Для того щоб схуднути, багато хто з нас намагаються робити все можливе: слідують строгій дієті, виснажують себе в тренажерному залі, переносять ще масу всіляких поневірянь. Однак після всіх цих тортур результату немає. В чому може бути причина?

Ви занадто довго голодує

Кожен раз, коли людина щось з’їдає, піднімається внутрішня температура. Це пов’язано з тим, що організм мобілізує всі свої ресурси для обробки ковтнув їжі. Щоб підтримувати обмін речовин в активному стані, необхідно з’їдати маленьку порцію їжі кожні 2-3 години. Таким чином, ефект від дієти буде набагато більш помітним.

Ви зневажливо ставитеся до силових навантажень

Коли м’язи виконують важку роботу, вони спалюють набагато більше калорій, ніж в розслабленому стані. Тому дуже важливо виконувати вправи з гантелями або вагами. Обмін речовин покращиться, а треновані м’язи будуть спалювати калорії навіть після тренування.

Ви не дотримуєтесь режим харчування

Для гарного метаболізму важливо є в один і той же час. У зворотному випадку метаболічні процеси стануть протікати менш ефективно, що викличе схильність до збільшення ваги.

Ви не їсте досить

Багато людей помиляються, коли їдять дуже мало, в надії скоріше позбутися від зайвої ваги. Це значно уповільнює обмін речовин, тому що тіло переключається в режим «зберігання». Замість того щоб позбавляти своє тіло їжі, зверніть увагу на її якість. Їжте низькокалорійні продукти у великих кількостях, щоб насититися. Основну частину раціону повинні складати овочі. Не забувайте вживати білок і жири в невеликих кількостях. Клітин організму необхідний повноцінний набір поживних елементів для нормального функціонування і розподілу.

Ви мало спите

Чим менше ви спите, тим повільніше буде ваш метаболізм. Крім того, через нестачу сну відбувається прискорений синтез гормону кортизолу, який має прямий зв’язок із зайвою вагою. І коли людина спить недостатня кількість годин, він відчуває почуття голоду частіше і з подвоєною силою.

Ви ігноруєте білкову їжу

Помилкова думка про те, що білки – це ворог для схуднення. Збалансована дієта, що містить у відповідній пропорції всі необхідні поживні речовини – це найкраще, що людина може дати своєму метаболізму і тонкої талії.

Ви часто відчуваєте стрес

Ви знаєте про необхідність схуднути, але насправді це виявилося не так легко і просто. Відмова від улюбленої їжі, підрахунок калорій, пробіжки і вправи – все це робить людину ще більш напруженим, спонукаючи відчувати депресію. Постарайтеся не піддаватися цим негативним емоціям, тому що вони приносять проблеми не тільки станом психіки. Пам’ятайте, що гормони стресу уповільнюють обмін речовин.

Ви пропускаєте сніданок

Сніданок – найважливіший прийом їжі, і він повинен бути грунтовним. Пропускаючи сніданок, ви уповільнює свій метаболізм. Ваш організм, замість того, щоб спалювати максимальну кількість калорій, налаштовується на те, щоб зберігати енергію.

Ви п’єте мало води

Вода життєво необхідна для нормального функціонування клітин нашого організму. Якщо споживаної рідини недостатньо, швидкість обміну речовин знижується.

Ви вживаєте алкоголь у великій кількості

Відомо, що споживання алкоголю має пряме негативний вплив на обмін речовин. Алкогольні напої мають високу калорійність і низьку енергетичну цінність. Оскільки організм людини не в змозі довго зберігати алкоголь (на відміну від білків і вуглеводів), то метаболізм алкоголю повинен відбуватися негайно. При цьому вибудовується пріоритет: спочатку алкоголь, і тільки потім вже цукру і жири. Таким чином, обмін речовин значно сповільнюється.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я