З санскриту «мауна» перекладається як «мовчання». Всі ми знаємо, який величезний вплив на наше життя має наша мова. Лихослів’я, брехня – дуже несприятливо позначаються на нашій кармі. Крім того, більша половина вимовлених нами за день слів є марною, засмічує розум і заважає сконцентруватися на дійсно важливі речі.

Пусті розмови заважають нам бути усвідомленими господарями нашого життя, вимотують і позбавляють нас контролю над власним життям. Крім того, часто наші співрозмовники не чують нас, не розуміють або, що ще гірше, тлумачать наші слова невірно. У підсумку ми витрачаємо багато енергії на розмови даремно.

Мауна – свідома відмова від балаканини. Вона веде до єднання з самим собою, очищення розуму від нальоту непотрібного інформаційного сміття й духовному самовдосконаленні.

Мауна буває декількох видів. Почати можна з Ванг-Мауна, яка передбачає контроль над своєю мовою. Тобто в даному випадку ви розмовляєте, але, усвідомлено уникаючи поганих слів або негативного забарвлення мови.

На наступному етапі спробуйте Мауна-садхану. Як ми пам’ятаємо, з санскриту «садхана» перекладається як «регулярні дії». Таким чином, маунасадхана – це регулярна практика мовчання. Найкращий час для неї – раннього-ранку. Вважається, що саме в цей час людський розум найбільш вільний від впливу зовнішнього світу. Ранкова мауна-садхана – це не тільки перемога над внутрішніми бар’єрами, а й значна порція енергії, яка вам знадобиться протягом дня на творення, добрі справи і допомогу іншим людям.

Покрокова інструкція для ранкової мауна-Садхани для новачків.

1. Прокиньтеся на світанку (4.00-7.00).

2. Прийміть душ.

3. убрався у вільний одяг з натуральних тканин.

4. Прийміть зручне положення з прямою спиною. Для цього виберіть одну з найбільш подходящіхасан для практики:

– поза Лотоса (Падмасана);

– Досконала поза (Сіддхасана);

– поза Удару блискавки (Ваджрасана);

– Зручна поза (Сукхасана);

– поза Мерця (Шавасана).

Для виходу в запропоновані асани можете використовувати подушку або приймати їх, сидячи на стільці.

5. Розслабте все тіло.

6. Зробіть 10 глибоких циклів дихання.

7. Сконцентруйтеся на будь-якому предметі і почитайте будь-яку мантру.

8. Нічого не робіть так довго, як тільки можете.

9. Уявіть свій майбутній день і прийміть тверде рішення взяти контроль над своєю мовою, почуттями і вчинками.

10. Стуліть долоні в намасте і подумки пошліть подяку всім, хто допомагає вам у житті (членам сім’ї, друзям, наставникам, колегам і т.д.).

Почніть з півгодини подібних практик, поступово намагайтеся збільшувати час на мауна-садхану до 1,5-2 годин щодня. Будьте готові до того, що за допомогою подібних медитацій ви отримаєте на поверхню і не особливо ліцепріглядние свої думки, страхи, негативні емоції. У звичайному житті нам колись поглянути їм в очі, ми просто відмахується від них. Мауна-йога дає їм вихід, і тим самим ми маємо можливість прийняти себе справжнім і зрозуміти свої справжні прагнення.

Дуже скоро результати подібних практик приємно здивують вас, і ви напевно захочете заглибитися в них. Від мауна-Садхани переходите до автар-Мауні. З санскриту «автар-мауна» перекладається як «внутрішнє мовчання».

Якщо мовчання зовнішнє проявляється у відмові від розмов, то внутрішнє мовчання – це припинення внутрішнього діалогу з самим собою, на який нас раз у раз провокує невгамовний розум. Під час практики автар-Мауна ви зрозумієте, що внутрішнє мовчання куди складніше зовнішнього безмовності. Але тим цінніше ця практика, так як вона допомагає домогтися того самого бажаного заспокоєння, за тишею якого ми і зможемо знайти своє справжнє «Я», усвідомити справжні бажання і призначення в цьому світі. Автар-мауна – це ключ до розуміння роботи собственногораціонального і ірраціонального розуму, шлях до власної еволюції, розкриття невідомих раніше внутрішніх ресурсів і подолання будь-яких життєвих труднощів. А заради цього, погодьтеся, варто помовчати.

Автар-Мауна (втім, як і будь-які інші практики мовчання) найкраще практикувати на свіжому повітрі, в якомусь мальовничому надихає місці, де сама природа сприяє вашому єднання зі своєю внутрішньою Всесвіту.

6 стадій автар-Мауна

1. Як і під час мауна-Садхани, прийміть зручне положення з прямою спиною.

2. Уважно прислухайтеся до того, що відбувається навколо вас.

3. Потім перекиньтеся на власні думки, придивіться до образів, які виникають з глибини вашої підсвідомості.

4. Спробуйте кілька разів переключитися від сприйняття зовнішнього до внутрішнього і назад.

5. Відпустіть контроль над своїми думками, дозвольте собі розчинитися в них.

6. Спробуйте увійти в стан шуньи, коли розум повністю очищений від думок і настає благоговійна внутрішня тиша.

Автар-мауна дуже схожа з сушупті-Мауна, яка передбачає практики безмовності зовнішнього і внутрішнього.

Кундаліні

У йога-середовищі поширені триденні ретріти, присвячені Мауні. Цілих три дні колектив близьких по духу і спраглих духовного розвитку людей в повному безмовність перебуває на природі. Кожен живе у своєve наметі, займається медитацією, але також виконує доручені йому зобов’язання щодо забезпечення життя табору (приготування їжі, збір дров і т.п.)

Харчування під час триденної Мауни, звичайно ж, вегетаріанське. Як правило, прийом їжі відбувається не частіше двох разів на день і при цьому вельми скромними порціями. Думаю, не складно здогадатися, яка емоційна і фізична перезавантаження відбувається після трьох днів подібного безмовного стилю життя на природі.

Більш вищі стадії Мауна – Каштха-мауна, коли людина відмовляється не тільки від балаканини, але і від будь-яких фізичних дій, а також Маха-мауна – мовчання ментальне, яке доступне лише істинним мудрецям.

Мауна-йога – це можливість відгородитися від нескінченного щоденного потоку інформації, дати відпочинок розуму. Спробуйте. Вам сподобатися мовчати, берегти свій внутрішній світ і збагачувати його з кожним днем, залишаючись при цьому частиною соціуму.

2 КОМЕНТАРИ

  1. Индийский мыслитель Махатма Ганди практиковал еженедельно однодневную мауну. День молчания он посвящал чтению, размышлению, письменному изложению мыслей.

  2. Принцип мауны в общении заключается в контроле над речью, устранению пустых разговоров и необдуманных слов. Истинной мауной является маха-мауна. Практикующий мауну называется муни.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я