Будь-масаж при целюліті потрібно виконувати з великою обережністю, щоб уникнути розриву капілярів і роздратування стінок судин.

Існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при масажі:

tselulitМасаж при целюліті проводиться легкими і плавними рухами.

Іди на приступ до масажу, коли м’язи абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними. Якщо ти не використовуєш ніякого спеціального засобу для масажу, посип руки тальком, щоб вони добре ковзали по шкірі;

Тривалість масажу – 30-60 хвилин, по крайней мере, один раз в два тижні;

Масаж робиться завжди знизу вгору у напрямку до серця;

Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.

Масаж живота робиться дуже обережно і особливо легкими рухами.

П’ять основних прийомів самомасажу при целюліті:

погладжування

Це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Воно полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Цей прийом покращує кровообіг в капілярах.

розтирання

Відрізняється від погладжування тим, що при виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка при цьому зміщується у напрямку до нижчого тканинам. Розтирання підвищує тонус глубоколежащих тканин, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також абсорбцію рідини. На ногах цей прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах – круговими рухами. Не рекомендується при наявності великої кількості поверхневих вен, а також при підвищеній ламкості капілярів.

натискання

Виконується долонями або пальцями, круговими рухами уздовж масажованої області тіла. Проводиться повільно і поступово, без ривків, з однаковим натиском. Цей прийом підсилює кровообіг. Застосовується при масажі сідниць і верхньої частини стегна.

розминка

Цей прийом має два різновиди: поверхневе і глибоке розминання. При першому обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм’якшення поверхневих тканин. При глибокому розминці захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних тканин і розминають як тісто. (Уникайте занадто сильного тиску.) Поступово руки зближують. Цей прийом сприяє зникненню невеликих вогнищ целюліту і повертає тонус м’язам.

поплескування

Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажується ділянці тіла.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я