1. Сирі овочі

Здаються здоровим вибором і простий їжею після тренування! Проте, в цей час то, що потрібно організму – це поповнення енергії.

Сирі овочі не можуть цього зробити, так як вони мають дуже низьку кількість калорій. Однак, якщо хочете з’їсти овочі після тренування, їх потрібно доповнити білками.

2. Піца

Всі люблять піцу з багатьох причин. Але в основному тому, що вона зручна і смачна. Однак є піцу після тренування зовсім не рекомендується.

Для початку, шматок піци має божевільна кількість калорій. Це дозволяє легко засвоїти всі калорії, які спалювали під час тренування, роблячи все зусилля марними.

По-друге, сир і м’ясо в піці важко піддаються засвоєнню. В результаті не відразу відчуєте ефект ситості після їжі. А, значить є ймовірність з’їсти зайвий шматочок. Таким чином, в кінцевому підсумку можете отримати всі калорії, які потрібні на весь день.

3. Картопляні чіпси

Вони здаються такими нешкідливими, тому що це просто закуска. Проте, картопляні чіпси містять надмірно велику кількість солі.

Високий рівень солі уповільнює засвоєння калію в організмі, викликаючи відчуття втоми. Сенс тренування в тому, щоб організм відчував себе зарядженим. Картопляні чіпси зводять нанівець цей ефект. Таким чином, тримайтеся подалі від них після тренувань.

4. Газовані напої

Відразу після тренування організм прагне прохолодного напою. Найчастіше вибір падає на газовані безалкогольні напої. Однак це поганий вибір. Більшість цих напоїв містять велику кількість хімікатів, цукру і калорій. Та й спрагу мало вгамовують.

Кращий вибір – вода. Її можна пити під час і після тренування.

Можете спробувати напій, який містить певну кількість вуглеводів або білків, наприклад, склянку нежирного молока.

5. Смажені делікатеси

Містять багато калорій. Хоча вони можуть поповнити запас енергії, також додають величезну кількість небажаних калорій, роблячи тренування марною.

Хіба ви хочете, щоб вся важка робота була скасована просто через картоплі фрі, гамбургери або смаженої курки. Тримайтеся подалі від смажених делікатесів після тренування. І крапка!

Отримавши цю інформацію, тепер ви зможете зробити більш здоровий і корисний вибір, що з’їсти після тренування. Пам’ятайте, що те, що ви їсте, впливає на організм і результати занять.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я