Вправа для сідниць. Йога для початківців

0
127

Один з найпопулярніших фітнес-запитів в пошукових системах – «як підкачати попу». Насправді це не так вже й складно, достатньо регулярно робити вправи на м’язи сідниць і їх найближчих сусідів, стежити за правильним харчуванням і не пропускати тренування. Сідниці – одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури, адже для досягнення ідеалу попрацювати доведеться чимало.

Втім, одних випадів і присідань недостатньо, красива «кругла» попа вимагає вiд власниці записатися ще й на розтяжку і пілатес, а також здійснювати регулярні пробіжки. Але є і ще один секрет, який багато не беруть до уваги – йога. Статичні вправи можуть бути дуже ефективними для краси п’ятої точки і без намотування кіл на доріжці.

Йога в принципі благотворно впливає на пружність всього тіла завдяки рівномірної і щодо великого навантаження на самі різні групи м’язів. Однак є асани, які впливають на сідниці сильніше – збільште їх кількість в звичній практиці, якщо займаєтеся йогою. А якщо ні, то ніхто не заборонить вам перейняти кілька поз і додати їх у свої регулярні тренування.

Дістаньте килимок, розташуйтеся біля дзеркала і будьте готові відчути невелике печіння в сідницях. Не переживайте: якщо до сих пір асани були для вас в новинку, з незвички може трохи боліти.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я