Вам завжди холодно, ви ненавидите кондиціонери і відкриті вікна? У цієї проблеми є рішення.

Війна між тими, кому жарко, і тими, кому холодно, триває взимку, восени, влітку … Якщо ви в другому таборі, пора задуматися, а чому так відбувається? Чому легкий подув вітру змушує вас кутатися в самий теплий светр?

1. Порушений кровообіг

контрастний душ

Кров погано циркулює по організму, і людина ніяк не може зігрітися. Відповідно, він постійно мерзне.

Що робити? Тренуйте судини. Дуже добре допомагає загартовування – контрастний душ, прогулянки взимку. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини в день, так як слабка циркуляція крові часто є результатом зневоднення. Їжте продукти, які покращують кровообіг: чорний перець, імбир, рибу. І не завадило б сходити до лікаря.

2. Знижений гемоглобін

Знижений гемоглобінГемоглобін відповідає за доставку кисню до органів і тканин. Коли кисню не вистачає, з’являються слабкість, головний біль, блідість, запаморочення і мерзлякуватість. Основна причина розвитку анемії (низький вміст гемоглобіну в крові) – це недолік заліза.

Що робити? По-перше, сходіть до лікаря. По-друге, додайте в свій раціон продукти з вмістом заліза: яблука, курагу, гранат, родзинки, м’ясо яловичини або індички.

3. Незбалансоване харчування (дієти)

збалансоване харчування (дієти)

Ні калорій – немає енергії. Найчастіше, мерзнуть дуже худі люди – їм складно накопичити і зберегти тепло.

Що робити? Не відмовляйте собі в їжі: в зимовому меню обов’язково повинні бути присутніми білки і жири тваринного походження.

4. Мала фізична активність

фізична активність

Ще одна причина, чому людина мерзне. Ми дуже багато сидимо: на роботі, в машині, вдома на дивані. Нерухомий спосіб життя – одна з головних причин всіх наших проблем зі здоров’ям, у тому числі і з постійною «мерзлявостью».

Що робити? Займайтеся фізкультурою – ось вам 7 причин піти на тренування прямо зараз! Дуже скоро ви помітите позитивні зміни.

5. Знижена функція щитовидної залози

запишіться на прийом до лікаря

За регулювання енергетичних процесів в організмі відповідає щитовидна залоза, вона ж відповідальна за «обігрів» всього тіла. Якщо щитовидка працює з перебоями, то ви не отримуєте потрібної кількості тепла.

Що робити? Обов’язково запишіться на прийом до ендокринолога. Тільки лікар зможе визначити, з якої причини стався збій, а потім призначити правильне лікування.

6. Вегетосудинна дистонія

Вегетосудинна дистонія

Відчуття холоду може виникати через проблеми в роботі вегетативної нервової системи. Вегетосудинна дистонія – це не хвороба, а сукупність певних симптомів. З ними цілком можна впоратися.

Що робити? Якщо ви страждаєте через головного болю, запаморочення, безсоння, відчуваєте постійну слабкість, дуже швидко втомлюєтеся, то скоріше до лікаря!

7. Стрес і нервові зриви

Стрес

Душевний дискомфорт дуже часто супроводжується фізичним – багато мерзнуть в стані стресу, незалежно від того, яка температура «за бортом».

Що робити? Поменше нервуйте, в напружений час пийте заспокійливі настої валеріани, меліси, пустирника (якщо у вас немає протипоказань). Спіть не менше 8 годин на добу і добре харчуйтеся.

8. Нестача вітамінів A і Е

вітаміни A і Е

Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, а також підтримує роботу нервової і серцево-судинної систем. Вітамін Е бере активну участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Приймати їх потрібно обов’язково разом, так як вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А. Ось така дружба. Дисбаланс цих речовин може позначитися на правильній роботі печінки, яка грає важливу роль в «розігріві» крові.

Що робити? Отримувати вітаміни А і Е з їжею! А – печінка, жовток, молоко, болгарський перець, абрикоси, петрушка, кріп, чорнослив. Е – оливкова олія, помідори, листя салату, молоко, петрушка, м’ясо, насіння, горіхи.

9. Кава, сигарети, алкоголь

Кава

Куріння, зловживання алкоголем і 10 чашок кави в день негативно позначаються на стані всього організму – викликають спазми і звуження судин, тому людина і мерзне. Щогодинні «пробіжки» на вулицю, щоб покурити, теж не сприяють зігрівання.

Що робити? Відмовитися. Назовсім, на час або хоча б просто зменшити дози.

10. Ослаблений імунітет

 Ослаблений імунітет

Ви мерзнете, а потім хворієте. Всьому виною може бути ослаблення захисних сил організму. Будете зміцнювати імунітет, і організму буде простіше протистояти зовнішнім негативним факторам.

Що робити? Дивіться вище. Спорт, прогулянки на свіжому повітрі, вітаміни, правильне харчування, хороший сон, спокій, відмова від тютюну та алкоголю – і жити стане тепліше.

Ще кілька порад:

  • пийте зігріваючі напої (наприклад, імбирний чай),
  • тримайте ноги в теплі,
  • частіше ходіть в баню або сауну,
  • створюйте тепло навколо себе.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я