Шкіра втратила пружність і еластичність, на її поверхні з’явилися прищі і висипання? Основною причиною розвитку шкіряних проблем служить неправильне харчування. Поговоримо про тих продуктах, які корисно вживати в їжу і від яких варто відмовитися.
Корисні для шкіри продукти містять жирні кислоти, вітаміни і антиоксиданти. Але є продукти, які провокують скупчення токсинів в організмі і порушують обмінні процеси. Шкіра завжди відображає внутрішній стан організму, тому за зовнішнім виглядом завжди легко визначити, правильно ви харчуєтеся чи ні.
ТОП-10 корисних продуктів для шкіри
1. Вода – підтримує не тільки здоров’я шкіри, але і всього організму. Пити чисту воду необхідно кожен день, вона сприяє виведенню токсинів і допомагає шкірним клітинам краще засвоювати живильні речовини.
2. Риба жирних сортів багата омега-3 жирними кислотами, які захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів, зменшують запалення і навіть запобігають ризик розвитку раку шкіри. Крім того в рибі міститься вітамін E, що володіє потужними антиоксидантними властивостями і захищає шкірний покрив від впливу вільних радикалів.
3. Свіжі овочі (морква, перець, капуста та інші) містять корисні речовини каротиноїди, які захищають шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів і сонячних променів. Яскраві овочі містять багато вітамінів.
4. Насіння льону – багаті жирними кислотами і альфа-ліноленової кислотою. Досить регулярно додавати кілька насіння в салат або коктейль, щоб шкіра менше лущиться, стала рівною і зволоженою.
5. Насіння соняшнику – містять жирні олії, цинк і вітамін Е, що сприяють збереженню здоров’я шкірних клітин.
6. Волоські горіхи – містить омега-3 і омега-6 жирні кислоти, що запобігають розвитку запальних процесів, дерматитів та інших шкірних захворювань.
7. Мигдаль – багатий ненасиченими жирними кислотами, антиоксидантами і вітаміном E, які сприятливо впливають на стан шкіри.
8. Авокадо – містить лютеїн, зеаксантин і вітамін Е, що захищають шкірний покрив від радіаційного впливу.
9. Зелений чай – дуже корисний напій, що містить катехіни, які посилюють приплив крові до шкірного покриву і зберігають здоровий колір обличчя.
10. Оливкова олія – містить мононенасичені жирні кислоти та інші корисні сполуки, що запобігають надмірну сухість шкіри.
ТОП-10 небезпечних продуктів шкіри
1. Білий хліб – це швидкий вуглевод, який провокує підвищення рівня цукру в крові, прискорює процес вироблення шкірного сала і сприяє появі акне.
2. Цукор – прискорює процес старіння клітин шкіри, оскільки пошкоджує колагенові і еластинових волокна.
3. Сіль – викликає набряклість, поява темних кіл під очима і розвиток вугрової висипки.
4. Трансжири – мають протилежну дію в порівнянні з корисними жирами (омега-3 жирними кислотами, що містяться в рибі, рослинній олії і горіхах).
5. Жирне м’ясо – підвищує концентрацію токсинів в крові і призводить не тільки до шкірних, але і до інших захворювань.
6. Кофеїн – сприяє підвищенню рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі, який зневоднює і истончает шкіру.
7. Гострі спеції – часто стає причиною запалення шкірного покриву.
8. Оброблені продукти – прискорюють процес старіння.
9. Промислове молоко – може спровокувати роздратування на шкірі і навіть викликати депресію.
10. Алкогольні напої – руйнівно діють на шкіру, оскільки виводять з організму необхідний для відновлення клітин шкіри вітамін А.
