочі, несолодкі фрукти, олію. Наприклад, при кето-дієті корисніше з’їсти авокадо, ніж сир, тому що в першому випадку ви отримаєте більше вітамінів.

Уникати продуктів з білого борошна

Продукти з білої муки віддаляють вас від заповітних цифр. Краще робити ставку на хліб з цільного зерна, млинці і панкейкі можна робити з мигдальною борошна.

В основі дієти – овочі

Овочі містять мінімум калорій і максимум вітамінів і мінералів. Це допоможе вам надовго зберегти почуття насичення і уникнути «зривів» на шкідливі продукти.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я