З телеекранів, сторінок журналів і газет, інтернет-сайтів нам невпинно твердять: не можна їсти після 18 годин. А чому не можна їсти після 6 вечора? Хто це придумав, які докази?

Твердження, що після 18 годин їсти не можна, заснований на думці биоритмологи – вони стверджують, що людина за своєю природою активний від сходу до заходу сонця, і що за цим же принципом слід будувати харчування.

Але всі люди різні, і них різний темп життя. І як же тоді живуть в країнах з жарким кліматом, які багато сплять вдень? І, якщо людина «істота денне», як щодо жителів Півночі, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над горизонтом протягом від 23 діб до півроку?

Вони сплять всю полярну ніч або поголовно хворіють через неможливість жити «по денному циклу»? І чому останній термін, коли можна харчуватися, саме 18 годин? Зазвичай це намагаються співвіднести з часом заходу сонця, але при чому тут сонце?

Влітку сонце заходить пізніше, взимку – раніше, тому дана цифра, швидше за все, просто середнє арифметичне для всіх пір року. Чого варті такі «середні цифри», ми можемо повсюдно спостерігати, наприклад, в таблицях розрахунку ідеальної ваги: ​​для людей тонкокостного астенічного типу статури наведений у таблицях ідеальна вага, найчастіше, буде надлишковий, а для ширококостих гиперстеников – недостатній.

Всі люди різні

Головний доказ того, що биоритмологи в цьому плані не зовсім коректні, полягає в тому, що вони повністю ігнорують поділ людей на типи: «жайворонків» (повністю відповідних ідеалу, описаному биоритмологи), «сов» (у яких період найбільшої активності настає ввечері-вночі) і «голубів» (легко пристосовуються під будь-який ритм життя).

Подивіться – абсолютна більшість методик схуднення ідеально підходять саме «жайворонків»! Це вони прокидаються в 6 ранку бадьорими і відпочили, вдень активно працюють, о 18 годині вечеряють і в десять лягають спати. А на на «сов» ці системи і дієти практично ніколи не спрацьовують (або ж спрацьовують зі знаком «мінус»).

Розглянемо день з життя людини- «сови»: Після пробудження вранці (або вдень), незалежно від того, виспався він чи ні (хоча частіше – друге), «сова» не відчуває ніякого підйому душевних і фізичних сил. Його організм ще спить, тому: а) Заняття фізичними вправами з ранку переносяться їм дуже важко; часто після таких занять людина відчуває себе розбитим і втомленим. б)

Слідуючи логіці більшості методів схуднення, перший прийом їжі повинен бути щільним. У «сови» з ранку майже завжди немає апетиту, але він сумлінно «заправляється» (тому, що «так треба», та й увечері адже вже не співаєш!). Результат: непроснувшійся організм буде переробляти їжу мляво (приблизно так само, як якби людина поїла незадовго до сну), тому частина з’їденої їжі буде перетворюватися в жир і складуватися в жирові депо.

Йдемо далі: днем ​​«сова» часто нормально поїсти не може (робота), і далеко не кожному вдається прийти з роботи додому до 18 годин. Тобто нерідко людина залишається практично без обіду і взагалі без вечері. Тут ніякі дієти не потрібні, і так без їжі добу. Увечері в організмі «сови» відбувається все те ж, що у «жайворонка» вранці: всі системи організму виходять на межу своїх можливостей, прокидається вовчий голод.

Організм вимагає їжі, шлунок виділяє максимум соку … а їжі немає і не буде! Шлункова кислота починає роз’їдати стінки шлунка, ось і початок виразки. Я згодна – нормальний проміжок часу після останнього прийому їжі до сну становить близько 4 годин; у людини- «сови», який лягає спати мінімум в 0 годин, якщо він не поїв після 18, цей проміжок становить від 6 годин. А якщо до цього додати практично повна відсутність обіду і вечері, і те, що період «голодування» припав на найактивнішу час …

Організм із ще більшою люттю почне мстити людині зайвими кілограмами.

Як же є правильно?

Найпростіший приклад: спробуйте знайти хоча б одну людину, яка змогла схуднути, використовуючи виключно «непітаніе після 18 годин». Зазвичай це цілий комплекс: «не їм після 18, дотримую дієту, займаюся спортом».

Тому що, відмовляючись від їжі, ми або більше їмо днем, або, що я теж зустрічала, замінюємо харчування «Не їжею» – п’ємо кефіри, молочні коктейлі, чаї з цукром та інше.

Таким чином, загальна калорійність денного раціону у нас практично не змінюється, і схуднення тільки на відмову від вечірнього прийому їжі неможливо.

А як же бути?

Просто розділяти їжу і сон значним часовим проміжком, який ми позначимо цифрою о 4 годині.

Тобто, якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, можете сміливо вечеряти в 8 вечора. Таким чином, ви не порушите свій графік і будете в формі, і ніяких переживань з приводу того, що ви їсте після 18 годин.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я