Багато, як і я, вперше почувши назву цієї дієти, подумали про ті самі курячі кубики для бульйону Маггі, які постійно з’являючись на екранах телевізорів в середині 90-х і початку нульових. Ні, фірма «Маггі» не має нічого спільного з цією дієтою. У світі її більше знають під назвою «яєчна дієта», так як її раціон включає велику кількість яєць (4 шт в день).

Достовірно невідомо, звідки світ дізнався про цю дієту. Є припущення, що їй дала старт Маргарет Тетчер (для друзів і рідних просто Маггі – прим.), Колишній прем’єр-міністр Великобританії, але це не точно.
Правила і суть дієти Маггі

Дієта Маггі або яєчна дієта – це різновид низкоуглеводной дієти. Її мета – швидке схуднення в найкоротший термін (аж до 20 кг за місяць). Термін дієти – 1 місяць. Методика має чіткий список правил, яких потрібно неухильно дотримуватися. Вона не передбачає голодування і не вимагає підрахунку калорій.
Перш ніж сісти на дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
Правила дієти

Алкоголь категорично заборонений!
У разі зриву або переривання курсу доведеться починати спочатку.
Весь процес зав’язаний на біохімічних процесах, які не можна переривати.
Заправки, дрессинги, жир, смалець, кетчупи, майонези, соняшникова, кукурудзяна та інші масла заборонені
Цукор замінити на цукрозамінник або мед. А краще взагалі відмовитися від нього на час дієти.
Заборонено робити перестановки в меню
З’їдати потрібно рівно ту кількість їжі, що зазначено в меню
Пити багато води (не менше 2 л в день)
Чай і кава можна, але без цукру, молока і вершків
Салати і овочеві нарізки їсти без заправки
Якщо ви не любите або ненавидіти якийсь продукт з меню, його можна прибрати. Замінити можна тільки яйця на сир.
Овочі варити тільки на воді, бульйон використовувати заборонено
У разі голоду між їжею можна з’їсти овочі (салат, брокколі, морква, капуста, редис, огірок і т.п.), але не раніше, ніж через годину після прийому їжі

 

заборонені продукти

Картопля, батат
Булгур, вівсяна, гречана, ячна, пшоняна і пшенична крупи
Рис і сочевиця
Макаронні вироби
Свинина, баранина і качка
жирна риба
копченості
Банани і виноград
Сухофрукти: фініки, курага і інжир

Протипоказання

З причини того, що дієта Маггі – це суворий режим харчування, який забороняє безліч звичних продуктів, то з’являється ряд протипоказань.

Коли краще відмовитися від яєчної дієти Маггі?

Не рекомендується людям з алергією на цитрусові фрукти і яйця
Заборонено вагітним і жінкам в період лактації
При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту
При хворобах серцево-судинної системи
При нирковій та печінковій недостатності
При високому холестерин
При запамороченнях і перепадах тиску

Лікарі та фахівці з харчування неоднозначно ставляться до цієї дієти. Так як велика кількість яєць надає пристойну навантаження на печінку і у деяких людей може сильно підвищувати кількість холестерину в крові, тим самим викликаючи ризики розвитку атеросклерозу.

 

Плюси і мінуси
плюси

Не потрібно рахувати калорії
Зміна звичок в харчуванні
Зниження тяги до солодкого
Прості страви, нічого складного
Не потрібно голодувати
швидке схуднення
Хороший обмін речовин

Кращому результату допоможе хороший сон і регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Яєчна дієта сприяє скороченню шлунку, що в результаті дозволяє насичуватися меншою кількістю їжі.
мінуси

Якщо плюсів досить багато і вони вагомі, то до мінусів можна віднести те, що дієта вимагає неухильного дотримання всіх правил і є тільки те, що зазначено в меню. І якщо так вийшло, що ви по необережності з’їли щось заборонене, то доведеться починати з самого початку, так як весь процес буде порушений.

 

Меню на 4 тижні
Перший тиждень

День 1

Сніданок. Два варених яйця, половинка грейпфрута або невеликий апельсин
Обід. Будь-які фрукти (одного виду) в будь-якій кількості (крім заборонених)
Вечеря. Відварене або запечене м’ясо (крім баранини і свинини)

день 2

Сніданок. Два варених яйця, один апельсин
Обід. Відварна куряча грудка
Вечеря. Два варених яйця, тост із житнього хліба, салат з огірків, помідорів, моркви та болгарського перцю

день 3

Сніданок. 2 варені яйця, 3 мандарина
Обід. Запечене філе індички
Вечеря. Нежирний сир і хліб з висівками, салат з помідорів і зелені

день 4

Сніданок. Два варених яйця, будь-який фрукт
Обід. Відварене куряче філе і салат з огірків
Вечеря. Два варених яйця, салат з моркви, солодкого перцю і цибулі, сир

день 5

Сніданок. Два варених яйця, кефір, 2 яблука
Обід. Запеченнаяіндичка, тост з висівками і стакан молока
Вечеря. Два сирих яйця, тост із житнього хліба, обсмажена біла риба

день 6

Сніданок. Будь-які фрукти (одного виду), нежирний сир
Обід. Відварна куряча грудка, натерта морква, салат з помідорів
Вечеря. Два варених яйця, тост із житнього хліба, салат з огірків, цибулі та болгарського перцю

день 7

Сніданок. Два варених яйця, один апельсин
Обід. Запечена риба, тост з цільнозернового хліба, салат з капусти, огірків і сиру фета
Вечеря. Два варених яйця, овочевий суп і тост з житнього хліба
Раціон.ТОП – Дієта Маггі (яєчна дієта), або спосіб схуднути на 15 кг за 4 тижні, варені яйця з петрушкою
Другий тиждень

День 1

Сніданок. Два варених яйця, овочі на пару, стакан молока
Обід. Курячий суп з грибами
Вечеря. Два варених яйця, відварна брокколі з білою рибою (хек, нототенія і т.п.)

день 2

Сніданок. Два варених яйця, половина грейпфрута, натуральний йогурт без добавок
Обід. Борщ з яловичиною
Вечеря. Два варених яйця, салат зі шпинату з огірками

день 3

Сніданок. Два варених яйця, 2 груші
Обід. Відварна куряча грудка з салатом з помідором, стакан кефіру
Вечеря. Два варених яйця, тост із житнього хліба, фруктовий смузі

день 4

Сніданок. Два варених яйця, біла риба і хліб з висівками
Обід. Запеченнаяіндичка, тост із житнього хліба з нежирним сиром
Вечеря. Два варених яйця, обсмажені гриби з цибулею

день 5

Сніданок. Два варених яйця, мюслі з ягодами (чорниця, малина, полуниця і т.п.)
Обід. Овочевий суп з грибами
Вечеря. Два варених яйця, обсмажена біла риба, салат з огірків і помідорів

день 6

Сніданок. Два варених яйця, один невеликий грейпфрут
Обід. Відварна куряча грудка, тост із житнього хліба з сиром
Вечеря. Два варених яйця, стакан кефіру, кілька фруктів одного виду

день 7

Дізнайтеся більше: Японська дієта

Сніданок. Два варених яйця, 2 яблука
Обід. Індичка з огірками, хліб з висівками
Вечеря. Два варених яйця, тост із житнього хліба, морква і брокколі на пару

 

третій тиждень

День 1

Сніданок обід та вечеря. Будь-які фрукти в необмеженій кількості (крім заборонених).

день 2

Сніданок обід та вечеря. Будь-які овочі (відварні, обсмажені або приготовані на пару) в необмеженій кількості

день 3

Сніданок обід та вечеря. Будь-які фрукти і овочі в необмеженій кількості. Їсти можна в будь-який час

день 4

Сніданок обід та вечеря. Відварна або запечена риба, будь-який салат і овочі на пару

день 5

Сніданок обід та вечеря. 300 г вареного м’яса і 300 г овочів (сирих, обсмажених або відварених)

день 6

Сніданок обід та вечеря. 1 вид будь-якого фрукта в необмеженій кількості (крім заборонених)

день 7

Сніданок обід та вечеря. Будь-фрукт в будь-якій кількості
Раціон.ТОП – Дієта Маггі (яєчна дієта), або спосіб схуднути на 15 кг за 4 тижні, яйця всмятку з зеленню
четвертий тиждень

День 1

Розбити на кілька прийомів їжі:
– 1 куряче філе,
– 200 г тунця без масла,
– 4 огірка,
– 3 помідори,
– 1 скибочка житнього хліба,
– 1 грейпфрут, апельсин або половинка помело.

день 2

Розбити на кілька прийомів їжі:
– 1 куряче філе (обсмажене або варене)
– 200 г тунця без масла,
– 4 огірка,
– 3 помідори,
– 1 скибочка житнього хліба,
– на вибір: 1 грейпфрут, апельсин, яблуко, 2 мандарина, груша або 2 часточки дині

день 3

Розбити на кілька прийомів їжі:
– 200 г нежирного сиру,
– 150 г овочів (відварних або на пару),
– 2 огірка,
– 2 помідори,
– 1 скибочка житнього хліба,
– 1 грейпфрут або апельсин.

день 4

Розбити на кілька прийомів їжі:
– половина запеченої або відвареної курки (бажано домашньої),
– 150 г овочів (відварних або на пару),
– 2 огірка,
– 2 помідори,
– 1 грейпфрут або апельсин.

день 5

На весь день:
– 3 варених яйця,
– 3 помідори,
– 1 салат з капусти
– 1 грейпфрут або апельсин.

день 6

Розбити на кілька прийомів їжі:
– 2 відварених курячих філе,
– 130 г нежирного сиру або 200 г сиру,
– 3 огірка,
– 2 помідори,
– 1 скибочка житнього хліба,
– 1 стакан кефіру або ряжанки,
– 1 грейпфрут або апельсин.

день 7

Розбити на кілька прийомів їжі:
– 150 г тунця,
– 200 г овочів (відварних або на пару),
– 3 огірка,
– 3 помідори,
– 1 скибочка житнього хліба,
– 1 грейпфрут або апельсин.

 

Як правильно вийти з дієти?

Важливим фактором успішного проходження яєчної дієти є правильний вихід з неї.

Що потрібно робити?

Не робіть різкого переходу на звичні страви, які були заборонені під час дієти (смажена картопля, гречка, вівсянка і інші крупи, кондитерка і т.д.) – додавайте їх поступово і в невеликих кількостях, щоб не розтягувати назад шлунок;
Відразу після дієти не прибирайте ті продукти, до яких ви встигли звикнути.

висновок

Яєчна дієта Маггі зарекомендувала себе як надійний і швидкий спосіб скинути зайву вагу, причому всього за 1 місяць. Вона добре дисциплінує, а придбані товари дозволять в майбутньому витрачати менше грошей на їжу. Відгуки людей, які випробували цю дієту на собі, читайте нижче.
Відгуки

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я