Ми часто обіцяємо собі з великою увагою і турботою ставитися до власного тіла. Деякі дівчата планують регулярно займатися йогою і освоїти складні асани, але часто такі бажання обмежуються лише підписками на кілька акаунтів просунутих йогинь в інстаграме або пробними уроками в найближчій до будинку студії. Як почати практикувати йогу на регулярній основі? Займайтеся вдома!

Поради для тих, хто має намір освоїти асани і мистецтво медитації

Якщо ви не хочете опинитися самим недосвідченим учнем на уроці йоги в студії, почніть практикуватися вдома. Вивчіть основні асани: нехай вас не лякають слова «собака мордою вниз», «поза журавля» (її ще називають «бакасана») і навіть «поза трупа» (або шавасана). Увімкніть відео на YouTube з уроком хатха-йоги і уважно стежте за інструктором. Кількох таких домашніх практик буде досить, щоб зрозуміти, чи підходить вам йога або ж вам більше до душі інший вид фізичної активності.

Створіть атмосферу

Щоб заняття вдома були більш ефективними, слід створити особливі умови. Запаліть пахощі або додайте кілька крапель ефірного масла в аромалампу, включить розслаблюючу музику, постарайтеся, щоб в кімнаті не було сторонніх шумів.

Купуйте форму і килимок

Якщо ви всерйоз вирішили займатися йогою, то саме час обзавестися гарною формою і килимком для занять. Йти на тренування в стильних легінси з принтом і в зручному топі набагато приємніше. Не буде зайвим придбати і ароматне розігріває масло для шиї і попереку.

Шукайте свого викладача і свою студію

Перед тим як почати регулярно займатися йогою, спробуйте сходити на разові класи в кілька студіях. Шукайте те, що підійде саме вам. Нехай на це піде час, але займатися йогою в повному комфорті і під керівництвом людини, чия енергетика вам ідеально підходить, – це особливе задоволення.

Ставте цілі

Заняття йогою вчать володіти своїм тілом і розумом, по-справжньому розслаблятися і позбавлятися від напруги і негативу. Але якщо вам цього недостатньо, то ставте собі конкретні цілі: пообіцяйте собі навчитися робити стійки на руках або медитувати по годині в день. Перемоги мотивують і надихають, а помітивши результати, вам буде простіше дотримуватися розкладу і регулярно ходити на заняття.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я