Щастя – тема заплутана. Начебто в цілому все зрозуміло, але чому воно таке невловиме або не стабільна?

Всі ми женемося за ним, то живемо в пасивному очікуванні. Хоча при базовій прокачування головних ресурсів і коли ти звик задовольнятися малим, жити з відчуттям достатку, а не дефіциту – щастя раптово наганяє саме.

Я бачу ряд важливих аспектів, які потрібно обов’язково усвідомлювати – без чого не буває щастя.

1. Здоров’я

Щастя – це коли ти здоровий.

Згадайте той момент, коли раптово починає нити і боліти зуб.

Ти хоч якось засинаєш з знеболюючими в надії, що завтра буде краще. А завтра ти дивишся з ранку на себе в дзеркало і бачиш величезний флюс, всю щоку разбарабаніло, все болить, голова чавунна, і головне – дратує зовнішній вигляд, і не можеш жити нормальним життям, робити свої заплановані плани. І невідомо, наскільки це все серйозно, а раптом небезпечно для життя? І коли повернеться в норму? Тиждень? Дві? Треба скасовувати всі справи і терміново до лікаря?

І думаєш в сильному розладі:

«Ну блііііін. Що таке то! Я був такий щасливий (я тільки не розумів цього і забував), все було так добре, поки це не сталося. Ну чому все зіпсувалося ».

І це ще дрібниці.

А якщо раптом серйозна хвороба. А якщо раптом серйозна смертельна.

Якщо реально все твоє життя летить під три чорти?

Поки ти здоровий – ти можеш все що завгодно. Перемогти автоматизми мислення, що обмежують переконання, перфекціонізм, низьку самооцінку, прокрастинація, страхи, не задовольняють тебе відносини, роботу, від якої нудить, відсутність часу і сил – що завгодно. І добитися чого завгодно. Поки ти живий і здоровий.

А також поки здорові близькі.

Тому що, знову ж таки, раптово, прокидаєшся – а у дитини температура під 40. молишся, боїшся, і обіцяєш вищій силі, що, коли все пройде, ти будеш найщасливішою людиною, тільки, будь ласка, допоможи зараз. Кажеш – «Я все зрозумів, у мене дійсно все було відмінно, а я не цінував, прости мене, я буду цінувати кожен момент мого життя, всі мої проблеми були дріб’язковими. Будь ласка, нехай тільки це пройде! »

Тому, всі здорові – це вже щастя. Навіть якщо щось у тебе поки не реалізовано і не прокачано.

І пам’ятати про це постійно, навіть, коли все добре, – це просто звичка.

Як швидко ми забуваємо про свої обіцянки бути щасливим і вдячним, жити іншим життям, цінувати кожен момент, коли одужаєш?

Дуже швидко, в середньому за кілька днів.

Я знаю людей, які, дивом уникнувши смерті в аварії, досить швидко (через кілька місяців) поверталися в повністю той же самий стан.

Чому?

Тому що немає потрібних навичок. Чи не займалися усвідомлено їх напрацюванням.

Я впевнена, ми створені, щоб до упору (до смерті) бути активними і здоровими. У нас є для цього всі. І якщо підтримувати в тілі і в душі баланс, мати здорові звички, є більше живої їжі, робити зарядку, то ти не повинен хворіти.

2. Розслаблення і зупинка

Щастя ніколи не буде без ЗУПИНОК і розслабленим, завмирання, впускання в себе уважності і інтересу до того, що відбувається навколо і всередині тебе, споглядання (зовні і всередині), умиротворення, тиші.

Без цієї компоненти будь-«начебто щастя» розвалиться.

Білка в колесі ніколи не зможе сказати, що щаслива по-повній.

Коли ми не дозволяємо собі розслабитися?

– Коли є проблеми в першу чергу в фінансах і на роботі
– Коли є хронічний стрес
– Коли немає ДОСВІДУ завмирати, зупинятися, насолоджуватися, розслаблятися.

І розбиратися потрібно точково у всіх трьох моментах одночасно.

«Білка в колесі» повинна щось робити і з тим, щоб знижувати швидкість (а бажано з часом вийти з колеса), і з тим, щоб іноді змушувати себе (спочатку насильно) зупинятися, відкривати рот і озиратися, як навколо все прекрасно і цікаво.

Смакувати їжу, людей, природу, емоції і відчуття.

І кава цей прекрасний, і ноги-руки мої сильні і здорові прекрасні, і світ наш чудовий, і як здорово, що мені є, де жити, і люди такі чудові, і книжка яка захоплююча, і мммм яка ягідка в рот потрапила.

Але якщо проблем занадто багато, можна піти від зворотного. Спочатку натренувати фізичні прояви – дії, які повинні приходити як наслідки такого внутрішнього розслаблення, а потім підтягнеться і саме розслаблення.

Практикувати фізичний прояв у вигляді вирвався вигуки або у вигляді заплющив очі і посмішки.
Просто тренувати себе зупинятися, завмирати, озиратися навколо і говорити собі: «Господи, як добре те!». Давати собі таку установку.

Тренувати себе розслабляти свої напружені м’язи обличчя і тіла і посміхатися.

Можна правильної музикою якір на цей стан і потім допомагати собі його відтворювати. Це один з моїх улюблених і найдієвіших способів. Коли ніякі переконання не допомагають, допомагає музика.

А внутрішнє відповідний стан, що у тебе все добре, – підтягнеться за фізикою.

«Якщо хочеш стати по-справжньому живим – спочатку просто розслабся … І знайди всередині себе відчуття. Знайди відчуття самого себе – живого, що почуває і сьогодення.

Знайди ту точку в собі, де немає страхів і занепокоєнь. Де є тільки тиша …
Коли ти знайдеш точку тиші, спокою і прозорості – ти зрозумієш, що ця тиша, що цей спокій і ця прозорість – і є ти.

І тобі вже не захочеться повертатися до того, що ти раніше вважав собою – клубка переживань, страхів і нескінченних бажань, які змушують тебе кудись весь час бігти і бігти – геть від самого себе. »

Ошо

3. Мінімалізм в сьогоденні і відповідальність за своє майбутнє

Культивувати достатність того, що вже є.

В принципі бути живим – вже достатня умова для всього. Щоб мати надію, щоб працювати над собою.

Поки ми живі – все добре. «Живі будемо – НЕ помремо». Якщо щось турбує, завжди можна сказати собі «Зате я живий, і це – головне. А з рештою якось розберуся, чи не має значення ».

«Живі будемо – НЕ помремо» – я дійсно іноді можу сказати собі цю приказку, коли, наприклад, розглядаю зморшки в дзеркалі. З тим посилом, що це все вже точно повна фігня.

Головна цінність – життя. Моя і близьких. Я жива. Все супер. Решта вирішується, а якщо не можна вирішити, то я і так якось переживу. З віком це знання приходить вже якось само, без додаткових умовлянь себе. Але щоб приглушити внутрішнього суддю і витіканню енергії на нісенітницю, доводиться частіше собі це нагадувати і усвідомлено впроваджувати собі думки про це.
З першого пункту про здоров’я слід, що, щоб бути щасливим, потрібно не так вже й багато.

Якщо ти живий і здоровий, твої близькі здорові, ти не вмираєш з голоду, у тебе немає дуже серйозних проблем, якщо ти щось робиш, розвиваєшся, то у тебе ВЖЕ Є ВСЕ, що потрібно для щастя, ТУТ І ЗАРАЗ.

Якщо натискати себе на це відчуття достатності.

Нас запрограмували, що для щастя нам потрібен цілий ряд необхідних умов.

Від і до – від гарної зовнішності до хорошого матеріального достатку. Але У БІЛЬШОСТІ з нас є все, щоб бути щасливим – якщо не прямо зараз, то рано чи пізно.

Потрібно тільки трохи подтреніровать свою свідомість і своє тіло для отримання більшої кількості гормонів щастя і налагодити своє життя, навести в ній порядок і зайнятися прокачуванням найголовніших ресурсів – Роботи, Економіки (фінансів), Здоров’я, Сім’ї (якщо є), Іміджу (зовнішності і спілкування). Тут я використовую терміни і систему Еволюції (Марини Коміссарова). За посиланням є добірка джерел по цій дуже зручною в роботі, ефективної теорії.

Якщо сьогодні з ранку Ви прокинулися здоровими, Ви щасливіші, ніж 1 мільйон чоловік, які не доживуть до наступного тижня.

Тільки 15% населення Землі може дозволити собі триразове харчування протягом 3 тижнів поспіль. 100 мільйонів людей на планеті лягають спати голодними кожен день. Майже 850 мільйонів людей регулярно недоїдає.

Якщо ви ніколи не переживали війну,
самотність тюремного ув’язнення,
агонію тортур,
або голод,
Ви щасливіше, ніж 500 мільйонів людей в цьому світі.

Якщо у Вашому холодильнику є їжа,
Ви одягнені,
у Вас є дах над головою і ліжко,
Ви багатшими, ніж 75% людей в цьому світі.

Якщо у Вас є рахунок в банку, гроші в гаманці і трохи дрібних грошей в скарбничці,
Ви належите до 8% забезпечених людей цього світу.

Якщо Ви читаєте цей текст, Ви благословенні подвійно, тому що:

1) Ви не належите до тих 2 мільярдів людей, які не вміють читати, і …

2) у Вас є комп’ютер!

Нас запрограмували, що частина об’єктів і подій є поганими, хоча вони нейтральні або навіть хороші.

Дощ, стрес, зраду друга, відключений інтернет – все це може бути найстрашнішим кошмаром для кого-то. Але якщо ти натренував себе дивитися на життя з різних сторін і бачити в усьому хороше – це для тебе більше не проблема. Сильному, усвідомленого людині це все не завдає болю, а скоріше викликає азарт і інтерес – «Ну-ка, ніж це мені добре? Що я можу тепер з цим зробити доброго для себе? »

Так, навіть зраду друга сильна людина розглядає спокійно, воно мало його зачіпає особисто – «Це інша людина, який вільний чинити як завгодно, що в цьому для мене? Урок? Який? Нові можливості? Які? ».

Це все навички, які потрібно тренувати.

Мінімалізм – це коли ти щасливий з тим, що у тебе є, і тобі цього достатньо. Навіть багато. І ти дякуєш вищі сили, життя за таку щедрість і доброту до тебе.

Найефективніший спосіб жити – жити в подяки кожен день.

Поступово з віком ми змінюємося – з’являються діти, набридають гри его і споживацтва, хочеться природи, тиші і спокою, розпорядку і вивіреного «ідеального дня», хочеться віддати або викинути те, що не використовуєш, хочеться свободи від посягань ззовні і зайвих зобов’язань, хочеться улюбленої справи і фінансової стабільності. Чи не нескінченних завоювань нових висот (які не призводять до стабільного щастя, а часто навіть віддаляють), а щоденною простої радості і спокою.

Хочеться свободи, «повітря» в своєму житті, щоб мати можливість зупинятися, сповільнюватися.

Розумієш, що життя конечна, і вже досить скоро. Що ось ти став тим самим дорослим, яким весь час готувався стати. І скоро проживеш все своє життя.

Хочеться перестати бігти за тим, що нав’язали маркетологи, і просто насолоджуватися тим живим і людяним, тим приємним і цікавим тобі, що є в кожному дні.

Починаєш чистити своє життя від зайвого.

І ми, загнані і замучені всякої нав’язаної дурницями, починаємо знову вчитися у дітей радості, ігор, насолоди від всього підряд.

Але, задовольняючись малим, потрібно завжди пам’ятати, що я в будь-якому випадку завжди несу повну відповідальність і за те, що я маю, і за те, що НЕ маю зараз, і в найближчому майбутньому не буду мати якихось конкретних результатів

Тобто, якщо я приймаю усвідомлене рішення не виділяти час і сили на прокачку чогось конкретного (або у мене просто немає внутрішнього ресурсу на це, і я це усвідомлюю, приймаю), то потім я не ною, не скаржуся, що не засмучуюсь.

Якщо велика ймовірність, що в майбутньому я буду дуже сильно шкодувати про щось, – потрібно обдумувати, як це впровадити вже зараз.

Наведу один з найчастіших прикладів. У вас зараз немає відносин (ви недавно розлучилися, або просто тимчасово не в стосунках, не виходить когось зустріти). І ви, поставивши на паузу цю сферу, «забили» на себе.

Перестали тренуватися регулярно, плюнули на зайві кілограми, перестали ходити до косметолога, перукаря, щось нове з собою робити, експериментувати, купувати те, що хочеться. Немає хорошого базового гардероба. Якщо раптово кудись потрібно вийти, то не факт, що є, що одягнути, і не будете на своєму хорошому, високому рівні. Як би і колись, є багато всього іншого цікавого.

При цьому можете навіть впевнено говорити собі і всім, що відносин не хочеться. Хоча, якщо побачити правду, то хочеться, просто «того самого» ( «ту саму») складно зустріти. Зневірилися, розчарувалися, зайнялися романом з собою. Але якщо раптом зустрінеться хтось, схожий на «того самого» і зацікавленого вами, адже відразу захочеться? Правда?

І далі це буде так – раптово хтось сильно зацікавив, закохалися. А зовні не дуже собі подобаєтеся, запустили себе. Починаєте підлаштовуватися, переживати, відчувати себе гірше, чи не впевнено.

Розпочнеться дисбаланс, перекіс. Ви від страху втратити, втратити, будете чіплятися сильніше (ніж, якби були більш впевнені в собі). І у відповідь на іншому кінці буде віддалення, і менше інтересу і поваги. І найчастіше це призведе до любовної залежності. Знову відчуваєш себе нещасливим, все погано, все не так.

Правильний варіант – це заздалегідь подбати, щоб мінімізувати подібний розклад. Продовжувати регулярно піклуватися про свою зовнішність і знайомитися, спілкуватися з людьми, з протилежною статтю, щоб бути впевненіше в собі в будь-який момент і було більше шансів на добрі стосунки.

А ще якщо заробіток недостатній, якщо є висока завантаженість по роботі, якщо життя не оптимізована, доставляє масу невдоволень, і це триває вже не перший рік – то все це буде і в стосунках. Ви не зможете часто бачитися – у вас занадто все складно, багато справ, аврали. І ваш новий партнер незадоволений цим, ви знову підстроюєтеся і відчуваєте свою вину, знову починається перекіс, дисбаланс.

Можуть додатися раптово ще які завгодно будь-які нові незаплановані елементи (а по факту – системи елементів), які впливають на відчуття щастя-нещастя – свої вікові зміни – зовнішні і внутрішні, народження ще однієї дитини, хвороба батьків, зміна начальства, якийсь форс-мажор з роботою або моїм власним здоров’ям, щось ще.

І нерозумно було б зробити вигляд, що я про все цьому не здогадуюся – що щось МОЖЕ статися, щось нове може з’явитися без мого на те бажання і згоди.

Завжди потрібно намагатися оптимізувати роботу з поточними елементами, вчасно ввести ряд ключових автоматизованих звичок, поки не додалося нових елементів. Щоб нові потім проникали досить легко і гармонійно.

Ще й тому щастя ніяк не настає у більшості людей. У поточній то життя немає порядку. А потім бац і щось прилітає ще – і все, і знову біг за тим, щоб хоч трохи привести життя в норму.
Порядок в житті – ключ до стабільного щастя (а не сплесків емоцій час від часу).

Це – моя ПРОФІЛАКТИКА можливих майбутніх відчуттів себе нещасною. У тих точках, де я можу на це впливати прямо зараз, заздалегідь.

Тому що ми відповідальні не тільки за своє справжнє щастя або нещастя, але і за майбутнє, яке теж скоро стане справжнім.

Перебувати потрібно в теперішньому часі, але час від часу програвати в голові, репетирувати гіпотетичні майбутні ситуації, щоб зрозуміти, які профілактичні заходи потрібно вжити, щоб не було «болісно боляче».

Так само, як і важливо підтримувати своє тіло здоровим (харчування, зарядка, рух, інше). Тому що без повноцінного здоров’я щастя не буде. І нерозумно думати, що якщо зараз спина болить трохи, то потім вона раптово якось сама пройде, а не стане хворіти ще сильніше. Або, якщо зараз зір починає псуватися, то потім воно раптово саме видужає і стане нормальним. Або тиск від зайвої ваги – а потім воно, звичайно, «саме» нормалізується. Тому «раптово» трапляються грижі і різні серйозні проблеми.

«Не дуже-то й хотілося».

Ще одна велика проблема, яка не дає бути щасливим, – знецінення.

Цей момент треба обов’язково намагатися відслідковувати, бачити правду.

Це, коли я насправді хочу, але це занадто складно або неможливо.

І замість того, щоб побачити правду, кажу собі, що не хочу, це не моє, мені не підходить, не цікаво, нудно, погано.

Іноді щось буде дійсно неможливим. Наприклад, якщо ваші фізичні дані зовсім не підходять. Або ви не сподобалися людині, і у вас не вийде побудувати відносини. І це нормально, звичайна справа, в нашому світі буває часто-густо.

Але, може, ти насправді хочеш, і будеш потім шкодувати? А робиш вигляд, що не хочеш? Може, можна це бажане отримати якось поступово? Або можна отримати якийсь інший варіант цього, простіше, в меншому обсязі? Це все треба бачити, розуміти. Або просто визнавати, озвучувати собі – так, насправді хочу, але неможливо.

Це дає рівність, чесність з собою, можливість щось робити з цього приводу, відсутність перекосів, велика кількість енергії – і зекономленої на приховуванні від себе брехні і інших різних дісcонансов, голоду, і енергії, отриманої на рух до цілей.

У Еволюції (Марини Коміссарова) в статтях ці псіхозащіти називаються «Зелений виноград» (по байці Крилова «Лисиця і виноград»). Саме тому і корисно читати Еволюцію, що вона детально все описує не тільки в статтях, але і в розборах листів – там на конкретних прикладах, на практиці видно, як що і де може виявлятися і залишатися абсолютно непоміченим для себе самого.

Така псіхозащіти часто проявляється, наприклад, коли ти комусь не сподобався, не зацікавив, але кажеш собі, що це ТИ не зацікавився тією людиною, ТИ не захотів з ним відносин (а не з тобою не захотіли). Ти знецінюєш того людини для себе, щоб опинитися вище в цій ситуації, і не бачиш реальної картини. У тебе може бути все дуже погано в роботі або в стосунках, але ти будеш на повному серйозі думати, що з тобою все добре, просто тобі це не треба або з іншими людьми щось не так.

4. Знати все про своє щастя і нещастя

Знати, що тобі потрібно для щастя. Що у тебе є, а чого не вистачає. Що робить тебе нещасним прямо зараз або час від часу.

Саме для цього і потрібні всі ці стратегічні сесії планування, постановки і переписування цілей, Фрірайтинг, підведення підсумків. Щоб час від часу звірятися з картою і головне – з компасом.

У тому чи ти напрямку рухаєшся? Який у тебе вектор руху? Ти йдеш у напрямку реалізації того, що зробить тебе ще більш щасливим? Чи ні?

Або взагалі відкочується назад, і у тебе все більше приводів відчувати себе нещасним?

Всі ці виміри, пріслушіванія до себе, переписування цілей іншими словами допомагають відкалібрувати свій шлях і свої відчуття з цього приводу.

А якщо не рухаєшся туди, куди хотів би потрапити, – чи готовий ти взяти на себе цю відповідальність, що в майбутньому ти залишишся без цих результатів і зрозумієш, що не зробив того, що міг зробити?

І тут вже не до інстаграмних героїв. Коли фокусуєшся на своєму житті і своїх кроках, набагато менше думаєш про чужому.

Мені, наприклад, для повного щастя на поточний момент потрібно тільки 2 речі:

1) стабільно вставати в 8 ранку і починати свій ранок з зарядки, бажано і бігу (по суті ходьба + трохи бігу)

2) отримувати грошей в 2 рази більше, ніж зараз.

Прописавши це так чітко, я в той же момент відчула велике полегшення.

Адже вони стали дуже реальними. Вони названі, позначені. Вони вимірні.

Мені є, над чим працювати. І я вже працюю.

Чи легко мені стати повністю щасливою через півроку-рік? Так.

Коригування режиму і додаткові фінанси дадуть мені більше свободи і маневрів.

І це дасть мені можливість відчувати себе більш розслаблено (а значить, ще менше гонки, ще більше часу на те, що мені цікаво і приємно), додати чогось ще в свій день і в своє життя. Тому що це – «цілі-паровози».

Потім мені прийде в голову щось ще, що зробить мене ще щасливішим.

Але треба знати і що тебе робить нещасним так само добре, як і що тебе робить щасливим.

А інакше над чим працювати?

5. Розділяти те, що в зоні твого впливу, а що – ні. Розділяти своє і чуже

Привчіть не залазити думками в те, на що ти не можеш вплинути, – це один з головних секретів щастя.

А також не намагатися продавити інших людей, не намагатися змусити їх силою відчувати або хотіти дати тобі щось, чого вони не хочуть зі своєї доброї волі.

Часто бачу, як знайомі мучаться з приводу того, що є у інших, і вони теж цього хочуть.

Прямо зараз отримати не можуть – це об’єктивно неможливо. Вони не можуть взяти і почати отримувати в 2 рази більше грошей і працювати при цьому в 2 рази менше – це досить довгий шлях зростання ємності, напрацювання нових навичок, перебудови систем життя.

Але замість того, щоб просто взяти це і забути, забити, відстати в думках, займатися тим, що буде покращувати їх поточний або майбутнє самопочуття, вони мучаться. Погано себе почувають.

Роками мучаться від одного і того ж. А відпустити не можуть. А раптом від того, що вони цього хочуть і дуже нещасні, що цього у них немає, хтось (зверху, наприклад) їм все-таки це дасть.

Почуваються обділеними – вони повинні б це мати, але їм хтось недодав (батьки, партнери по роботі, роботодавець, всесвіт або вони самі в минулому мало зробили для цього). Ниють, дратуються, лають себе і всіх, сидять знесилені цими переживаннями, не можуть змусити себе зробити дії навіть в зоні свого впливу, тому що і сил немає, і хочеться набагато більше, це все дрібниці, все не те.

Щастя так ніколи не буде. Завжди, постійно будуть причини відчувати нестачу чогось для щастя.

А вже голод – це взагалі така штука, що якщо його не знижувати, а намагатися наповнити, то скільки не кидай – він буде тільки рости, йому всього буде мало.

Чим більше вам прямо зараз не вистачає для щастя, тим більше і ще більше буде не вистачати далі. Всередині буде хаос і розгубленість, тому що ЦЕ нічим не заповнити, чи не вгамувати.

Голод треба знижувати. Треба в примусовому порядку працювати над відчуттям достатності.

Треба зрозуміти, що це нерозумно, шкідливо, не допоможе, порожній слив енергії.

НЕ МОЖНА ТАК.

Зрозуміти, усвідомити, визнати, назвати і просто заборонити собі відлітати думками в ту сторону.

НЕ зазіхати на чуже або на те, що ти не можеш отримати.

Займатися своїм життям – тим, що МОЖЕШ змінити, над чим можеш працювати. Або що можеш зробити прямо зараз, щоб добре себе відчути – кудись з’їздити, з кимось зустрітися, зробити щось хороше, корисне, цікаве.

Голод треба знижувати усвідомлено, прибирати, зменшувати самостійно. Концентруватися на тому, що у тебе зараз все добре, вже прямо зараз є все, що потрібно для щастя.

А крім того – робити своє життя більш насиченою, давати собі щось ще. Давати собі хороші позитивні емоції в різних сферах.
Загалом, це все про навички, про тренування – куди летить твій фокус, твою увагу, твої думки.

Прибирати погані і шкідливі звички, автоматизми.

Культивувати хороші, нові, корисні.

6. Гормони щастя. Щастя і неробство

Чому ми не стаємо щасливі раз і назавжди, придбавши автомобіль, про який мріяли?

Або вийшовши заміж?

Чоловік купує будинок, а ввечері замість заспокоєння злиться, відчуває себе спустошено і хочеться напитися?

Тому що відчуття щастя – це ще й, крім усього іншого, просто біохімічна штука – постійний, ЩОДЕННИЙ рівень так званих гормонів щастя в організмі і їх баланс у порівнянні з гормонами стресу.

А гормони щастя так просто не з’являються.

Це, по-чому, – правильне взаємодія зі світом і іншими людьми. Це робота. Це користь собі та іншим людям. Ось на що відгукуються і виробляються гормони щастя і задоволення.

Дофамін досить легко отримувати на щоденній основі, розвиваючись, змінюючи своє життя – займаючись плануванням, ставлячи перед собою посильні цілі, досягаючи їх, відзначаючи це і винагороджуючи себе чимось додатково, крім факту досягнення мети. Дофамін любить нове. Цілком досяжне нове, але при цьому і не дуже доступне – він любить морквину перед носом. Це в першу чергу гормон очікування задоволення, мотивації.

Якщо ваша життя в хаосі – в ній буде мало хорошого дофаміну і буде тягнути на легкий, «дешевий» – від цього ще більше хаосу і незадоволеності і «ламається» вся гормональна система винагороди і задоволення.

Серотонін можна щодня отримувати, якщо бути корисним іншим людям. Його ще називають «гормон соціального визнання». Якщо ви розвиваєтеся в своїй сфері, але крім того, що заробляєте на цьому гроші, ще й діліться з іншими людьми, допомагаєте, і це щодня – ви створили собі хороший потужне джерело гормонів щастя і задоволення. Але є у нього і інші джерела, в тому числі і з їжі. Я тут пишу дуже стисло, найдієвіші і стабільні способи отримання гормонів задоволення.

Окситоцин – це в першу чергу почуття, емоції соціальна близькість, любов, секс, обнімашкі, прелюдія, дотики, масаж. Він у великих кількостях виділяється у жінок, що годують. Хоча у жінок в декреті є проблеми з серотоніном і дофамином, тому що найчастіше їх життя замкнута на будинку і дитину, і нізвідки отримувати соціальне визнання і замість планів і цілей суцільний день бабака. Але і це кожна жінка може усвідомлено підкоригувати.

Ендорфін – гормон радості. Різні активності, хороші враження, секс, спорт, сміх, улюблена справа. Їжа типу шоколаду, полуниці, бананів.

Такі речі, як медитація, йога, спорт є джерелом відразу декількох гормонів щастя.

Саме тому «золота молодь» відчуває себе нещасною, часто вмирає від передозу наркотиками або скочується в аддикции – тому що немає хороших здорових джерел гормонів щастя. А якщо піти в якусь залежність, то система зовсім збивається, порушується.

Енергія видається природою на те, що що корисно як своїм виглядом, так і сприяє виживанню, а в ідеалі розмноженню. Чи не порожньому розвазі.

Основна енергія береться з взаємодії з соціумом – з соціальних ресурсів.

Тому без роботи над собою і своїм життям не буде щастя. Халява повноцінного і хоч трохи тривалого щастя не дасть. Якщо дасть сплеск радості, задоволення – він буде дуже короткочасним. А далі треба ще якось жити.

Це аксіома, яку не треба доводити, але потрібно запам’ятати.

Халява і порожні задоволення не в змозі дати даний гарне щастя. Навпаки все більше заганяють в нещастя.

Якщо ви вийдете на ту саму довгоочікувану багатьма пенсію, але ваше життя не буде хоч трохи корисна іншим людям і цікава вам – ви станете відчувати все менше енергії, апатію, втрату сенсу життя, не будете щасливими.

Загалом – гормони щастя можна оптимізувати, поліпшити, можна отримувати їх кожен день і бути кожен день щасливішим, ніж через місяць після отримання в подарунок самої крутої машини.

Треба знати джерела і розуміти свою ситуацію.

7. Тут і зараз. В теперішньому

Тільки-но ми забігаємо в минуле або майбутнє – починається гонка за щастям або жаль з приводу того, що не дало нам бути щасливими.

Щастя можливе тільки тут і зараз.

Відловлювати свої думки, що втікають вперед або назад – це теж просто навик. В тому числі, тренувати терпіння.

8. Навички бути щасливим

Ну і підсумок усього сказаного вище.

Це все просто навички. Все це напрацьовується і тренується. Як м’язи, як тіло.

Потрібно тільки знати – що конкретно напрацьовувати і тренувати.

Задаєш собі питання, виокремлювати незадоволеності і джерела щастя – прокачуєш їх.

У міру прокачування ресурсів змінюється внутрішній стан, з’являється насиченість життя, стабільність внутрішнього стану, більше радості і можливостей, ростуть самоповагу і самооцінка.

У міру прокачування різних навичок рефлексируются і прибираються косяки в спілкуванні з людьми і псіхозащіти – менше складних ситуацій і енергетичних хвостів.

Енергії і радості від кожного дня все більше і більше.

Бути щасливим – навик.

– Вважати достатнім для щастя те, що у тебе є прямо зараз – навик. Мінімалізм, відсутність зайвого споживання – навик.

– Бути вдячним за все – навик. Навіть за погане можна привчити себе бути вдячним – це реально тренується. Раз – і через кілька місяців ти вже щиро вдячний за все підряд, включаючи те, що раніше об’єктивно здавалося поганим!

– Швидко перемикати свою увагу, чи не зациклюватися.

– Бачити свою залежність і не потурати їй, а опрацьовувати, прибирати.

– Чи не переживати заздалегідь там, де не варто.

– Чи не звинувачувати себе за минуле і не копатися в ньому

– Чи не виправдовуватися.

– Бачити свої кордони і інших людей, поменше лізти до людей.

– Чи не вважати себе вище інших.

– Займатися своїм життям, а не чужий.

– Чи не нападати і не відстоювати силою потрібне тобі ставлення інших людей.

– Чи не тягти не випрошувати.

– Чи не нити і не хвалитися.

– Цінувати свого часу.

– Любити і шанувати себе і своє тіло.

– Робити все трохи менше, ніж хочеться.

– Ставити в план або відразу виконувати.

– Підкріплювати хороше позитивно і не підкріплювати або підкріплювати негативно погане.

Все це і багато іншого – навички.

Якщо усвідомлено ними зайнятися – через 2-3 роки ситуація кардинально зміниться.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я