Напевно кожен з нас стикався з процесом розлучення. І завжди вставав питання про те, як відпустити людини. Закінчення відносин між чоловіком і жінкою завжди болючий варіант. Як стати психологічно вільним від присутності іншої людини у вашому житті.

Я не буду вам говорити про те, що не потрібно дзвонити, писати, влаштовувати випадкові зустрічі, нав’язуватися, викликати жалість. Це такі базові знання, які ви повинні просто розуміти. Навіть зараз в стані стресу після розставання. Чому цього не треба робити? Потрібно просто усвідомити, що якщо людина вирішила віддалитися від вас, або на час, або назовсім, для цього є певні вселенські причини.

Безсумнівно, це ситуація несе для вас великі блага. І якщо ви не будете прагне діяти, робити щось зі стану болю. Ви дуже швидко роздивіться ніж ця ситуація для вас хороша. Ви швидко до цього прийдете. У народі це називається просто смиренність. Потрібно зрозуміти, що вам ось це смирення вигідно. Якщо ж вам в даний момент важко переконати себе що не потрібно дзвонити, писати показуватися на очі. Тоді ви просто укладете з собою угоду.

Як відпустити людини яку любиш

Скажіть собі, що ви віддаляєтеся від нього на час. Навіть якщо ситуація зміниться, і ви знову станете частиною життя один одного. Те ви зрозумієте, що якісне час проведений наодинці з собою, яке у вас зараз, це безцінний час. Якщо ж ви точно вже знаєте, що розлучилися з людиною назавжди, то що ми відчуваємо, коли нам потрібно відпустити людини абсолютно нормально.

Тому що він довгий час був частиною нашого життя. І якщо в глибині душі навіть розуміли, що ваші відносини не дуже хороші і вам треба все-таки розійтися. То у вас залишається звичка до всього що пов’язано з цією людиною. Він був пристойний часткою вашому повсякденному житті. Так, в першу чергу звичка, вона дуже сильна.

А також у вас звичайно, що важливо, присутній страх новизни. Ви просто не знаєте, як жити, як проводити свій день без нього. Але це звичка тримається не так довго, як думають багато людей. Це ті люди які роками і десятиліттями переживають свій хворобливий розлучення, наприклад. Як тільки ви побудували свій побут, будемо так говорити поза цієї людини, то це звичка мимоволі відвалюється.

І тут вже немає ніякої фізіології. Ви просто приймає для себе рішення страждати довго, страждати далі. Люди починають переконувати себе що їм улюбленого відпустити не можна. Він їм сниться. Вони всюди бачать схожу людину, або наштовхуються на нього скрізь. Тобто ці люди свідомо приймають рішення зберігати себе в стан болю і страждання.

Як знайти спокій після розставання з коханою людиною

І тим самим вони транслюють: «У мене тепер поруч немає мого улюбленого. Я нещасна і самотня ». І за законом тяжіння ми притягуємо ще більше самотності, ще більше нещасть. Якщо ви вже відчуваєте, що занадто довго транслюєте брак і самотність у всесвіт. Це вірна ознака того, що людину вам потрібно відпустити. І добитися внутрішнього стану легкості.

Тут я хочу зробити застереження. Відпустити людини це не означає взагалі не страждати це значить не застрявати в цьому почутті. Часто люди добровільно тримають себе в стані болю. Кажуть, що люблять його і без нього жити ніяк не можуть, не уявляють життя. Це від того, що вся їхня увага спрямована зовні, а увагу на себе не звертають. Тобто у них любові до себе як такої немає.

В цей стан браку, самотності ви будете занурюватися щодня. Та дуже складно уникнути такого почуття. Але ви плануйте то, як ви будете перемикати свою увагу. В першу чергу ви повинні скласти список того, на що будете перемикатися щодня. Це дуже механічна дія, також як ви пишете список справ на роботі. Мені найкраще допомагало перемикатися на інших людей. Тому що інші люди допомагають переключатися на інший стан, на якісь нові події. І ваші перемикання повинна бути сплановані.

10 заповідей для жіночого серця. Синдром «розбитого серця»

Потім починається другий етап як відпустити колишнього коханого. У тому випадку якщо ви маєте намір остаточно змінювати життя для себе і стати найщасливішими. Коли ви згадуєте, в першу чергу згадуйте хороші моменти спільного життя. І друге, дуже важливо, що ви повинні концентруватися на власному відчуття щастя. Тобто потихеньку почати відокремлювати цю людину. Що ви відчуваєте себе щасливим вже і без нього.

Як розлучитися з хлопцем

Тому що ті домінуючі думки, які ми тримаємо своїй голові, в даному випадку щасливою незалежності ні від кого і ні від чого, притягують нам все більше і більше подій в фізичної реальності в яких ми будемо щасливими. І ви здивуєтеся як багато людей і взагалі інших речей можуть зробити вас таким же щасливим.

5 стадій втрати

Як правило, розставання – це завжди болісний процес, особливо, якщо доводиться розходитися з коханим і близьким людиною. Це немов потрапляєш в глибоку яму, повну суму, болю і розчарування. І часом в цей момент навіть не віриться, що коли-небудь ти знайдеш вихід з цієї «долини сліз». Але як би нам не здавалося, що весь світ валиться, не потрібно забувати, що все це тимчасово.

Звикнутися з думкою про втрату важко, а часом це здається і зовсім неможливим.
Дивитися вперед страшно, а тому – боляче.

У психології розставання називають втратою відносин. У 1969 році американський психіатр Елізабет Кюблер-Росс представила систему, яка стала відома як «5 стадій втрати», переживань після розставання, перш ніж ми будемо готові до нових відносин.

1. Стадія – заперечення

Цей стан шоку, коли до нас ще «не дійшло». На цій стадії в те, що сталося просто «не віриться». Голова начебто розуміє, але почуття як ніби заморожені. Ніби як повинно бути сумно і погано, а тобі – ніяк.

2. Стадія вираження почуттів

Після первинного усвідомлення події, ми розпочинаємо злитися. Це складна фаза, в якій змішані і біль, і образа, і злість. Злість може бути явною і відкритою, а може ховатися десь всередині під маскою роздратування або фізичного нездужання.

Злість може бути також спрямована на ситуацію, іншу людину або на самого себе. В останньому випадку мова йде про аутоагресії, яку ще називають почуттям провини. Намагайтеся не звинувачувати себе!

Також дуже часто включається внутрішній заборону на агресію – в такому випадку робота втрати загальмовується. Якщо ми не дозволяємо собі злитися, то «зависаємо» на цій стадії і відпустити ситуацію не можемо. Якщо злість була виражена, а втрата була оплакана, то можна застрягти на цій стадії і прожити так все своє життя. Потрібно дозволити всім почуттям вийти назовні і саме за рахунок цього відбувається полегшення, зцілення.

3. Стадія діалогу і торгу

Ось тут нас накриває безліч думок про те, що і як можна було зробити по-іншому. Ми придумуємо самі різні способи, щоб обдурити самого себе, повірити в можливість повернути втрачені відносини або тішити себе, що ще не все втрачено. Ми ніби на гойдалках. На цій стадії втрати ми знаходимося десь між страхом перед майбутнім і неможливістю жити минулим.

Щоб почати нове життя, потрібно покінчити зі старою.

4. Стадія депресії

Стадія настає, коли психіка більше не заперечує те, що сталося, а також приходить розуміння, що немає сенсу шукати винних, з’ясовувати стосунки. Факт розставання, втрати чогось цінного, що було в цих відносинах, відбувся. Все вже відбулося, нічого не змінити.

На цій стадії ми оплакуємо втрату, нудьгуємо по тому, що було таким важливим і потрібним. І не уявляємо, як жити далі – просто існуємо.

5. Стадія прийняття

Потихеньку ми починаємо вилазити з трясовини болю і смутку. Озираємося на всі боки, шукаємо нові смисли і способи жити. Звичайно, думки про втрачене ще відвідують, але тепер ми вже в стані подумати про те, навіщо і для чого з нами все це сталося. Ми робимо висновки, вчимося жити самостійно і радіти чомусь новому. У житті з’являються нові люди, нові події.

Як довго триває кожен етап розставання?

Від декількох днів до декількох місяців, а у деяких навіть років. Для кожного випадку ці цифри індивідуальні, так як на це впливають різні фактори: тривалість та інтенсивність відносин, причина розставання. Часто різні емоційні стадії плавно перетікають одна в одну або повторюються.

Крім того, поведінка і ставлення до цього критичного події у всіх індивідуально. У той час, як одні місяцями переживають це горе, інші швидко знаходять собі нове пригода, щоб скоріше забути про розставання.

І дуже важливо, дати собі досить часу для того, щоб пережити розставання, щоб прийняти, усвідомити, трансформувати ситуацію і винести життєвий урок.

Відома прописна істина:
“Будь-яка важка ситуація, будь-яка криза – це не« нещастя », а випробування.
Випробування – це можливість вирости,
зробити крок до особистого досконалості і кращого життя “.

Кілька порад наостанок:

Чи не зачиняйтеся будинку

Щоб налагодити свій емоційний стан, не дозволяйте собі «лінуватися» і закритися в чотирьох стінах. Нехай кожен день приносить щось нове, хай він буде наповнений діями, справами, поїздками, зустрічами, новими відкриттями і маленькими задоволеннями. Бувай всюди, де природа, сонце, дитячий сміх, де люди посміхаються і сміються.

Не ігноруйте стан свого здоров’я

Горе має безліч фізіологічних проявів, викликає безсоння, апатію, втрату апетиту, порушення з боку шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, провокує зниження захисних властивостей організму.

Зверніться до психотерапевта

При незавершеному розставанні потрібна допомога психотерапевта, так як травма втрати близької людини продовжує руйнувати життя, забираючи його внутрішні сили. Якщо при згадці про розставання ви відчуваєте біль, образу, гнів, тривога, дратівливість або тривогу, то розставання досі не завершено.

Психотерапія спрямована на проходження людиною всіх стадій переживання втрати. Психолог допомагає клієнту усвідомлювати і висловлювати пригнічені раніше почуття за допомогою методів тілесно-орієнтованої терапії (що спираються на роботу з тілом і емоціями).

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я