Йога нідра для початківців

0
133

Йога-нідра – психічний сон, який часто називають «сон йогів». Це метод розслаблення за допомогою створення односпрямованого розуму. Це також спосіб розслаблення особистості за допомогою догляду всередину себе від зовнішніх об’єктів.

Йога-нідра насправді це частина пратьяхари, тобто відволікання свідомості від фізичних об’єктів. У йога-Нідра зір відволікається від зовнішніх об’єктів сприйняття, слух відволікається від звуків і т. Д. До тих пір, поки всі зв’язки з фізичними почуттями повністю не зникнуть.

Йога-нідра є одним з найбільш потужних методів не тільки для формування глибокої релаксації за мінімальну кількість часу, але також для відродження дегенерованих мозкових ядер і центрів. Одна година йога-Нідра дорівнює чотирьом годинам звичайного сну.

Практика йога-Нідра показана також не тільки тим, хто фізично і розумово виснажений, але також для тих, хто втомився від пасивного способу життя, і для тих, у кого згас інтерес до життя. Йога-нідра буде також омолоджувати, і відроджувати фізичний, ментальний і емоційний аспекти особистості. Це допоможе тим, хто має тамассіческую природу, створити додатковий приплив крові і енергії. Практика йога-Нідра особливо рекомендована для тих духовно шукають людей, хто страждає від страху, напруги, злоби, жадібності та інших дисгармоній. Вона також показана для тих, хто хоче розвинути в більшій мірі усвідомленість і ментальну чистоту.

У прикордонному стані йога-Нідра, між сном і неспанням, ви здійснюєте контакт зі сверхсознательном частиною і несвідомої частиною вашої психіки, де зібрані ваші минулі спогади. Ті переживання, які були особливо негативними або болісними, були загнані глибоко в несвідому область нашої психіки, яка прихована за свідомими спогадами.

Однак вони все ж дуже активні і є джерелом наших ірраціональних страхів і нав’язливих ідей. Також в несвідомої частини знаходяться інстинктивні бажання, постійно шукають вираження через нашу свідомість. Напруга, насправді, – це згусток пригніченою енергії, що підсилює ті потреби і бажання, які блокують стан задоволення. Під час йога-Нідра ці фрустрації і блоковані нереалізовані бажання отримують вихід, внаслідок чого зменшуються напруги і вивільняється енергія, яка укладена в них.

Схожий процес також має місце і в нормальному сні, коли ми бачимо сновидіння. Ці сни складаються з випадково вибраних імпульсів. У йога-Нідра ми створюємо наш власний сон, визуализируя широке розмаїття символів, які мають потужне і універсальне значення. Ці «швидкі образи» викликають інші, в цілому не пов’язані спогади з глибин підсвідомості, і кожен спогад в свою чергу наповнене емоційним навантаженням. Таким чином, багато видів напруг йдуть, і розум звільняється від непотрібної йому інформації.
Йога-Нідра порівнюють з гіпнозом, але вони мало мають спільного.

У гіпнозі кожен стає надзвичайно чутливий до зовнішніх радам в терапевтичних або інших цілях, йога-нідра – це спосіб підвищеного самоусвідомлення відстежувати власне психічне пробудження.

Перший раз рекомендується практикувати йога-Нідра в класі з учителем, таким чином, ви краще зрозумієте мета техніки і познайомитеся з методом практики на кожній стадії. Якщо у вас немає вчителя з йоги, спробуйте отримати запис йога-Нідра в класі.
Хоча вона може практикуватися сидячи або навіть стоячи, зазвичай йога-нідра проводиться лежачи на спині в шавасане. Краще лежати на підлозі на мате або ковдрі. Якщо ви відчуваєте необхідність покласти подушку під голову, ви можете це зробити.

Переконайтеся, що вам досить тепло і у вас немає необхідності закритися ковдрою. Очі залишаються закритими протягом всієї практики, яку слід проводити від 30 хвилин до 1 години. Тіло повинно бути абсолютно розслабленим, ніяких рухів не повинно здійснюватися під час практики.

Все тіло послідовно розслаблено, кожна кінцівка, кожна кісточка, м’язи, зв’язки, система кровообігу, дихання, мозок, особа, очі і т.д.

Коли ваше тіло повністю розслаблене, розум стає також розслабленим, але ви повинні підтримувати його активність, переводячи вашу увагу на всі частини вашого тіла, відстежуючи дихання, переживаючи різні відчуття, створюючи ментальні образи.

У йога-Нідра ви насправді не спите, ви повинні залишатися усвідомленим протягом всієї практики, намагаючись дотримуватися всіх інструкцій без оцінки.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я