Якщо після рясних святкових застіль ви плануєте влаштувати розвантажувальні дні або вам треба терміново привести себе в «форму», то відмінним рішенням для вас, може стати мексиканська дієта для схуднення. Тривалість мексиканської дієти всього чотири дні, але за цей короткий проміжок часу, можна скинути від трьох до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

Без перебільшення, можна сказати, що мексиканська дієта, це одна з найбільш суворих і важких систем, створених для схуднення. Як вже говорилося, «сідаючи», на мексиканську дієту ви можете, скидати по одному кілограму в день, але за умови суворого дотримання всіх її принципів.

Перед початком дієти будьте готові до того, що протягом всіх чотирьох днів, ви будете відчувати постійне відчуття голоду, так як раціон дієти не відрізняється багатством вибору продуктів. Однак, що не зробиш заради красивої фігури!

Правила і принципи мексиканської дієти

Мексиканську дієту не рекомендується продовжувати більше 5 днів. Це один з основних принципів, так як раціон мексиканської дієти одноманітний і містить недостатню кількість калорій, тому організм відчуває сильний стрес. Щоб все незручності були не марні, необхідно дотримуватися наступних правил:

  1. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем або відвідати дієтолога. Під час дієти бажано приймати їжу в один і той же час, між прийомами слід дотримуватися п’яти годинний інтервал.

2. Протягом дня необхідно пити воду (орієнтуєтеся на півтора літра води). Слід неухильно дотримуватися запропонованого меню, включати або виключати продукти харчування з раціону – заборонено.

Меню мексиканської дієти для схуднення на 4 дні

Мексиканську дієту нерідко називають голодної, так як її меню має суворе обмеження за обсягом і кількістю продуктів, з яких складається раціон дієти. Виключити доведеться цукор, смажені страви, копченості та хлібобулочні вироби, алкоголь і газовані напої. Меню мексиканської системи для схуднення включає в себе:

  • Варені яйця – дають білок і відрізняються малим вмістом калорій.
  • Знежирені молочні продукти – містять вітаміни і корисні мікроелементи.
  • Фрукти і овочі – це постачальники вітамінів, клітковини і сахарози.
  • Кава – це джерело життєвої сили, а також він сприяє розщепленню жирів.

Перший день

Сніданок: одна чашка кави без цукру, один апельсин, 2 яйця, зварені круто.
Обід: 8 штук чорносливу.
Вечеря: один апельсин, одне яйце круто.

Другий день

Сніданок: одна чашка несолодкого кави, 50 грамів сиру.
Обід: апельсин, одне яйце, зварене круто.
Вечеря: стакан кефіру і груша.

Третій день

Сніданок: чашка міцного чорного або зеленого чаю без цукру.
Обід: один огірок, помідор, 50 г сиру.
Вечеря: стакан молока.

Четвертий день

Сніданок: мюслі з апельсиновим соком.
Обід: один огірок і помідорами, пучок листового зеленого салату.
Вечеря: 2 апельсини.

Мексиканську дієту не рекомендується застосовувати при хронічних і гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також інших хворобах внутрішніх органів. Крім того, наданий спосіб схуднення не підійде тим, у кого інгредієнти меню можуть спровокувати алергічну реакцію. Ще одним обмеженням є період вагітності і грудного вигодовування.

Плюси мексиканської дієти

У скарбничку плюсів мексиканської дієти для схуднення можна покласти можливість за обмежений проміжок часу досягти непоганого результату (3-4 кілограми за 4 дні).

Ще одним плюсом дієти є її доступність і – в меню містить недорогі продукти, які знайдуться у будь-якої господині.

Напевно, багатьом сподобається і те, що протягом всіх чотирьох днів дієти не потрібно стояти біля плити і готувати (якщо не брати до уваги варіння курячих яєць).

Через малу кількість споживаної їжі, шлунок зменшується в об’ємі і багато хто говорить, що після дієти їх денний раціон стає менше.

Мінуси мексиканської дієти для схуднення

Фахівці не заохочують цей метод боротьби із зайвими кілограмами. Мексиканська дієта не збалансована, в раціоні містяться білки (яйця, сир і молоко) і складні вуглеводи (вони присутні у фруктах і овочах), а ось жири фактично виключені з меню – крихітне їх кількість є тільки в молочних продуктах, але цього явно замало для організму.

Дієтою передбачено лише три прийоми їжі на добу – це не відповідає правилам здорового харчування (дієтологи радять їсти часто, але невеликими порціями). Через великі інтервалів між прийомами їжі і маленьких порцій, меню дієти досить важко дотримуватися – вас весь час буде переслідувати почуття голоду.

Жорстка дієта не дає гарантій позитивного результату – організм при першій же можливості буде прагнути поповнити запаси жирової тканини.

Мексиканська дієта для схуднення підійде тільки повністю здоровим людям, які володіють завидною силою волі. Якщо ви сумніваєтеся в собі, то спробуйте знайти більш щадні методи боротьби із зайвими кілограмами.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я